size

Dzień #56 - 23.11.2013 DNT, -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata pokrzywowa. Czuję się jak zombie, od rana. @-) W dodatku wszystko mnie boli, moje ciało jest jakieś bezwładne i ciężkie. To chyba po wczorajszym. Dzisiaj dużo spałam w ciągu dnia, w sumie nie robiłam nic wyczerpującego, a [...]

Dzień #57 - 24.11.2013 DNT, -tylko te cholerne burpees... %-) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ KWOKA, tak! Zróbcie mi nalot. };-);-] Potrzebuję tego! ;-) misworld, uśmiech był lekko krzywy.%-)};-) _______________ 1. Burpees*. -30X za gumę + 14X za wczoraj (tak to jest ze [...]

Koniec regeneracji Mam dość. Męczy mnie to już, 6 dni mi wystarczy. Jutro wracam z wypiskami. *** Założenia miska: -rozkład: 1800kcal=120B+180WW+resztaT Cel: -estetyczna, sportowa sylwetka, przy jednoczesnym zachowaniu kobiecych proporcji, czyli chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę. BTW moim największym marzeniem jest osiągnięcie sylwetki na [...]

dzień #11 10.01'14 DNT -zakwasy c.d (ale planuję zrobić aeroby wieczorem) -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ wymiary po tygodniu powrotu do rozkładu Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 02.01 (bez liczenia) 10.01 Różnica od ostatniego [...]

Obli, wreszcie! ;-] +10 morale, +5 siła ;-)8-) __________________________________ dzień #42, tydzień 6, 10.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna. ____________________________________________________ Dodaję do suplementacji witaminę C, bo poprawia mi trawienie, nie [...]

Poniedzialek, 26.11: - owsiane, cynamon, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owwsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, zoltko, por, kurczak; - soczewica, cebula, por, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, ziemniaki; - soczewica, cebula, ziemniak, por, watrobka; - watrobka c, por, 2 zoltka, brukselka (ok. 300gr.); [...]

1 kolejka (24-27.08.2012) Black Magic - Carandiru 0:0 Electro Team - Mixuz Mix 1:1 (Huntelaar 1 - van Persi 1) Lift de Cracow - WSRH 3:2 (Torres 1, Kagawa 2 - Messi 2) TedTeam FC - AC daj na tacę 0:0 Blaugrana - Team26 4:1 (de Jong 4 - Mandzukic 1) Bezimienni - FC Inter 1:0 (Suarez 1) FC Explosion - Obi United 2:0 (Hernanes 2) Liczba bramek: 15 [...]

Pierwsze mecze 1/8 finału Pucharu Ligi SFD: AC daj na tace - FC Inter 3:0 (Kompany 3) Electro Team - Team 26 0:2 (Xavi 2) TedTeam FC - Lift de Cracow 0:0 Bezimienni - Mixuz Mix 2:5 (di Maria 2 - van Persi 1, Ozil 4) WSRH - Obi United 3:0 (Messi 1, Dempsey 2) Black Magic - Blaugrana 1:3 (Ronaldo 1 - Vertonghen 3)

4 kolejka (21-24.09.2012): FC Inter - Carandiru 1:0 (Negredo 1) Team26 - Obi United 0:1 (Cardozo 1 k.) AC daj na tacę - FC Explosion 1:1 (Benzema 1 - di Natale 1 k.) WSRH - Bezimienni 0:0 Mixuz Mix - Blaugrana 1:2 (van Persi 1 k. - Ibrahimovic 2) Black Magic - TedTeam FC 1:0 (Falcao 1 k.) Electro Team - Lift de Cracow 0:0 Liczba bramek: 8 (1,14 [...]

7 kolejka: TedTeam FC - Carandiru 2:2 (Lewandowski 1, Rooney sam. - Rooney 2) Blaugrana - Lift de Cracow 0:0 Bezimienni - Electro Team 0:0 FC Explosion - Black Magic 2:1 (Hernanes 2 - Ronaldo 1 k.) Obi United - Mixuz Mix 0:5 (van Persi 1, Mata 4) FC Inter - WSRH 0:3 (Messi 3) Team26 - AC daj na tacę 1:0 (Mandzukic 1) Liczba bramek: 16 (2,29 na [...]

