size

BRZUCH Miałem dziś wolnego czasu a chciało mi się trenować to pomyślałem że zrobię brzuch. Bo potem nie chcę mi się go robić po treningu. Allachy 41 kg 3 serie 30 kg regres Ostatnio moje ulubione ćwiczenie na abs dobre pieczenie i nie trzeba robić miliona powtórzeń. Wznosy nóg na drążku 3x Skłony boczne z hantlami 3x Skosy ładnie weszły. [...]

PLECY No i moc jest, oby tak dalej progresujemy :)) Mam tylko pytanie odnośnie pasa, Spinać go jak mocno potrafie ? Bo dzis przy ciagach az dziwne uczucie w brzuchu, tak ściska może się muszę po prostu przyzwyczajić. MC tydzień temu 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 dziś 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x6 Jak widać na filmie [...]

Zmiany Zmiany Dziś zakończyłem przygode z vlcd, trwała 3,5 tygodnia. Przechodzę na zbilansowaną. Tutaj mogę tylko pochylić głowe bo pewne osoby miały racje, pomijam tutaj kwestie zdrowotne bo nie odczułem nic zawiodło mnie pare rzeczy, przemyślałem sprawe i zrozumiałem też wiele. Nie moge napisać że zmarnowałem czas, bo fat spadł. Nie moge [...]

MIcha w tym tygodniu też 2300 kcal dodane 30 min cardio. Dzisiejszy trening kilo w wąskim dodane pompa słaba bo mało węgli już leci i byłem głodny. jutro plechy. ŁAPY Wycisk wąsko Rampa 6 45 x6 55 x6 65 x6 75 x6 85 x6 Francus 40 kg x 12 40 kg x 10 40 kg dropset Prostowanie na wyciągu MAX MAX Dropset Ugiannie sztanga stojąc 3x Młotki [...]

Saida No niestety ale nie mam też 90 kg mięcha żeby wcinać 3k i się ciąć ;p. Jadłem wcześniej około 2600 ale machałem dużo cardio teraz chciałem 2 tygodnie od niego odpocząć. PLECCCYY Podciąganie cc x 12 cc x 9 cc x7 cc x 6 MC 60 x6 90 x6 110 x6 130 x6 135 x6 [Miało być dziś 140, ale kuźwa nie zauważyłem że dołożyłem tylko na 1 [...]

Heja , świąteczne zabawy ale trening wpadł PLECY MC Rampa 5 60 x5 100 x5 120 x5 140 x5 160 x5 170 X2 Więc 170 na 2 ruchy, jesteśmy już blisko 200 sety. Drążek 3x Wiosło sztanga 3x Wiosło hantel 2x Ściąganie drążka za kark 2s z dropem Szrugsy 3x

jestem na czczo, a spamik wszedł @-| :-} :)) miłego dzionka i jak się to mówi hej ho hej ho, na trening by się szło 8-)}:-(

no cóż tu mówić... Ktoś poszedł po rozum do głowy:-))Ale foteczka seksi jest:-PP

nAle foteczka seksi jest:-PP Zazdrość przemawia, zazdrość Panie :D

czyli - piżdżący róż WIEDZIAŁAM 8-)8-)8-)

czyli - piżdżący róż WIEDZIAŁAM 8-)8-)8-) O NEIN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie cierpię różu........ Jakiś optymistyczny zielony? 8-)

no u niektórych to nawet porządnie prowadzone zapiski na którym etapie @ są pomiary :) Ja prowadzę!:-D%-) a nuż się przyda... a zawsze to jakieś usprawiedliwienie jak wymiary idą w górę, czy trening bez mocy.}:-(

no u niektórych to nawet porządnie prowadzone zapiski na którym etapie @ są pomiary :) Ja prowadzę!:-D%-) a nuż się przyda... a zawsze to jakieś usprawiedliwienie jak wymiary idą w górę, czy trening bez mocy.}:-( Przynajmniej zawsze sobie możesz sprawdzić jak w kalendarzyku nie zaznaczyłaś ;) :D

Al, wszystko przez Ciebie, zajrzałam na profil Edka Chodaka i co widzę? To widzę! https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/1972526_639639139417186_1563062142_n.jpg |-)|-)|-) Teraz to nadrobiłam.:-D Leżę! :)) Dobra pompa*. %-) *A ostrzegałam, żeby tam nie wchodzić...}:-(

E nic nowego. Ale co by nie mówić wie do jakich osób trafia i umie podtrzymać zainteresowanie ;-) Przeżyłam, czekam na nagrodę };-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-26 23:57:43

Ja niby też %-) Nie no tak wpadłam wylać żal, mamy nie ma na stanie i nie mam do kogo pożebrać o miłość i opiekę :-{ %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-29 22:06:04

Nieważne, i tak chętnie oddałabym się dziś pod opiekę. i opyerdol %-)

Nie spać! Zwiedzać!!! Cześć SPAM :-D

5000 likes :) https://www.facebook.com/ladiessfd?fref=ts będzie jakiś bonus ?? }:-(

Tak chcieli nowy spam a co niektórzy nie potrafią prawilnej pierwszej strony zrobić ehh.. wstyd .... no to ... PIERWSZA !! 8-) /SFD/Images/2015/11/3/f29855565b5e42e2bb558f67225e36e9.jpg /SFD/Images/2015/11/3/f3b232827bb44f79a4d78ac6f4004592.jpg /SFD/Images/2015/11/3/299ffec8537447e58e4addfc8fcff20b.jpg [...]