Witajcie,
Dziś odebrałam wyniki z krwi, szału nie ma. W piątek grzecznie maszeruję do lekarza. W zasadzie to się na tym nie znam, ale chyba mam coś z wątrobą
Zastanawiam się czy nie powinnam skorygować diety.
Ale nie mam pomysłu jak? z tego co wyczytałam - jem wszystko czego się nie powinno :D
Wyczytałam, że powinno się ograniczyć tłuszcze i białko zwiększyć ww.
Może jak któraś z Szefowych zajrzy to podpowie, czy pozostać przy aktualnym rozkładzie. (mogę podać dokładnie co jest nie tak)
Dzisiejszy trening udany.
Fajnie mi się ćwiczyło, choć było trochę za dużo ludzi jak dla mnie.
10min orbitrek
Przysiad ze sztangą 12x30kg/10x40kg/8x50kg -
trochę inaczej rozłożony ciężar - chciałam szczególnie w pierwszej serii zwrócić szczególną na technikę.
Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/10x25/ 8x25kg
( nie mam jak zwiększyć ciężaru - ponieważ wiem że30 kg nie dam rady, ale za każdym razem staram się szybciej robić)
Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym
12x30/10x35/8x37,5 kg
wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg)
prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg - istny ogień
brzuszki na piłce 3x15
plank (nie mierzyłam czasu)
+ dodatkowo 1 podciągnięcie i 4 opuszczenia
+ 6min bieżnia - maksymalny kąt nachylenia
+ 6 min bieg -
delikatnie czułam, że zaczyna mnie łapać wysypka więc odpuściłam - ale i tak jest postęp a dopiero 3 dni biorę leki:)
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png
DT - BTW - 130/77/120 - 1700kcal
trochę więcej ww i tłuszczu dziś
ot takie nerwowe jedzenie
+ warzywa - pomidory, kapusta kiszona, brukselka, i coś jeszcze pewnie wpadnie.
+ suplementy
Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-11-18 23:16:39