http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 21. Już 4 tydzień redu! Miejmy nadzieję, że będzie coraz lepiej :D Złożyłem dzisiaj wniosek do Likejon i połaziłem sporo :D Pozytywnie się zapowiada reszta tygodnia :D Spałem u brata wczoraj, masakra. Nowe miejsce, okropnie się spało :-O Budziłem się parę razy, ale mimo tego nie jestem jakiś bardzo niewyspany. [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 23. Ale upał uff. W szkole prawie nic nie robiliśmy, bo koniec roku, wystawianie ocen itp. itd. Jestem zadowolony z moich ocen :-) Na wfie siedzieliśmy i patrzyliśmy jak grają w piłkę dzieci z 4 klasy %-) Jakoś złapało mnie w gardle coś, może jutro przejdzie, oby :D Byłem też dzisiaj na treningu tenisa kolegi, [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 25. Z rana próba na przedstawienie i dzisiaj mnie pochwalono :D Bez zarzutów, 15 czerwca mam przedstawienie. Zapraszam serdecznie :-D Skąpiec + obiad czwartkowy. Nauczyciel grający rolę Harpagona robi to po prostu komicznie :D To się musi udać! http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Słabo się grało w nogę, ale co [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 26. Barca jednak! Dzień ciężki. Ciężki. Trening przełożyłem na jutro. Zrobię jeszcze starym planem ten trening i od nowego tygodnia nowy plan. http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/6/6/736c31da0bb547a5b833e0c50479ae57.jpg
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 29. JUTRO CHEAT!!! :-D Kanapki manificue (tak to się piszę %-) ) dzisiaj z bananem :D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Dzień 1 Przysiady ATG z zatrzymaniem 6x8 około 45kg Wiosłowanie sztangielką 5x8 25kg hantla Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4x8 Wyciskanie sztangielek 4x8 17kg hantla Uginanie [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 30. Brzuszki na czas na wfie }:-( - wygrałem haha :D jakieś klaśnięcia między nogami (na szybkość?), śmieszne "sprawdziany". Cheacik w miarę udany :D nażarty straszniee :D Dzisiaj napisałem ostatni sprawdzian z biologii na 5 i jestem wolny! Jutro jadę na tenisa myślę, że 1h to wpadnie :D [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 31. i 32. Wczorajszy brak wypiski to wina głównie mojego lenistwa i zaspania, wolę tego nie tłumaczyć pracą domową z biologii, sprawdzianem z wosu i grą w tenisa w Lublinie :-P Munga, ziemniaków było z 0,7kg może 0,6. Na masie to i 800g szło na posiłek %-) Oczywiście trening zrobiony, nowe ćwiczenia i trochę [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 33. Ale upał %-) ciężko funkcjonować trochę, ale przynajmniej kable wyłażą }:-( Dzisiaj uruchomiłem parowar i wyszło to mi na dobrze, oprócz tego, że zapomniałem, że aby gotować na parze kaszę jaglaną trzeba wziąć ten plastikowy pojemnik i gotowałem kaszę na gazie :D Zaraz poleci spacerek jeszcze na [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 34. Kolejny gorący dzień, poopalałbym się, ale nie mogę nadużywać słońca (rada od dermatologa). Lecę o 16 na próby generalne, jutro wystawiamy sztuki! Zapraszam :-D Cały dzień w stylu XVIII wieku. Pierwszy raz jadłem jajecznicę z kurakiem i całkiem całkiem, dała radę :-D Chociaż z polędwicą łososiową smażoną [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 35. Wszystko pięknie! Przedstawienie wyszło lepiej niż na próbach :-D Chociaż zapomnieli o jednej scenie, ale nieważne %-) Zrobiłem dzisiaj ten serniczek na patelni i kurde, nie spodziewałem się, że wyjdzie taki zaj**isty \-) Nawet się nie rozwalił! Jutro wycieczka na Majdanek :-/ Ciężki temat... [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 36. Siemanko! Byliśmy na Majdanku dzisiaj i głupio mi się robi patrząc na niektórych ludzi. Inna grupa będąca również na wycieczce była ekhm dziwna. Mianowicie nauczycielka po wyjściu z muzeum zwołała wszystkich na zdjęcie wśród baraków! }:-( Przewodniczka mówiła nam, że w baraku, gdzie znajdują się buty [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 36. Siemanko! Byliśmy na Majdanku dzisiaj i głupio mi się robi patrząc na niektórych ludzi. Inna grupa będąca również na wycieczce była ekhm dziwna. Mianowicie nauczycielka po wyjściu z muzeum zwołała wszystkich na zdjęcie wśród baraków! }:-( Przewodniczka mówiła nam, że w baraku, gdzie znajdują się buty [...]
PODSUMOWANIE 24.06.2015r. Nadejszła wiekopomna chwila. Przedstawiam państwu efekty naszej pracy. Mojej, Cześka i Waszej. Dziękuję trenerowi za świetną i miłą współpracę. Nabrałem doświadczenia w walce z samym sobą. Nauczyłem się wielu rzeczy i wykorzystam je w przyszłości, kto wie? Może wyjdę kiedyś na scenę? Dziękuję wam za motywację i otuchę [...]
Podsumowanie Podsumowanie takie male robie juz dzis, planowalem zrobic po calym tygodniu, ale robie po 5 dniach bo 2 kolejne dni to beda masakryczne jesli chodzi o diete, jutro na obiad do babci - spaghetti czyli masa weglowodanych a w sobote do kumpla na 18 ale postaram sie nie pić za dużo :)) Konkrety: Waga: 83kg (-1kg) Pas: 94cm (-2cm) I [...]
20.07 DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2966423a5342482e8f00b344333aba25.jpg TRENING A Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem 5 serii x 3,3,2,2,2 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Aeroby: Bieganie 20min rano na czczo Rower [...]
DIETA 20.07 Wczoraj przez ten makaron troche wszystko sie popsulo, no ale mysle ze takiej ogromnej tragedi nie ma, bilans ~ 0, dzis dopiero bedzie tragedia przez ta 8nastke w dodatku wstalem o 13 dopiero :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef80d5258e345dfb0fba9e6ea6ea54d.JPG
22.07 DZIEŃ 7 Znudzily mi sie juz aeroby typu rower i bieganie wiec dzis wymyslilem zupelnie cos innego, nie wiem na ile to jest dobre, ocencie sami. Czy moze to byc uznane za cos jak by interwaly ? 4x obiegówka, 2 minuty przerwy miedzy obiegiem. Skakanka 1 minuta Krokodylki x12, x10, x8, x8 Przysiad x12, x10, x8, x8 Podnoszenie nog w lezeniu [...]
23.07 DZIEŃ 8 TRENING Martwy ciąg ze sztangą 3 serie x 15 powt. 46KG Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie x 15 powt. 34KG Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 3 serie x 15, 13, 14 powt. 26KG Wiosłowanie jednorącz 3 serie x 15 powt. 12KG Wznosy ramion w opadzie 3 serie x 15 powt. po 5KG Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie x 15 Spiecia w [...]
24.07 DZIEŃ 9 AERO 50 min. pływania - 33x25 metrów = 825 metrów Wiekszosć crowlem reszta na plecach. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b13eca3592be4cbbb3c87f8a45192cc5.png KOMENTARZ Pływanie to bardzo fajna alternatywa dla biegania czy rowera, zwlaszcza jesli ktos lubi, wiem ze tempo nie najwyzsze ale wydaje mi sie ze calkiem przyzwoite. Dieta dzis [...]
Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze
