size

Mistrzu-Giaurnemo uchwyciłeś w " locie ptaka " osobnika damskiego |-) a ja facet --spory ,gruby ,łysy --i jak mogłeś się tak pomylić :-? no jak :-? ps.zazdrościsz mojej 50-tki |-)}:-(

Mistrzu-Giaurnemo uchwyciłeś w " locie ptaka " osobnika damskiego |-) a ja facet --spory ,gruby ,łysy --i jak mogłeś się tak pomylić :-? no jak :-? ps.zazdrościsz mojej 50-tki |-)}:-( Byczku nie idź w zaparte wszak jesteś porządnym obywatelem naszego kraju a nie przestępcą;-D Nie, nie zazdroszczę bo nie jeżdżę z górki po asfalcie|-)

PONIEDZIAŁEK ---tydzień 1---DZIEŃ 1 wl 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 95kg 2 x 3 x 110kg 5 x 3 x 120kg rozpiętki z zatrzymaniem na dole 5 x 8 x 25kg Barki z przodu siedząc "SMITCH" uchwyt średni z martwego punktu 5 x 5 x 60kg unoszenie hantli bok 3 x 12 x 12,5kg---przytrzymanie na górze unoszenie hantli w leżeniu "tył " 3 x 12 x 10kg---przytrzymanie w [...]

Tylko pamiętaj! W walce z żelazem musisz być DRAPIEŻNIKIEM:-)) będę ,BĘDĘ BĘDĘ --Mistrzu-Giaurnemo:-D

Tylko pamiętaj! W walce z żelazem musisz być DRAPIEŻNIKIEM:-)) będę ,BĘDĘ BĘDĘ --Mistrzu-Giaurnemo:-D I to jest jedyna słuszna opcja! https://www.youtube.com/watch?v=bcH-qtWr35A&feature=youtu.be

poniedziałek TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 1 wl 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 95kg 2 x 3 x 115kg 5 x 3 x 130kg ---nad wyraz dobrze z ładną dynamiką Trzymanie ciężaru nad głową 3 x 15sek x 165kg wyciskanie z ciężarem zawieszonym na gumie -- 6 x 80kg ,90kg ,100kg ,105kg --ostatnia seria już ciężko rozpiętki płaska + unoszenie hantli bok 4 x 8 x 20kg + 4 x 12 x 12,5kg [...]

Wszędzie dobrze w domu najlepiej :-D --DNT rozpakowywanie samochodu wyciągam rower i tak jak stałem troszkę przejechałem -- 5km |-) ,żona skwitowała żartobliwie ( zrobiła to z uśmiechem ) " jak stary tak durny |-)

Jurek a jaki to mostek :-? to tylko d..a wysoko uniesiona |-) Nie wiem Byczku co Tobie nie pasuje:-? No nie wiem:-?}:-( Poczekajmy na oceny fachowców:-));-D Fachowcy w tym temacie ( moim dzienniku) nie oceniają ;-)

Strój założony za chwil kilka pierwsza jazda nowym rowerem /SFD/2019/9/5/2d8b186442e447ca994f67c0a0b14ea6.jpg ps.kask stary bo stary ,też jest :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-09-05 17:25:52

O kolarstwie dawno nie było ,a zapewne ciekawi jesteście co z trenażerem /-)_ ,|-) Tylne koło przeszło przegląd techniczny ,wyczyszczone wysmarowane ,łańcuch i kaseta też Opona przeznaczona do trenażera już dotarła i dzisiaj rano została założona na obręcz a rower wstawiony w trenażer. Teraz chwila skupienia i relaksu }:-( ,czeka mnie pobieranie [...]

Bez pasa tętna trudno tu mówić o jakichś spalonych kaloriach. Najważniejsze że progres jest. Jawor, powinieneś popróbować jazdy jednonóż by nauczyć się pracować na całym okręgu. Ustaw sobie jakiś minimalny opór i podczas rozgrzewki pokręć z minutę jedną nogą i kolejną minutę na drugą nogę. takie porady amatora przez takie A pisane

Pięknie Byczku:-)) Jeszcze z Ciebie będzie BYK:-))

jak sie" Mistrz "nie uaktywni w "odyseji " czy " Fifarafie' PROPONUJĘ NOWEGO MISTRZA - JAWORA ! Jestem ZA:-))

8-sma rano -5 stopni w Jaworze przestraszyły mnie :-( i wybiły }:-( z głowy spacering - rowerowy w terenie W tym momencie Twoje Byczku Mistrzostwo stanęło pod znakiem zapytania?%-)

8-sma rano -5 stopni w Jaworze przestraszyły mnie :-( i wybiły }:-( z głowy spacering - rowerowy w terenie W tym momencie Twoje Byczku Mistrzostwo stanęło pod znakiem zapytania?%-) Mistrzun-Giaurnemo w jaki sposób może stanąć pod znakiem zapytania :-? skoro nigdy nie miało miejsca :-)

Fanss skoro uważasz że moja osoba podniesie poziom działu ZAAWANSOWANY to :-D Panie Moderatorze proszę o przeniesienie mojego dziennika do działu ZAAWANSOWANY :-D Motywuję to tym :-? jak nie jestem zaawansowany sportowo to już wiekowo tak|-) Masz ode mnie ANTYSZACUNA%-) Nawet nie uzasadniam za co:-{ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-11-05 [...]

Fanss skoro uważasz że moja osoba podniesie poziom działu ZAAWANSOWANY to :-D Panie Moderatorze proszę o przeniesienie mojego dziennika do działu ZAAWANSOWANY :-D Motywuję to tym :-? jak nie jestem zaawansowany sportowo to już wiekowo tak|-) Masz ode mnie ANTYSZACUNA%-) Nawet nie uzasadniam za co:-{ Mistrzu-Giaurnemo Ty jako celebryta ,--to [...]

Podsumowanie LISTOPADOWEGO trenażerowania :-D a i spaceringu rowerowego Spaceringu-rowerowego za dużo nie było 1. Trasa27,36km 2.Czas przejazdu --1:17:01h 3.Średnia prędkość -21:32km/h Trenażer 1.Trasa -493,2km 2.Czas przejazdu --15:38h 3.Średnia prędkość--34,3km/h--co o takiej prędkości wiedzą w zielonogórskich lasach :-?:-D 4.Podjazd 1085m [...]

Macie rację już ze mnie nic nie będzie :-( , lecz nie skreślajcie mnie przez to i za to :-| psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji :-D ,może się zrobi

psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji :-D ,może się zrobi Janek dał się nabrać bo nie zna Twojego (naszego) poczucia humoru;-D /SFD/2019/12/3/4c988e43d4914d63acfe45b8a0a86c6b.jpg