size

DZIEŃ 92 SUPLEMENTACJI FLEX FIT PODSUMOWANIE TESU Kończę suplementacje Flex fit ponieważ zbliża się moja wakacyjna przerwa treningowa jak i kończy się sam suplement. czas suplementacji: 3 miesiące dawkowanie: 1 tabletka rano (1 tabletka rano i przed snem w okresie kontuzji nadgarstka) występujące objawy przed suplementacją: -ból łopatek (praca [...]

OGŁOSZENIE Matrymonialne Szukam kobiety na stałe a jako że nie chce mi się łazić szukać i z nimi gadać ;] to poproszę przesyłać swoje oferty na mój meil [email protected] O

Poszła! https://www.purepc.pl/image/news/2020/05/28_start_rakiety_spacex_falcon_9_z_kapsula_crew_dragon_opozniony_0_b.jpg

witam to mój progres na vld nikogo nie przekonuje ale efekty są zrobiłem vlcd na koniec redukcji 1 tydzien vlcd potem naczytałem sie steku bzdur o tym że wróci wszystko itp... najadłem się max syfu w święta na drugi dzień decyzja o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie [...]

pilek na PW Anderson Silva myślał, że złamał nogę w walce z Michaelem Bispingiem Anderson Silva doznał już tej potwornej kontuzji jaką jest złamanie nogi. Silva myślał, że podobnie jak z UFC 168 tak i w walce z Michaelem Bispingiem doznał tej kontuzji. Złamanie nogi w rewanżu z CHrisem Weidmanem wyeliminowało Andersona na 13 miesięcy. Podczas [...]

Pierwsza dziś %-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-07-14 07:18:34

katlak-zapomnialam o tych tabsach :-( mam nadzieje ze widzialas ze dalam zla nazwe, to akurat bylo pod koniec spamu ze bzdury gadam,wczoraj 10godz w robocie, pozniej silka a pozniej wrocilam i padlam. Dzis od rana to samo, juz pracuje-Rally w biurze siedze, studentami sie zajmuje, a ze teraz sezon przed rozpoczeciem nowego roku akademickiego to [...]

To ja się schowam %-) Ale te najważniejsze zaliczyłam

/SFD/2019/12/9/ca9653668d3246dd8142e09a547012d9.jpg /SFD/2019/12/9/dde790ca60f746e69c5dfca1b10b84ff.jpg /SFD/2019/12/9/7e4a136ad9c74e40a7ec47bac13ba42a.jpg

ano dobru noc %-) też mam tą wadę \-) chyba tą

„Jeszcze nigdy nie widziałem Jona Jonesa tak skoncentrowanego” Takimi słowami podzielił się z nami Malki Kawa, który jest menadżerem Jona Jonesa. Po tym jak pojawiła się oficjalna informacja o tym, że były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones wraca do UFC, „Bones” napisał na Facebooku kilka zdań do swoich fanów o czym mogliście przeczytać tutaj. Nie [...]

Ah ten poniedziałek... Gigantyczne śniadanie było przepyszne :) http://img248.imageshack.us/img248/2707/imag0114f.jpg Poszłam rano na basen rozruszać do reszty obolałe po maratonie mięśnie i w końcu pomogło :) Za to poziom energii przy monotonnej pracy za biurkiem znacząco spadł i pod koniec było już ciężko. Lekkie podekscytowanie myślą o [...]

Masz pierś o skladzie Energia 88 kcal Białko 19.2 g Tłuszcze 0.7 g Woda 78.7 g Wapń 2 mg Żelazo 0.5 mg Magnez 35 mg Fosfor 238 mg Potas 460 mg Sód 47 mg Cynk 0.83 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.01 mg Selen 24.4 mcg Witamina A (RAE) 9 mcg_RAE Witamina E 0.02 mg Witamina B1 0.04 mg Witamina B2 0.15 mg Witamina B3 4.92 mg Witamina B5 [...]

TYDZIEŃ PIĄTY, DZIEŃ CZWARTY DT 1. Rozpiętki na maszynie 10\22,73, 7\31,82, 8\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8, 10\10, 11\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\23 10\27,5, 10\30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 10\10, 9\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Tydzień szósty, dzień drugi DT 1. Rozpiętki na maszynie 11\22,73, 6\31,82, 7\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8,10\10, 10\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\27,5 10\30, 10\32,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 8\10, 10\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Tydzień siódmy, dzień drugi DT 1. Rozpiętki na maszynie 10\27,27, 8\31,82, 2\36,36 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8, 8\10, 6\12,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\27,5 8\30, 8\32,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 8\10, 3\12,5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,8,8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Tydzień siódmy, dzień trzeci Mały komentarz, przyglądam się z rana swojej sylwetce i widzę zmiany, szczególnie rzucają mi się w oczy chude ramiona i sterczące kości{{:-(}:-( DNT ATG challeng x 80 burpee challenge x 16 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, mięta, 2 l wody, fasolka szparagowa, pieczarki, surówka por z marchewką, [...]

Tydzień siódmy, dzień czwarty DT 1. Rozpiętki na maszynie 10\27,27, 8\31,82, 2\36,36 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 8\8, 8\10, 5\12,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\30 8\32,3, 8\34,5 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8\8, 8\10, 3\12,5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 8,8,8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Tydzień pierwszy, dzień siódmy DT Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1. 25kg\15, 2. 30kg\15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 10kg\14, 2. 12,5\6 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 32\15 2. 36\15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\15, 2. 47,5\12 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade [...]

Tydzień drugi, dzień pierwszy 18.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 15\35 kg, 11\40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\19,5 kg 10\19,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\36kg, 15\41kg C1. wypady 15\6kg 15\7kg C2. uginanie nóg leząc 15\33,4kg 10\33,8kg D. pompki 12 burpee challenge x 27 A. Więcej kg, większa [...]