rion10

rion10 dziękuje za odp.

rion10 Jak na razie robię ćwiczenia na całe ciało na siłowni. Na siłownię chodzę 4 razy w tyg. i pomiędzy wsadzę aeroby i hiit, ponieważ chcę do wakacji zrzucić zbędny tłuszczyk. :)

rion10 będę wdzięczny za filmik jeżeli oczywiście możesz

rion10 tzn co mówisz ze mam zrezygnować kompletnie z A6W? Co do odróżniania ten ból jest taki sam jak np stoję gdzieś godzine praktycznie bez ruchu np w kościele, lub gdy ćwiczę bicepsa na stojąco. dopada mnie dokładnie to samo uczucie

Ragnarok23 rion10 tzn co mówisz ze mam zrezygnować kompletnie z A6W? tak kategorycznie to nie jest system dobry i może zahamować wzrost na innych partiacj Co do odróżniania ten ból jest taki sam jak np stoję gdzieś godzine praktycznie bez ruchu np w kościele, lub gdy ćwiczę bicepsa na stojąco. dopada mnie dokładnie to samo uczucie to musisz się [...]

rion10 mam pytanie co do MC. nie wychodzi mi klasyczny- nie potrafię zsynchronizować pracy nóg i grzbietu przy zachowaniu prostych pleców. na proste nogi jestem nieco za mało rozciągnięty i i kiedy mam dłonie mniej wiecej na wysokości połowy ud plecy mi się wykrzywiają. czy mogę stosować MC na prostych z tym że talerze z gryfu położę na innych [...]

[...] bardzo dużą pracę w podciąganiu podchwytem bo na niego jest przełożona część pracy , nawet gdzieś czytałem ostatnio badania że jest jednym z najsilniejszych ćwiczeń na biceps yoro spokojnie możesz ćwiczyć , trening nie hamuje wzrostu pod warunkiem że nie masz jakichś chorób np układu kostnego Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-05 13:29:16

rion10 Możesz podać artykuł? Chętnie poczytam To ćwiczenie wykonywałem sam i dlatego nie jestem do niego przekonany bo nie dało żadnych rezultatów, ale moge sie mylić PS. Kazdy może

rion10 Po polsku nie ma? Bo ja z angola noga.

Bardzo fajny art. Wypróboje podciąganie 4 tygodnie zobacze czy cos pomoze rion10 skoro lekarz mu zakazał to może niech nie ryzykuje? dołozy 1,2kg potem coraz więcej aż wkońcu sie czegoś nabwi Yoro Co dokładnie Ci jest?

Rion10 Jaki bys zrobil trening jesli mam do dyspozycji: Suwnice (tylko wypychanie) Prase do nóg Półprzysiady (pełnych nie moge robic)

pakmator rozkład ok pas nie jest Ci do niczego potrzebny,chyba że jesteś trójboistą Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-13 18:22:46

Rion10, zrobilem osobny temat: http://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia-t587154.html Jak bedziesz mial czas to sprawdz.

pełny trening ćwiczenie heavy asysta izolacja, mds ale w prostej odpowiedzi do pełnego rozwoju klatki jedno ćwiczenie nie wystarczy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-13 21:12:26

rion10 Jak najbardziej mam zamiar wybrać się do jakiegoś rehabilitanta, jednak dopiero we wakacje. Czy w moim wieku ćwiczenia korekcyjne mają jeszcze jakiś sens (mam 19 lat)? Pozdrawiam, Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2010-04-21 17:25:20

rion10 to co proponujesz dla mnie ? trenuje od 7cm aktualnie split. Chodzi mi o konkrety tzn potrzebuje dobry trening aerobowy i ewentualnie jakieś ćw na brzuch

rion10 tu jest mój plan treningowy http://www.sfd.pl/split_do_sprawdzenia-t592775.html

MaSuJe trochę za dużo tych powtórzeń najlepiej wykonywać trening brzuch a obciążeniem ból to zależy czy rozróżniasz ból mięśniowy od innych jego rodzajów i żadnych serii na max powtórzeń Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-14 19:09:26

rion10: 1. czy przy ponizszym rozkladzie na nogi moge robic naprzemiennie co 40-60sek serie syzyfkow i wspiec. skraca mi to czas treningu. analogiczne pytanie do naprzemiennego wykonywania uginania ramion podchwytem i wznosow nog przy drabinkach (brzuch). Przysiady przednie 12-10-10 Syzyfki 4*8 Wspięcia na palce- 3*10-15 2. czytalem tematy nt. [...]

wiem jak najlepiej , tylko chodzi mi że jak połączę te dwie partie to do kumpla 2 x w tygodniu nie muszę iść tylko raz . a głównie chodzi mi o efekty czy będą dużo gorsze czy jak rion10 lub iverson co myślicie proszę o odpowiedz od profesorów Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-16 17:50:46