size

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-26 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Waga z rana 79kg, obwód na wysokości pępka 76 cm :-) Tyle dzisiaj z rana udało mi się pomierzyć, reszta w niedziele.

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-01 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Obwody 12 tydzień: WAGA CIAŁA: 79,5-->78,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->30,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,0 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,5 OBWÓD BIODER: 93,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 76,5-->76,0 OBWOD WOKÓŁ PASA: 84,5-->83,5 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-04 08:58:31

Dzień Nietreningowy Interwały: 6 x 1/1 6min Cardio 5 + 20 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Dzień Nietreningowy Aeroby 45 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Dzień Nietreningowy Aeroby 55 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-08 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 16h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 1 kaps

Dzień Nietreningowy Aeroby 53 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 16h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Obwody 14 tydzień: WAGA CIAŁA: 78,0-->79,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->30,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,0 OBWÓD BIODER: 92,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 75,5-->75,0 OBWOD WOKÓŁ PASA: 83,0-->82,5 Waga szaleje %-) Ale mimo to, reszta pomiarów na plus.

Poniedziałek: Zero Carb + Alpha Cardio Dieta: 1864kcal, 156g (34%) białko, 132g (64%) tłuszcze, 10g (2%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-19 Sól:15-20g Woda: 4-5l Aeroby: Warm up: 5min Interwal: 10 min Cardio: 20 min Trening Siłowy: Brak

Środa: Depletion Dieta: 2359kcal, 156g białko, 193g tłuszcze, 5g węglowodany Sól:30-40g Woda: 8 litrów ( Do tej pory ) Trening Siłowy: 4 Obwody: Przysiady Przednie 12p - 50kg Push-Press 12p - 50kg Wiosłowanie w opadzie 12p - 50kg Chest Dips 12p - Cc Uginanie ramion ze sztangą 12p - 18kg Francuzkie wyciskanie 12p - 18kg Mc bez opuszczania na [...]

Czwartek: Depletion Dieta: 2296kcal, 168g białko, 174g tłuszcze, 15g węglowodany Sól: 20-30g Woda: >10 litrów Trening Siłowy: 4x Przysiady Przednie 12p - 50kg Push-Press 12p - 50kg Wiosłowanie w opadzie 12p - 50kg Chest Dips 12p - Cc Uginanie ramion ze sztangą 12p - 18kg Francuskie wyciskanie 12p - 18kg Mc bez opuszczania na ziemie 12p - [...]

Sobota: Carb Load Dieta: 3129kcal, 260g białko, 26g tłuszcze, 444g węglowodany Sól: 0g Woda: 4 l do godz 21 Trening Siłowy: Brak

Niedziela - Cheat Day http://imageshack.us/a/img821/5589/degm.png Zrzut: http://imageshack.us/a/img163/9586/xmaq.png + 3x lody włoskie 15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku 1 Paczka kinder czekolady http://imageshack.us/a/img826/750/jif1.jpg http://imageshack.us/a/img11/5540/8m99.jpg http://imageshack.us/a/img689/9397/oamn.jpg Jutro [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: 2009 kcal, 189 g białka, 123 g węglowodanów, 82 g tłuszczu Jedzenie: 6h Post: 16h

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-09-26 Jedzenie: 7,5h Post: 16,5h

Dzień Nietreningowy Poniedziałek i Wtorek Wczoraj złapało mnie jakaś infekcja, straszne osłabienie i prawie 39 stopni gorączki. Dzisiaj już wszystko w miarę ok tzn. gorączka i osłabienie przeszło, apetyt w miarę wrócił. Profilaktycznie pojechałem do lekarza który powiedział, że mogła być to jedno dniowa infekcja z którą organizm dał sobie jakoś [...]

Obwody 2 Tydzień: WAGA CIAŁA: 84,5--->83,9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5--->30,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5--->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 95,0--->94,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,5

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-14

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-17