Czy ten trening bedzie dobry na redukcje?

Witam
Mam 37 lat
Cwicze 4 razy w tyg
Postanowilam ulozyc plan pod redukcje, tylko nie wiem czy jest odpowiedni. Cos dodac? Cos zabrac? Jak z przerwami, seriami, powtorzeniami?


TRENING A: 60/90s
1. Przysiad ze sztangą 4/12
2. Ławka rzymska4/12
3. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym 4/12
4. Wyciskanie sztangi leżąc (wąsko) 3/10
5. Uginanie przedramion sztangą 3/10
6. Plank bokiem 3/60s

TRENING B: 60/90s
1. Pull through 4/12
2. Hip thrust 4/12
3. Odwodzenie nogi na wyciągu 4/12
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4/12
5. Wyciskanie żołnierskie 3/10
6. Młotki 3/10

TRENING C: 60/90s
1. Przysiady bułgarskie 4/12
2. Dzień dobry 4/12
3. Podciąganie na maszynie 4/12
4. Rozpiętki na bramie 4/15
5. Wyciskanie hantla zza głowy 3/10
6. Allahy 3/20

TRENING D: 60/90s
1. RDL 4/12
2. Lat pull 4/12
3. Wyciskanie hantli z podłogi 4/12
4. Unoszenie sztangi do brody 3/10
5. Allahy 3/20
6. Skłony tułowia z hantlem 3/15

Napisz coś więcej o sobie. Masz jakieś doświadczenie treningowe? Z jakiej wagi chcesz redukować?
Może dietę warto ogarnąć?
W dziale jest ankieta do wypełnienia…

Każda aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą może być ok na redukcję. Ale trening powinien być też dobrany pod konkretną osobę - przynajmniej pod jej ograniczenia czy preferencje. Wrzuć ankietę działu - to będzie nam łatwiej pomóc i z dietą i z treningiem i ogólnie z redukcją.

Plan treningowy sam w sobie wygląda OK, chociaz tak jak Paatik i Night napisali, ciężko ocenić nie wiedząc nic o Tobie - o stażu treningowym, dostępności sprzętu itp.

Plan treningowy nie będzie miał aż tak dużego znaczenia przy redukcji jak utrzymywanie deficytu kalorycznego - czy to poprzez aktywność czy dietę - to będzie miało największy wpływ na to czy redukcja będzie efektywna.