size

Dzień 61 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Sobota BARKI+BICEPS+TRICEPS Barki 1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi [...]

Dzień 66 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie [...]

Dzień 76 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/54248977163186434501.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g z rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności [...]

Ależ będzie ciekawe podsumowanie:-) A ten trening najlepiej opisałaś - "a tak ładnie wyglądał":-D Wrażenia PO przeczą temu, że ćwiczenia z piłką są easy\-)

zrobilam co ponizej ...fajne to ...lubie to 10 min rozgrzewki dwadziescia kilka minut ...nie zapisalam cw glowne 10 min interwalow na wioslach 30sek/1 min rozciaganie stan mam ...taki jak ma byc.. zaraz puszcze pawia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0a9055551f4302a20fb5f01ceed245.JPG

burpee chybanie da sie polubic%-) masakrator%-)

burpee chybanie da sie polubic%-) masakrator%-) cos ty ja je lubie tylko musze potrenowac pompki odzielnie zeby robic zwykle a nie na kolanach ...bo dzisiaj mnie bole te miejsca gdzie byl stylk z podloga - kolan oczywiscie :-D a dzisiaj ..jescze mi sie rece trzesa "banalny" trening Martuccy....ale pokochalam go :-)) [...]

zarzut, rozumiem masz opanowany? :-D wydaje mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening [...]

DZIEN 3 miska - przebialczona - bo rzucilam sie na dorsza w zalewie com go wieczorem zrobila .....to jego wina :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7e60e1bf4a4c3cbcd4110b71f5c94a.JPG trening rozgrzewka jak wczoraj tylko zajela mi nie wiem czemu 15 min PP ostatnia seria tylko 4 ....balam sie o telewizor {{:-( ze mi sztanga pierdyknie no i na koniec [...]

Leah, ja jakąś większą motywację poczułam jak się program czterdziestkowy zaczął. W kupie raźniej najwyraźniej!Aż na poezję mi się zebrało.;-)

dzien 4 miska ponizej .....jako ze sartuje nie jako na nowo po przerwie....zwlaszcza jesli chodzi o czystosc miski ....7 dni B 70/T 130 ....wiec jeszcze tylko trzy dni zostali /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26415d340644ad8d0c545a4bb7b6e0.JPG suple - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 treningu nie bylo .....wstalam rano ale tak mnie mm [...]

DZIEN 8 dzis tylko miska .....gosci pelen dom ....wiec nie bylo szans na trening dzieki dziewczyny a serio .....mam tego balastu conajmniej 15- kg za duzo }:-( wiec do boju |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc81ebc6c1ef4a91b77a61a741fe9b59.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-06 00:10:07

DZIEN 10 plus 2 h prasowania ... dla mnie nie do przeskoczenia :-D dzielna jesteś ;-D

zrobilam galaretke z mleka koksowego ciiii :-PP i czekam az bede mogla pozrec.....( mleko kokosowe plus zelatyna )

Leah, prosze Cie... To sa zaburzenia na poziomie genetycznym lub wynikajace z zaburzonego podzialu. Kazdy z nas ma w sobie komorki nowotworowe, ale nie u kazdego rozwinie sie guz - wielu zmianom mozemy sami zapobiegac, ale sa tez niemodyfikowalne czynniki - wieku, plci czy rasy nie zmienisz. Trzeba zrobic badania histopatologiczne i dowiedziec sie [...]

DZIEN 17 dzien ten jak rowniez reszte wczorajszego spedzam w lozku.. jakas zaraza mnie dopadla..... jakas kosmiczna porazka....slaba jestem ze nie wiem.... wiec mam przymusowa przerwe}:-(

DZIEN 17,18 dni spedzone w lozeczku wiec dieta jest jaka jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5c62a1c06e41de9075fdaabbdb9940.JPG

U Ciebie upał, u mnie już chłodniej niestety. Leah, same Ci wyszły kamyki? Córa na 3 dni jedzie do Gdańska a jeszcze się kamyk nie wydalił choć podobno jest na końcu. To prawda, że w ostatniej fazie aż tak nie boli?Sorry za tę prywatę ale serio się martwię.:-(

Mój małż też komentuje moje rozciąganie tekstami od lat 18. Tym bardziej to dziwne, że połamańcem jestem obecnie.}:-( Masz dobre podejście, muszę je zaadoptować. Ja wciąż niezadowolona, bo się porównuję do szczuplejszych/młodszych/ silniejszych kobitek. I teraz mam za swoje.@@-) Forum dziwnie działa ostatnio. Wywala mi niektóre powiadomki( od [...]

pięknie 4 cm w pepku bossssssssssssze czastka ty sie tak nie zachwycaj ....ja mam z czego gubic (83 - 68= jakies 15 ....docelowo na minusie ) 64-68.....raczej 68 w pasie bo tak przez mlodzymi dzieckami mialam :-D to moj cel ....a ty chudzino |-) dobrze, dobrze leah pilnuj mnie, bo ja siem potrafie zniechecic niepowodzeniem :-) kazda z nas [...]