Dzień 7 Dziś dzień odpoczynku od treningu. Wczorajszy mecz był bardzo ciekawy, trzymał w napięciu do ostatniej chwili. Ostateczny wynik dopiero poznaliśmy w 15 biegu. Spotkanie zakończyło się 46:44 dla Falubazu. Oczywiście później był zaplanowany wcześniej McDonald :D I jedno zdjęcie z meczu, później może wstawię jeszcze z oprawy Falubazu po 13 [...]
Dzień 41 Rozpiska znów z opóźnieniem gdyż wczoraj wróciłem do domu przed 24 i nie miałem już sił siadać do komputera. Był to dzień odpoczynku od wszelkiej aktywności fizycznej. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de20e1af563d4b6c9392a211b060f458.png
Dzień 46 Dzisiejszy dzień cały spędzony w domu. W południe zrobiłem z nudy jedynie trening brzucha. Samopoczucie zdecydowanie lepsze niż rano. Dużo spałem, czytałem także myślę, że się zregenerowałem :D Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a4b2bce98494a3f9401c7c7872c9649.png
Dzień 60,61,62,63: Przepraszam, że rozpiski są tak późno, ale nie miałem czasu. Do wtorku już będę umieszczał wszystko na bieżąco natomiast później wylatuję na wakacje i przez 10 dni mnie nie będzie :) W hotelu jest internet więc może sporadycznie coś napiszę, ale wątpię gdyż wieczory będę spędzał z rodziną w restauracji, w recepcji przy drinku ( [...]
Dzień 73,74 Wczoraj po raz pierwszy trenowałem klatkę na nowej siłowni. Dostałem karnet na urodziny i postanowiłem się przejść. Szczerze się zawiodłem. Skośną ławkę musiałem robić na maszynie, panował straszny nieład i było mało miejsca. Niby maszyny są nowe ale to nie wszystko. Liczy się też klimat, a tam zdecydowanie go brak. Bardziej dla [...]
Dzień 79,80 Siła idzie powoli do góry. Waga nieznacznie poszła również wzwyż. Od 4 dni stoi w miejscu dlatego dorzuciłem 10g węgli. Aktualnie wygląda to u mnie tak: 150gB, 320gW i 70gT. Moim celem do końca cyklu na kreatynie jest przybranie do 65kg na czczo. Nie chcę się zbytnio zalewać, ale stopniowo nabierać masy. Nie nastawiam się na szybkie [...]
Dzień 93 Dziś był trening klatki. Był dla mnie ciężki, ale jestem z niego zadowolony. Wstałem wcześnie rano, bo o 5. O 7:30 miałem egzamin teoretyczny na prawo jazdy i na szczęście udało się zdać za pierwszym razem :D W nagrodę zjadłem sobie kawałek placka. Zostawiłem sobie na niego 40gww i 16gT. Myślę, że wystarczyło w zupełności. Doszło też [...]
Dzień 94 Dziś dzień luzu. Dieta trzymana będzie do południa tzn do 18 gdyż idę na urodziny do kolegi i tam wiadomo będzie jedzenie inne jak to w restauracji. Pić nie zamierzam, zresztą niezbyt mogę. Ból nogi wciąż odczuwalny więc idę z kulami -.- Przesiedziana impreza Trochę lipa, ale co zrobić. Zdrowie jest ważniejsze, a jak mam znowu leżeć bez [...]
Dzień 127-128 Wczoraj na treningu robiłem pull hipertrofia. Dziś było wolne, lecz czasu dla siebie miałem raczej niewiele. Najpierw szkoła, później korki z angielskiego, zakupy, nauka i teraz jest czas na to abym wstawił wypiskę. Waga idzie w przód, siła podobnie. Ogarnę przysiady i będę w pełni zadowolony z treningów :D Mam robić z przytrzymaniem [...]
siema :) ja tez sproboje swoich sil :D mam trojke faworytow...... 1.Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Antioxidant Formula Moim zdaniem baaardzo dobre witaminki, w okresach pozasezonowym gdzie ciezko dostarczyk witamin i minerałów sprawdzaja sie swietnie, uzupelniaja braki, i co wazne, sa meeega TANIE! za ta cene smialo mozna wprowadzic do nawet [...]
TYDZIEŃ 4 w piątek robiłam badania- morfologię i kortyzol (bo zawsze chciałam sprawdzić). przy kortyzolu pobranym o 9.30 mam wynik 212,10 (jeszcze w normie, aczkolwiek wysoko). chociaż sam kortyzol chyba nic nie mówi. z kolei mam drobne odchyły w morfologii i nie wiem, czy coś z tym robić. drobne odchyły to Hematokryt 46,7 % sugerowana norma: [...]
i dziś to już ostatni dzień treningowego kombo podejrzewam, że przez weekend nie uda mi się utrzymać rozkładu, ale będe walczyć:-) a mogę prosić o oficjalne pozwolenia na czita? %-) trening Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx0.3/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres [...]
wczoraj udało mi się pyknąć poranne aero, 30 min joggingu na czczo. dziś już niestety, nie było tak różowo. owszem, wstałam na bieganko, ale okazało się, że dresy są mokre, a innych nie miałam. z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie [...]
DYskusja cos zamarła,czyli przechodzimy do konkretów: Wiosenne Mistrzostwa SFD w MUscle UP termin od 1 marzec 2013 do 23 marzec 2013 finał 23 03-2013-Poznan Malta-Steet workout Zawody będą dwuetapowe I etap-eliminacje:by je zaliczyć: należy zamieścić aktualny film w specjalnym temacie z wykonaniem wg regulaminu minimum 10 muscle up . Na poczatku [...]
14/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/14/d7a0932f1a8b49ebb81770da4e73923b.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]
29.01. Dzień 10 DNT Tylko Crossfit Miska czysta, niedojedzona Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, czerwona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez , echinacea Nalewkę zrobiłam we wtorek i zamknęłam w słoiku, odstawiałam w ciemne miejsce Dzień 11 30.01 [...]
Dzień 15 DNT Picie:kawa czarna bez cukru*3, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: kiszona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Dzień 16 DNT Picie:kawa czarna bez cukru*2, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: kiszona kapusta, papryka, fasolka szparagowa Suple : [...]
Dzień 60 Miska : czysta Trening crossfit Dzień 61 Miska : czysta DNT Dzięki Obli za ocenę filmików,ciężar faktycznie mały, zwłaszcza jak na MC, ale więcej w domu nie mam.Nie wiem czemu się tak rozglądałam jak wariatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c100f6a547bc48a090a0099a70aa0730.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e769dca0d30f479c9b3153b0557da84d.png
[DT] Lominox - Walka o masę
