size

Dzień treningowy dwudziesty drugi Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / [...]

Dec- dzięki:-)) Dzień treningowy dwudziesty czwarty Barki, triceps Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 9,5x8 / 12x8 / 14,5x8 / 17x8 / 18,5x8 10,5x8 / 13x8 / 15,5x8 / 18x8 / 19,5x8 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / 16,5x8 / 19x8 / 20,5x5 / 14,5x15 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / [...]

11 października 2013 DNT 1800, 140/120/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4694a4b7254247ae86b0974d1f6e0f03.png 12 października 2013 DNT miska wg nowych zaleceń Obliques: 140/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b421fb98c2e4447e8f4a7e425c6d1198.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-13 20:57:08

Obliques, zatem nie filozofuję już tylko liczę i jem i ćwiczę ;-) Jak będziesz miała chwilkę to daj znać czy bardzo kaleczę na tych filmikach :) Jutro mam dzień B więc nagram snatcha @-) i mc sumo. -------------------------------------------------- 17 października 2013 DNT MISKA warzywa: ogórki, pomidory, papryka picie: 2l wody, 2xkawa, pokrzywa [...]

Dzień treningowy trzydziesty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / 21x14+2 [...]

Dzień treningowy trzydziesty drugi (wczoraj) Barki, triceps Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 9,5x8 / 12x8 / 14,5x8 / 17x8 / 18,5x8 10,5x8 / 13x8 / 15,5x8 / 18x8 / 19,5x8 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / 16,5x8 / 19x8 / 20,5x5 / 14,5x15 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / 16,5x8 / [...]

Dzień treningowy czwarty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / 21x14+2 11x6 [...]

Dzień treningowy trzydziesty siódmy Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 35x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 75x16 / 55x30 40x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 80x16 / 60x30 45x8 [...]

Dzień treningowy czterdziesty drugi Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / [...]

:) Dzień treningowy czterdziesty czwarty Barki, triceps Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 9,5x8 / 12x8 / 14,5x8 / 17x8 / 18,5x8 10,5x8 / 13x8 / 15,5x8 / 18x8 / 19,5x8 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / 16,5x8 / 19x8 / 20,5x5 / 14,5x15 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / 16,5x8 / 19x8 / [...]

Dzień treningowy czterdziesty szósty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 35x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 75x16 / 55x30 40x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 80x16 / 60x30 45x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 95x8 / 85x16 [...]

Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / 21x14+2 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / [...]

Wszystko przez bliskość asteroidy i jej rozmiary. Już od lat żaden obiekt nie zbliżył się do Ziemi na taką odległość, by wzbudzić zaniepokojenie uczonych. Tymczasem asteroida 2014 JO25 znajdzie się tak blisko, że będzie można podziwiać ją przez 48h na nocnym niebie od 19 kwietnia. Będzie jaśniejsza niż Księżyc. Całe info pisane przez [...]

Beza na czekoladowym blacie Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: -jaja: 5 sztuki -WPC/serwatka czekoladowa: 50g -słodzik -proszek do pieczenia: pół łyżeczki Przygotowanie: Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Żółtka miksujemy z wpc, słodzikiem (ilość wedle uznania) i proszkiem do pieczenia. Gdyby masa [...]

Poniżej coś co świetnie pomaga na VLCD, chociaż to jest tak dobre, że czasem trudno się oderwać od jedzenia :-) Kapuściany zapychacz Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - kapusta biała (młoda) ok 1,5kg - udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa) - pierś z indyka ok 1kg - celula: ok 300g - papryka czerwona: ok 300g - przyprawy: [...]

Wynalazek nie mój ale może komuś się przydadzą gotowe proporcje i instrukcja :-) Sernik czekoladowy - wysokotłuszczowy Skład: -twaróg półtłusty: 500g (lepszy jest pełnotłusty ale nie miałem) -olej kokosowy: ok 50g -kakao: 30g -wiórki kokosowe 40g -woda ok 450ml -żelatyna: 4 łyżeczki -słodzik (wedle upodobań) -śmietana kremowa 36%: 200g [...]

Dzisiaj grzecznie zrobiłam trening, wrzucam także miski i fotkę jednego z dań w dzisiejszym menu :D Po 2 tygodniach na 70g T muszę przyznać, że z masłem klarowanym potrafiłabym zjeść wszystko :D No może prawie wszystko Trening A Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą 15*cc/15*16,5 kg/15*21,5 kg B1 - wyciskanie sztangi skos góra 15*6,5 kg/15*11,5 [...]

Dziś u mnie mały postęp z jedzeniem . Nie bolał mnie w końcu aż żołądek. Odstawiłam na start chleb i spróbuje z nim pojutrze. Udało mi sie prawie wszystko zjeść, najgorzej było z ostatnim posiłkiem czyli kolacją. Wtedy czułam że żołądek nie da rady {{:-( i ciut zostawiłam .%-) śniadanie https://iv.pl/images/35063420092786226701.jpg Obiad [...]

Prośba do moderatorów o poprawienie poprzednich postów 11-10-2015 Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/24883558399382360148.jpg [...]