size

Do boju Babochłopy!!!!! http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_2014_pod_patronatem_Trec_Nutrition-t1010008.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-11 15:03:22

12 marca – Światowy Dzień Drzemki w Pracy \-)

i najważniejszy element KOLOR

i najważniejszy element KOLOR otóz to :)

Ja mogę założyć bikini ale nigdzie w nim nie wyjdę

Piękna przyszłość i świetlana mnie czeka! Chce któraś dołączyć???? };-) 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

corum dajesz ale teraz przyloze do potylicy... YEB SRUUUUUUUU!!!!!!!!!!! Pooszło :-D

jest samochód, znaczy przyjechał 8-) Miłego dnia ;-) Obli, jeśli tu jeszcze jesteś, chciałabym Ci powiedzieć, że nie poddam się i nie ucieknę z podkulonym ogonem.;-) Lekcja od życia. Konformizm to bardzo zła cecha, przekonałam się jak bardzo. Młody człowiek i głupi, na własnych błędach się uczy

ja też coś mam oraz minimum 100 skanów dyplomów trenerów/instruktorów/dietetyków naszych moderatorów mam na zapisane i jak zajdzie potrzeba ktoś che zerknąć? Skoro Szef obiecuje,że można, to bardzo chętnie- chciałabym zobaczyć te dyplomy naszych Moderatorek - Pani Martuccy i Pani Obli. Rozumiem,że forum,to organizacja non -profit,jednakowoż [...]

Od dzisiaj po woli będę dodawać kcal w diecie. Czas zabrać się za tą lekką masę - choć nie ukrywam czuję się jakbym stąpała po grząskim gruncie w oczekiwaniu jak szybko zaleję się tłuszczem i wrócę pokornie do redu. Oby ten scenariusz mnie nie spotkał. Awaryjnie będzie mini cut :-)). Ile to wszystko potrwa jeszcze nie zdecydowałam - może [...]

Rozkład taki: DT B 100g T 70g W 290g DNT B 100g T 120g W 180g - nie zmniejszyć tu jeszcze węgli? I 1x tydzień: B 100g T 175g W 50g Będę wdzięczna za wszystkie sugestie :-)) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-17 20:21:18 jak najbardziej mozesz z takim rozkladem makro rozpoczac, wyglada to okey :-)) kwestia jeszcze rozlozenia [...]

Ja w temacie mleka, ale nie po treningu, nie banujcie mnie nie mam odwagi pisać do faftaq na pw %-) temat wraca do mnie jak bumerang od jakiegoś czasu - wpływ nabiału na redukcje u kobiet. Nawet w moim dzienniku była dyskusja o tym jakiś czas temu. Czy ktoś może ma gdzieś pod ręką publikacje w tym temacie? w ogóle fajnie by było jakby był tu [...]

WITAM! Oto moje zgłoszenie do Świątecznego Konkursu ! /-) Mam nadzieje że się spodoba tylko szkoda, że sniegu nie ma :-( KLIK!:) Pozdrawiam użytkowników i firme Activlab! W filmie użyłem dwa produkty Activlabu, Kreatyne i WPC 80

A OTO I WYNIKI!!! zdaję sobie sprawę, że emocje sięgają zenitu! Wszystko już jasne, zwycięzcy zostali dawno wyłonieni. Nagrodę publiczności zdobył perys92! Serdeczne gratulacje za pomysł, choć nie pochwalamy pobicia Mikołaja :-) Dla przypomnienia zaznaczam, że każdy z uczestników, który przesłał mi mailowo swoje namiary otrzyma od nas noworoczny [...]

No tak ta opcja też mi się nasunęła na myśl #-P już wolę wersję z przemachaniem

Pierwsze co przychodzi na myśl to wątróbka, czerwona mięso - jedz tego więcej:-))bo widzę że u Ciebie jest dużo piersi z kuraka, to zastąp to wołowiną może, i może jakiś dobry suplement (?) Z warzyw to szpinak, buraki (ale to żelazo jest gorzej przyswajalne niż to w mięsie z tego co wiem) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-03 21:19:46

Dobra! Zresztą krzyżowe uwielbiam ;-). Iii... moja mama kupiła 5-kilogramową kapustę %-). DZIEŃ 6 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa i rooibos +warzywa: kalafior, kapusta kiszona, surowa marchew, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33815d5149242f58d6d0b2d478f85ff.png Zmieniony przez [...]

Marto, no ten... w sumie jedyne miejsce, z którego zleciało przez ten miesiąc, to pępek i to tylko 2 cm, ale już jestem cicho i nic nie mówię %-). Będę cierpliwa. Arphiel, dziękuję :-). Tak będę robić! Mam filmik z gobleta (~20kg). Teraz sama widzę, że robię za szybko, mam okrągłe plecy i wciąż podwijam ogon @@-)... Zmniejszę ciężar. [...]

Marto, oby było tak jak najdłużej! Ale te 120g białka jest świetne, byle w przyszłości ciąć z tłuszczu, nie z niego ;-). DZIEŃ 56 DNT, rozciąganie. Ani w Auchan, ani w Decathlonie piłki nie było (znaczy była, ale za duża), więc zamawiam na allegro. A szkoda, bo nastawiłam się już mentalnie na te ćwiczenia ;-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: [...]

DZIEŃ 64 Jeszcze nie wiem czy trening na 100% będzie, bo na razie czuję się średnio, a nie chcę niczego robić na siłę, więc później edytuję. TRENING: +Trening ‘core’ + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na [...]