size

tez tak mialam, a pozniej mialam juz ok-najlepszy relaks a teraz mam z powrotem- jak chwile przed wylewem }:-((jakie to okropne ze kondycja tak szybko spada) obecna Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-09 20:25:10

bieganie jest fajne ..tylko trzeba dac sobie i organizmowi czas ..nic na sile ..lepiej dluzej wdrazac marsz/ bieg niz sie zrazic ..i odlozyc na niewaiadomo jak dlugo ......... po za tym awaryjnie pol godziny na bieganie zawsze latwiej wysuplac z dnia niz godzine na zelastwo ....a takie pol godziny trzyma forme w miare w formie:-) ( i to [...]

Azzi, ja tez nie lubie biegac, ale mam nadzieje, ze kiedys w koncu sie przelamie moze jak dziecie pojdzie do szkoly i bede wolniejsza

Interwały - poprostu boję się ich i już@-| Mnie się zdarza mnieć niemal zejścia po lub w trakcie areo robionym co prawda na maksa i przy ciągłym zwiększaniu obciążenia bądź prędkości... zależy czy rower czy orbi/wiosła więc interwały... ojojoj Mam pytanie: 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie Jaki przysiad? [...]

.... Mówisz, że taśmy lepsze? .... Azzi tak jak napisała Arphiel - tasmy Thera-Band pytałam Martę, bo też muszę kupić

Zrobię off do końca tygodnia.:-)) Może mi przejdzie. Ale też fakt, że nie przepadam za tym treningiem. Orze mnie kondycyjnie, ciężko dokładać ciężaru...No nie lubię dziada.choć sama wybrałam. Jak się Iza wyrobi do przyszłego tygodnia, będzie fajnie, jak nie, wezmę jakiś inny albo zmodyfikuję obecny:-) Miska [...]

Ale nie nerki? Masaż, sauna, fizjoterapia.. aaa... kiedyś podobnie (wiesz, każdy ból inny ale właśnie bolało w odcinku lędźwiowym) mnie bolało po bieganiu ale zmieniłam buty na takie z lepszą amortyzacją na pięty... nie wiem tylko czy to łączyć ze sobą@@-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-17 21:40:24

Krewetko, zwykle woła bym zjadła, to raz na jakiś czas taki dzień. Wczoraj wyżarłam wszystko do 18 i głodna byłam wieczorem.:-) Kiedy wracasz do nas z dzienniczkiem?:-> Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-20 22:14:21

Azzi Ty jesteś szczuplak niesamowity. Tłuszczu na Tobie to z lupą chyba szukać. Dawaj foty:-) z ciuchami mam podobnie - wchodzę w rzeczy, które nosiłam ważąc parę kilo mniej niż teraz

No się właśnie mamusia martwiła.;-D Co do wirusów... U mnie chyba się odgrywają lata leczenia antybiotykami z okazji każdego przeziębienia...Zero odporności, łapię wszystko co się trafi.@@-)Nie zapeszając, dziś jest nieco lepiej.:-)

Kaszmirko co do przemiany sylwetki to nasze modki wybiorą sobie dziewczyny:-) Nie jest raczej tak, że z automatu te, które się przygotowują teraz wezmą udział w "zabawie". Zresztą ja te przygotowania (w zasadzie sama nie wiem czy można powiedzieć, że je robię) tak trochę w inny sposób.... zgodny zresztą z obecnym tyułem mojego dzienniczka;-) Mam [...]

Azzi ja jestem pelna podziwu Twojej konsekwencji i realizacji planow. Podgladam Cie juz dosc dlugo i podziwiam.:-) To nie lizusostwo to fakt.

No to zostaje robić jak anatomia pozwala a z czasem będzie lepiej. A ten "felciowy" przysiad ze sztangą nad głową??? Mnie przeraża jednakowoż w tym wypadku wizja rozłupanego kokosa@-|

jak pieknie wygladasz88-O, gratulacje zawsze te zdjecia takie malutkie, a jest sie czym pochwalic:-)) tez bym chciala tak wygladac{{:-(

Ale udało mi się wczoraj podciągnąć ze zwisu, chwytem neutralnym.8-) pierwsze młoty za płoty 8-) czy jakoś tak ;-) fajne uczucie, prawda? :-)

04.07.2015 SFD/Images/2015/7/23/1f3e209206164fa9b8c49edef5eaf231.jpg Słabe samopoczucie na treningu, ledwo zrobiony. SFD/Images/2015/7/23/a9eda25cb0014c3ab1af0009ef903871.jpg WSPÓLNY Crossfit AMRAP 12min -5x MC 40kg -8x Pompa z jedną ręką na stepie i przeskokiem obunóż Wynik: 5 obwodów + martwe ciągi [...]

Dzień 1. Dziś dzionek minął spokojnie, trening godzine pozmiej niż zakładalem, bo przed treningiem zrobilem drzemke, miało być poł godzinki, zrobiło sie 1,5h :) Ale wstalem wypoczety, wziąłem przedtreningowke i szybko wstalem na nogi. Dzis w szkole 2 godziny halówki zrobiły swoje.. musiałem to odespać. TRENING godz. 18:30: Klatka : - Wyciskanie [...]

Dzień 2. :) Dzien nietreningowy. No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC [...]

Dzień 3. Siemanko, dziś mija dzień 3-ci mojego dziennika. Trening ciężki, od przyszłego tygodnia jak wspomniałem biceps idzie do klatki. Chwyciło mnie na przeziębienie, katar... Ale musiałbym trefić do szpitala żeby nie ćwiczyć, motywacja jest strasznie wielka. trening zaczołem po zdobyciu złota przez Stocha :D tętno strasznie wysokie na poczatku [...]

Dzień 5. Dzień bez treningu, sobota, nudy. Dieta : 1. 120 gram płatkow owsianych, 35 g WPC, 3 jajka całe, 3x witamnki, 40 ml oliwy 2. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, sałatka, 30g wpc tak do popitki ^^ 3. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, olej lniany 20 ml 4. ziemniaki pieczone 300g, 4 jajka 5. twaróg 250g, oliwa z oliwek 20 ml Suple [...]