michał896
Cześć Wszystkim :)
Nazywam się Michał Kulesza , mam 20 lat.
W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy.
Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok.
Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do dalszych zmagań w tym boju :)
Kilka słów o mnie :)
Jak już napisałem mam 20 lat ( 97r) 180cm wzrostu
Kulturystyką interesuje się od czasów gimnazjum, oczywiście bez jakiej kolwiek diety, suplementów , jednyną rzeczą która górowała w mojej diecie byłą ilość białka , im więcej tym lepiej
a co do poprawności wykonywanych ćwiczeń można się wielu rzeczy przyczepić. Każdy jakoś zaczynał swoją przygode 
Trenowałem też w kilku klubach piłkarskich oraz trenowałem sporty walki, jednak to nie była moja bajka.
Około dwóch miesięcy temu podjeliśmy decyzje wraz z moim Mentorem Dawidem Czechowiczem o wystartowaniu na MPJ w 2019 roku. Co z tego wyjdzie czas pokaże :) Jak narazie jest bardzo zdeterminowany w tym co robię i mam nadzieje że coś grubego z tego wyjdzie .
Z dnia na dzień będę wstawiać na Dziennik mój trening, diete oraz jak najwięcej fotek. Proszę wszystkich formułowiczów o wsparcie i dobre rady :)
Dnia 7.11.2017 skończyłem redukcje : Waga 84kg , Talia 80cm
Aktualnie jestem na revers.
ANKIETA
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 84
Wzrost : 180
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 80
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tygodniu siłownia - push,pull,leg cardio 5x30 na czczo
Odżywianie : B/254 W/317 T/43
Cel : Masowanie co najmniej rok
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat ala omega3 chrom witaminy coffeina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Aktualna Dieta
Dzień Wysoki Leg: B/254 W/317 T/43
Dzień Średni Push/Pull: B/248 W/265 T/41
Dzień Niski OFF : B/218 W/115 T/62
Trening
Poniedziałek: Nogi1
Wtorek: Push1
Środa: OFF
Czwartek: Nogi 2
Piątek:Push2
Sobota: Pull
Niedziala: OFF
Dodatkowo Cardio 5x30 na czczo
Cel na ten rok
Masowanie , zdobycie jak największej ilości mięcha , progresja ciężaru z treningu na trening
Aktualne Fotki
Nazywam się Michał Kulesza , mam 20 lat.
W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy.
Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok.
Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do dalszych zmagań w tym boju :)
Kilka słów o mnie :)
Jak już napisałem mam 20 lat ( 97r) 180cm wzrostu
Kulturystyką interesuje się od czasów gimnazjum, oczywiście bez jakiej kolwiek diety, suplementów , jednyną rzeczą która górowała w mojej diecie byłą ilość białka , im więcej tym lepiej
a co do poprawności wykonywanych ćwiczeń można się wielu rzeczy przyczepić. Każdy jakoś zaczynał swoją przygode
Trenowałem też w kilku klubach piłkarskich oraz trenowałem sporty walki, jednak to nie była moja bajka.
Około dwóch miesięcy temu podjeliśmy decyzje wraz z moim Mentorem Dawidem Czechowiczem o wystartowaniu na MPJ w 2019 roku. Co z tego wyjdzie czas pokaże :) Jak narazie jest bardzo zdeterminowany w tym co robię i mam nadzieje że coś grubego z tego wyjdzie .
Z dnia na dzień będę wstawiać na Dziennik mój trening, diete oraz jak najwięcej fotek. Proszę wszystkich formułowiczów o wsparcie i dobre rady :)
Dnia 7.11.2017 skończyłem redukcje : Waga 84kg , Talia 80cm
Aktualnie jestem na revers.
ANKIETA
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 84
Wzrost : 180
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 80
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tygodniu siłownia - push,pull,leg cardio 5x30 na czczo
Odżywianie : B/254 W/317 T/43
Cel : Masowanie co najmniej rok
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat ala omega3 chrom witaminy coffeina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Aktualna Dieta
Dzień Wysoki Leg: B/254 W/317 T/43
Dzień Średni Push/Pull: B/248 W/265 T/41
Dzień Niski OFF : B/218 W/115 T/62
Trening
Poniedziałek: Nogi1
Wtorek: Push1
Środa: OFF
Czwartek: Nogi 2
Piątek:Push2
Sobota: Pull
Niedziala: OFF
Dodatkowo Cardio 5x30 na czczo
Cel na ten rok
Masowanie , zdobycie jak największej ilości mięcha , progresja ciężaru z treningu na trening
Aktualne Fotki
Krzysztof Piekarz
Dejwikkk
Banan
