size

Popatrzyłam jeszcze raz na Twoje podsumowanie i powiem, że grzeszysz narzekając, że tylko poliki Ci spadają.:-)) Ale i tak , mnie najbardziej zachwyca zmiana jakości ciała. Widać to u Ciebie, u Kajtka i sama się ostatnio zadziwiłam przymierzając spodnie w sklepie. Jakoś się tego na codzień nie zauważa a przecież to równie ważne, jak spadające cm [...]

nie |-)%-) ale pije jedno po drugim, najpierw zielona później kawa nawet nie pomyślałam, żeby to zmiksować %-) A ten drin ala Kittie próbowałaś mi na rzeźbie przed treningiem pomagał.

Piszę u Ciebie, coby dziewczynie nie śmiecić. Retin micro zamawiałam przez LU, w sumie nie ja, tylko jedna z dziewczyn rozsyłała zamówienia później, z alldaychemist.com. Grupowo bardziej się opłaca, przesyłka tańsza.:-))

TYDZIEN 5 29 - DNT - 06.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, maliny,truskawki, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki, ogórek zielony, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona 4 Poledwica z dorsza, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, [...]

TYDZIEN 5 31 - DNT - 08.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja,truskawki, kawa z mala iloscia mleka 2,3 Mintaj, ryz, papryka czerwona 4 Mintaj, ryz, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni [...]

HEKADE Na wstępie chciałbym podziękować gronu moderatorskiemu za możliwosc udziału wzięcia w tescie suplementów Grenade . Postaram sie je wykorzystać w 100% i na bierząco informować o efektach :-) Suplemetancja: whey: po treningu, w razie braków w diecie Przed treningiem: Grenade - Grenade 50 Calibre witaminy rano minerąły na noc do ost posiłku [...]

http://img855.imageshack.us/img855/1319/1tydziensr.png Dzisiaj DNT, ale wrzucam wyniki badań, które robiłem przed rozpoczęciem dietki. Są one robione świeżo po zapaleniu gardła, więc sam nie wiem jak oddają rzeczywisty stan, ale po cyklu też zrobię, żeby zobaczyć czy się poprawiły :) Co proponujecie na podbicie zdrowego cholesterolu? [...]

Sforcia na pewno bedzie pieknie! %-) Musi być %-) Wtorek - nogi :)) - wyprosty podudzi - przysiady - wypychanie na suwnicy - wykroki - wykopy na Smithcie - RDL - spięcia łydek Z racji zwiększenia ilości aero, Artur zalecił też aero po treningu nóg. Weszłam na bieżnie mając lekko słabe nogi %-), ustawiłam prędkość i wysokość bieżni jak zawsze... [...]

Czy będzie miód, to się jutro okaże jak się zaprezentuję Arturowi i Sylwii w bikini /-)_ /-)_ |-) Z pewnością będzie foto-relacja - oczywiście jeśli będzie się czym pochwalić |-) - żarcik taki.... bo jaram się sobą %-) - to już próżność przemawia - chociaż NIE - wiecie co!? Nie próżność! W końcu nie po to tyle trenuje i pracuję na to, żeby się [...]

Gooooooooo SFORCIA !!!!!!!!!! ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-17 11:54:02

No to jemy dokładnie tyle samo :D tyle że ja przy wadze 96kg 8-) no właśnie widziałam ostatnio u Ciebie taką kaloryczność i miałam się pytać, czy Ty oby głodny nie jesteś %-) Jeśli teraz mi będzie za dużo, to mogę trochę Cię wspomóc };-) - aczkolwiek jedzenie, to coś czym się dzielę w ostateczności %-) Dlatego właśnie od 19 miesięcy trzymam się [...]

Uzupełniam treningi dla ciekawskich :-) Dziś nogi ciężkie jak z ołowiu, a po wczorajszym treningu pośladki twarde jak skała bez napinania 8-) WTOREK Góra ciała jak widać. Same serie łączone. Było przyjemnie %-) A to przyciąganie drążka do klatki..... chciałam umrzeć. 1a. Single arm DB Shoulder Press (tempo 4010 – przerwa 0) 4x 8 per arm - 8kg [...]

Do wszystkich zainteresowanych . W tym temacie wpisujecie dlaczego JA ? i podajecie link do ankiety .

Proszę wszystkich o szybką odpowiedz na wiadomość

Cześć wszystkim. Poniewaz wyjezdzam dzisiaj na kilka dobrych dni kolejny wpis dopiero pojawi sie zapewne za tydzień, a wtedy posty zaczną pojawiać się częściej. A z innej beczki fajnie, że na forum została dodana opcja dodawania postów wraz z całą edycją ;-) Trening Pull siła Martwy ciąg 5×5 80kg-->82,5kg-->85kg (3serie) Podciąganie na drązku [...]

Wielkie dzięki za radę :) Wstawiam dzisiaj spóznioną rozpiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj znów ominął mnie trening i znów siły wyższe. Padła mi elektronika w samochodzie i nie było opcji dostać się na siłownie. Przez najbliższy tydzień czekają mnie udręki w autobusie jadąc z wielkim plecakiem wyładowanym książkami i torbą na trening, [...]

Dzięki za rady dotyczące treningu klatki. Ostatnio doskwierał mi trochę brak czasu i nie miałem jak wrzucić wpisek w tym tygodniu ale zacznę wrzucać zdjęcia szamy i może fotki efektów (których nie ma }:-( ). Trochę się zniechęciłem do treningów bo pomimo ciągłej pracy nad odcinkiem lędzwiowym i aktywacją pośladów ciągle doskwiera mi duży [...]

Trening Dzień 30.11.2011 Martwy Ciąg 3/10 75 kg Szrugsy 3/10 75 kg Wyciskanie na ławce 3/10 47,5 kg Wyciskanie na ławce ze skosem dodatnim 2/10 42,5 kg Rozpiętki 3/10 12 kg Uginanie ramion ze sztangielkami 4/10 10 kg Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3/10 10 kg Brzuszki 3x30 Ogólnie trening był ok.Cieżary dobrane w miare optymalnie nie było [...]

Trening 10.01.2012 Nogi 1.Przysiad 3/10 75kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Kom; 1.Dziś było 2h grania w piłe więc nogi osłabione,ale technicznie poszło good :) 2.Jak [...]

Trening 23.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy Klatka3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 2/10 10kg 8.Uginanie [...]