size

Ja lubię zdjęcia a szczególnie takie 8-) Zdrowy zad /-)_ A z tym fatem to nie przesadzaj :-> };-) Czytasz w moich myślach 88-O%-)

Dziękuję pięknie za WSZYSTKIE komentarze. Naprawdę bardzo miło na serduchu się robi jak się czyta coś takiego :-) Kajtek, dodatkowo za pióro };-) Marta, ja chyba bardziej wątpię w swoją rzeczowość niż Ty \-) Niemniej, końcówka wiadomości, z mojej strony pozostaje aktualna :-) ____________________________________________________________ Wracam na [...]

o kettle prowadzę właśnie takie zajęcia, fajne w tych przyrządach jest to że za pomocą takiego czajniczka można przepracować całe ciało... pozdrawiam Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 00:46:57

Trening 23.03.2012r. Przysiad 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 57,5kg x5 WL 27,5kg x5 32,5kg x5 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 Wycisk w siadzie 20kg x5 22,5kg x5 25kg x5 27,5kg x5 30kg x5 Podciąganie szerokim nachwytem cc x6 cc x5 cc x5 Uginanie z hantlami w siadzie 9kg x12 11,5kg x10 14kg x8 + od razu uginanie o kolano 9kg x12 Trening [...]

4.04.2012 Trening bokserski kilka rund na worku i skakance, potem sparingi. Generalnie po przerwie widać, że trochę mi umiejętności opadły. Muszę mocno popracować nad techniką i wytrzymałością.

5.04.2012 Po treningu bokserskim zrobiłem jeszcze siłowy. Przysiad 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 57,5 x5 WL 27,5 x5 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 Wiosło 27,5 x5 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 Dipsy cc x5 cc x5 cc x5 Ciężko, łączenie siłowni i SW jednego dnia to słaby pomysł :P

18.04.2012 Trening boksu - sparingi, worki, skakanki :) Trening siłowy Przysiad 32,5 x5 40 x5 47,5 x5 55 x5 62,5 x5 WL 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 Wiosło 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 Dipsy cc x6 cc x5 cc x5

Killing, jak coś piszę u Ciebie w dzienniku, to lepiej tam odpisuj, bo bałagan się robi. Kontuzja jest kostki. 28.04.2012 MC 37,5 x5 45 x5 52,5 x5 60 x5 67,5 x5 Wiosło 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 55 x5 Wyciskanie na barki 25 x5 27,5 x5 30 x5 32,5 x5 35 x5 Wyciskanie hantli w skosie 14kg x12 17kg x8

Z tego wszystkiego zapomniałem o wypisce z wczoraj, jeszcze na planie przed modyfikacjami Antosa :) 2.05.2012 WL 50kg x 6,5,5,4 Poręcze w wersji klatkowej cc x 3,5,3 Hanle na skosie górnym 17kg x8, 14kg x12,12 Sztanga na skosie ujemnym 35kg x 12,12 Uginanie ze sztngą 27kg x10,10,10,10 Uginanie z supinacją 14kg x12,12,12 uginanie o kolano 11,5kg [...]

4.05.2012 Przysiad 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 40kg x17 Wykroki 28kg x8 28kg x8 28kg x8 Fronty 28kg x10 28kg x10 28kg x10 Rumuńcki MC 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 Żuraw cc x7 cc x7 Wspięcia 75kg x30 75kg x30 80kg x30 80kg x30 80kg x30 Długi i ciężki bardzo trening. Dawno nie robiłem przysiadu na takim wysokim zakresie [...]

18.05.2012 Wyciskanie hantli skos dodatni 17kg x15 17kg x15 17kg x15 17kg x15 Wyciskanie sztangi skos dolny 40kg x12 40kg x12 40kg x12 40kg x12 Dipsy Klatkowe cc x4 cc x3 cc x5 Mega do przodu siła poszła w wyciskaniu hantli na skosie. Tydzień temu tym samym ciężarem robiłem 10 powtórzeń, a dzisiaj już 15 :) Wyciskanie na dolnym lekko dosyć poszło. [...]

Hmm, nie miał być to BLOG, a tylko pomoc, z blogiem chciałem wystartować od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum [...]

Testy białek AllNutrition Więc tak, przetestowałem ogólnie 12 smaków białka AllNutrition więc mogę się co nie co o nich wypowiedzieć. Kryteria będą dwa czyli "Smak" oraz "Rozpuszczalność" Wszystkie białka testowałem z wodą ok. 150-200 ml na porcje (33g) 1 AllNutrition - Whey Protein "Czekoladowo Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 [...]

Pani Doroto ;-) Dzięki Pani dowiedziałam się na czym polega sport zwany fitnessem, jak powinna wyglądać dieta i trening. To Pani pomogła mi pozbyć się nadmiernej wagi i tłuszczu, który spędzał mi sen z powiek. Zawsze w chwilach zwątpienia ( zwłaszcza jak waga stała w miejscu ) służyła mi Pani swoją pomocą. Nie raz wspierała w dążeniu do wymarzonej [...]

Forma na tydzień przed eliminacjami do MŚ http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/561981_376122242456446_776662956_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/557389_376122412456429_729585839_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/601550_376122569123080_1007064113_n.jpg [...]

zrobiłbym Ci, żeby czapka była przed gryfem, ale skończyła mi się licencja na PhotoShopa, jadę na gimpie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f565f0a80494a73aece24c7ad3697d3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c5625ed72347ebb603019a780bcfc0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc29845d2ce24677a0a926211b3e4c29.jpg [...]

lipa wychodzi, na gimpie jadę, bo nie mam PS spadam do roboty, reszta czapek wieczorem ok. 23:00 ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b60ebd09f044ff3bcc2d37c9c956078.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-27 13:18:32

Zestaw, który nigdy mi sie nie nudzi ..... czyli wołowina, pieczone ziemniaki, warzywa Na dodatek posiłek bardzo prosty do wykonania, a o wartości składników chyba nawet nie trzeba już wspominać :-) - Wołowinę (w tym przypadku udziec) kroimy na cienkie paseczki i przyprawiamy. Ja użyłem przyprawy "Gyros", ogólnie wołowina jest na tyle dobrym [...]

Wrong, MUSKULARNE MONSTRUM, 183cm/75kg wagi (kcal 2000-2500) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/390e2247e02040aa86d1d8bb5c81b3d9.jpg Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 18:46:25

Wiele z nowo przychodzących tu Pań ma mylne przeświadczenie, że po kilku treningach z obciążeniem większym niż różowa hantelka, rozrośnie się do monstrualnie nienaturalnych rozmiarów, a jedzenie więcej, niż 1200 kcal spowoduje natychmiastowe przybieranie na wadze. Otóż muszę Was srodze rozczarować ! Ja to się wręcz zabiedziłam %-) Po roku 1800 [...]