obliquestakty powiedz mi jeszcze to znaczy ze ty dwa dni masz zero ww?
dzien 1
tak wygladam
a tak to w liczbach rzeczywistych
dzisiaj miska - tyle tylko udalo mi sie wcisnac ze wzgledu na kosmiczny bol zoladka, ale wieczorem znaczy prawie noca (9-10) zrobilam co zrobilam
mowa o treningu
PP - ostania seria ledwo ledwo zrobilam ale zrobilam
MC- ostatnia seria ciezko, ba bardzo ciezko wczesniejsze serie bez problemu
uginanie nn - nie zmniejszylam ciezar bo odrywam biodra od laweczki ....i wyginam kregoslup w lodke
podciaganie ...nie ze zrobilam...kleczalam na pilce sie odbijalam i tak sie podciagalam i puszczalam
mierzylam tetno ....nie przeskoczylam powyzej 108 ..za to po tych 14 min biegu 2min bieg /1 min marsz..pewnie bylo wiecej ale juz nie zmierzylam.....moj blad......
reasumujac fajnie jest
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-29 00:15:18
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-29 09:40:20
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-29 09:40:44
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-29 09:43:11
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-29 09:43:58
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
obliqueszarzut, rozumiem masz opanowany?
wydaje mnie sie ze chyba tak moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok
a dzisiaj w temcie
dzien 2
kuchnia serwuje jak ponizej
a w temacie trening
rogrzewka w postaci 50 przysiadow/pompek damskich poki co / wykrokow w bok ze skretem 12 min
to co w tabelce 22 min sama nie wiem jak to zrobilam , zwlaszcza ostatnie pp lapy mi sie trzesly ledw ledwo trzymalam sztange
i ten bieg na koniec to jakis cud ,choc jesli by to nazwac marszobiegiem to za duzo powiedziane....jakies powloczenie nogami z tego wyszlo...jak ja ostatnio zrobilam 23 min
zakonczylam krotkim rozciaganiem ale chyba za krotkim ...chyba wroce do calanetiksu( czy jak to sie tam pisze)
suple
- tran - u nas kapsulki sa tasze niz w plyn
- glucozamina
- wiesiolek
- coenzym Q10 - bo kiedys sie przyplatal ....to polykam z innymi..( co by sie nie zmarnowal
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-29 22:02:20
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
miska - przebialczona - bo rzucilam sie na dorsza w zalewie com go wieczorem zrobila .....to jego wina
trening
rozgrzewka jak wczoraj tylko zajela mi nie wiem czemu 15 min
PP ostatnia seria tylko 4 ....balam sie o telewizor ze mi sztanga pierdyknie
no i na koniec wioslowania nie bylo ale bylo rozciaganie z tych zalecanych ...wybralam goscia co jak zarzucil nogi za glowe to sobie w prawo i lewo chodzil tymi nogami znaczy sie ....myslam ze sie przekrece ...ale dalam rade
suple
- tran -
- glucozamina
- wiesiolek
- coenzym Q10
- i prezent od TREC .....lipoXpack ( pisza ze pobudza ....nie wiem kogo ale mnie na pewno nie )
A przy okazaji chcilalam podziekowac wszystkim wspoluczestniczkom niedoli czterdziestkowej .....jestescie takie lachony ze ..........wkurzylam sie i ...z*******m......zaciskam zebiska i .....lece
pytanie do obliques
czy to wszytko co jest w lipoXpacku wspolgra i nie szkodzi przy mijej niedoczynnosci tarczycy
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-30 19:17:00
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
No to faktycznie się będzie działo
Trzymam mocno kciuki, zwłaszcza, że liczę że się zayebiście wylaszczysz i będę miała gotowy motywator dla kuzynki z niedoczynnością
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
shrimp2
No to faktycznie się będzie działo
Trzymam mocno kciuki, zwłaszcza, że liczę że się zayebiście wylaszczysz i będę miała gotowy motywator dla kuzynki z niedoczynnością
wiesz dla mnie to co zrzucilam to juz sukces ....fakt troche trzeba wsluchac sie w siebie, troche wiedzy o chorobie zdobyc..tu dobrym przykladem jest redcow....ona wylaszcza sie wraz z cukrzyca....znaczy da sie ...
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
caly preparat ma na celu glownie poprawe krazenia i podgrzanie, nie robi nic takiego nie ma w nim srodkow niedozwolonych a tym samym silnych stymulantow (gdybys miala kłopoty z krążeniem to na pewno nie nadaje sie, ale tak, osobiście nie sadze)
Karina90 / REDUKCJA / CHCĘ BYĆ FIT!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176