19 kolejka (22.02 - 25.05): Carandiru - Team26 1:4 (Pelle 1 - Balle 4) FC Inter - AC daj na tacę 0:0 Obi United - WSRH 3:1 (Hopper 1 Robben 2 - Messi 1) FC Explosion - Mixuz Mix 0:0 Bezimienni - Black Magic 4:1 (Cazorlla 4 - Goetze 1) Blaugrana - Electro Team 1:0 (Ibrahimovic 1) TedTeam FC - Lift de Cracow 1:0 (Finnbogason 1) Proszę wszystkich o [...]

Wyniki 24 kolejka: Carandiru - Bezimienni 1:0 (Pelle 1) Blaugrana - FC Explosion 2:2 (Bony 2 – Di Natale 2) TedTeam FC - Obi United 3:0 (Lewandowska 1, Belhanda 2) Lift de Cracow - FC Inter 0:0 Electro Team - Team26 0:0 Black Magic - AC daj na tacę 5:0 (Ronaldo 1, Ivanowic 3, Kompany sam.) Mixuz Mix – WSRH 0:2 (Piti 2)

Obawiam się ,że ten głos wpisałem chyba kabo-bo w obliczeniach głosów też tej 1 nie widze....Podaj mnie kto głosował na Ciebie-to sprawdzę w obliczeniach. [...]

9 kolejka Albatrosy – TedTeam 1:0 (1 Aubameyang) Jamnicza Husaria – FC Explosion Poznań 0:6 (C.Ronaldo 3,Paterson 3) FC TYTAN – Miwo FC 0:3 (Iličič 3) The Cliff – RED DEVILS 3:0 (3 Antonio) FC Inter – Carandiru 4:0 (1 D.costa,3 Coleman) Liczba bramek: 17 (na mecz: 3,4) /SFD/2016/11/22/12449ae113b64f2996b5682cc6b2fd92.jpg Zmieniony przez - Cris [...]

Dobra, czyli jaja i owies , będzie dobra pasza :-) Ovejki pobić nawet nie próbuję:-D. Planuję kupić sobie białko teraz w listopadzie. Jako dodatek , rozsądnie dodawany. ................................................ 1. Trening Rozgrzewka ponad 15 minut, rozciąganie 15 minut plus przysiady ze sztangą w ramach pracy nad techniką. 1. Rozpiętki [...]

1.DT Może nie było dziś spektakularnych osiągnięć jeśli o ciężar chodzi, ale w głowie - rewolucja. Coś przeskoczyło, czuję się znakomicie, banan mi nie schodził z gęby od momentu kiedy skończyłam trening. Jest moc drogie panie:-D Trening A Rozgrzewka (15 minut) i rozciąganie (10 minut) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 14x 20 kg [...]

1.DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x40kg II-8x45kg III-5+3x45kg (nie napisałam sobie ile wzięłam ostatnio kg i się podjęłam jak na mnie dość ambitnie, a tymczasem - duża sztanga jest szersza w obwodzie i nie obejmuję jej pełnym chwytem i mi ciężko ją utrzymać, chwyt, którego Lejjla mnie uczyła kompletnie mi na dużej nie wychodzi, bo [...]

Zaczęłam nowy cykl. Trening nr 3 by Obli 1. DT Dzień 1. Rozgrzewka 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x35kg II-8x35kg III-8x35kg IV-6x40kg V-6x40kg (po tych 5 seriach myślałam, że już nic więcej nie zrobię, słabo mi było, najpierw pomyślałam, że wiochę robię z takim obciążeniem, ale jednak mnie zabiło. Progresu specjalnie nie uraczy, nie [...]

No to dlatego nic nie czułam i myślałam sobie - co jest grane... pewnie znowu coś źle robię. Te 40 kg to po prostu żaden ciężar }:-( Co za wiocha. Jakbym miała siłę to bym się śmiała sama z siebie. Dzięki obli za wskazówkę :-) A tymczasem: DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x15kg II-8x15 III-6x20 IV-8x20 V-9x20 (ostatnia [...]

Weekend minął pod znakiem - mąż i żona wreszcie się spotkali, miski nie liczyłam - przyznaję się, ale nie jadłam żadnego syfu, nagotowałam trochę zapasów na tydzień i dziś ruszyłam z nową siłą. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-6x40kg IV-7x40kg V-8x40kg (ostatnie seria mnie zmordowała, za to dowiedziałam [...]