[BLOG] Shager Zabawa na IF

Fajne spodenki

No i ładujemy, waga rano spadła, pas też także jestem zadowolony i w nagrode rozpoczynam ładowanie. Nie będzie jakiegoś żarcia na siłe. Zobaczymy na wieczór ile wyjdzie kcal.

Ja bym walnął z 5k kcal głownie z węgli :D

Ładowanie trwało 11h zjadłem troche ponad 4 k kcal, w sumie bardziej czit dej. Bo fatu wyszło 120 g. Głównie z masła, lodów i z takich pierdół. Ale zobaczymy jak waga będzie wyglądała we wtorek rano, bebzon nadęty psycha odbudowana teraz spać :)
Nawet jeżeli miałbym być 2 dni w plecy, to uważam że było warto taka obudowa psychiki, chęć dalszej redu, myślę że teraz fat znowu będzie się szybciej topił. następne 3 tygodnie diety i potem znów zobaczmy. z własnego doświadczenia wiem że nie warto planować na więcej jak 2 tygodnie w przód.

Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-25 00:17:33

Na pewno zrobiłeś dobry ruch, nie tylko dla psychiki ale dla leptyny

Jestem ciekawa, jak teraz to wygląda po ładowaniu. A czit deje w niektórych przypadkach są elementem pchającym redukcję do przodu.

saida dziś pomiar pasa i wymiar ten sam, no nic jutro zobacze wage teraz ide na trening.

PLECY

No i moc jest, oby tak dalej progresujemy Mam tylko pytanie odnośnie pasa, Spinać go jak mocno potrafie ? Bo dzis przy ciagach az dziwne uczucie w brzuchu, tak ściska może się muszę po prostu przyzwyczajić.

MC
tydzień temu 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5
dziś 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x6

Jak widać na filmie było lekko z zapasem także za tydzień wpadam na 160 tke.

Podciąganie szeroko
10x 8x 6x 5x

Tutaj technicznie powoli pod czucie mięśniowe

Wiosło Hantel
62 x8 62 x7 62 x7 42 x25

Mocna pompka wszystko grało.

Ściaganie szeroko
3x

Wiosło wyciąg
3x

Szrugsy sztanga
100 kg 4 serie

Allachy
3x

Pas spinasz tak mocno, jak potrafisz, jego zadaniem jest zapewnienie dodatkowej stabilizacji dla mięśni grzbietu.

Saida

Pas spinasz tak mocno, jak potrafisz, jego zadaniem jest zapewnienie dodatkowej stabilizacji dla mięśni grzbietu.

No bez przesdy, żeby przepony nie ściskać ;), bo straci chłopak paliwo.