rion10

No ale warto powtórzyć badanie czy czasem jakiś kwiatek w nim nie wyszedł :-)) zdecydowanie z tym, że miałam objawy, jak teraz analizuję

Ładny piesio. Pewnie po takim tarzaniu na plecach kąpiel się przyda :-)) e nie, na szczescie nie :P

Ale Bziu to jest fajne w Twoim wykonaniu bo jesteś wszechstronna, masz różne aktywności i to jest fajne. Ja bym jeszcze spróbował pobić trochę rekordów siłowych swoich, ale chyba moje stawy już nie są na to gotowe %-) No ja jestem tego potwierdzeniem że po czterdziestce trzeba mocniej uważać. Bziu - genialne foty tego jedzenia. Powinnaś się tym [...]

Ja bym poniedziałek zamienił ze środą a tymczasem został przy 4 dniach treningowych. Jednak na jakieś znaczące poprawy wielkości mięśni nie licz bo będziesz na ujemnym bilansie. Ogólnie plan masz dobrze ułożony ale jeśli faktycznie chcesz 5 dzień to można pokombinować Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-28 12:06:23

ogólnie gdyby nie sesja byłbym szczęśliwy skl zamienie się ja mam 800 stron książki do nauki chcesz? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-13 18:32:58

wolałbym mature zdawać niż sesje przechodzić Prawo karne skarbowe Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-13 18:35:45

zaraz lukne na te pozycje dzięki ale w takie nie do końca gram lubuje się w final fantasy i ogólnie takie rpg mangowe coś właśnie jak tales of vesperia pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-13 19:16:00

no potwierdzam student nie ma bana na sfd a dlaczego nie działa nie wiem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-20 21:32:02

nie już nie kilka razy wygrał K1 ale juz nie walczy teraz wszystkich leje Sammy Schilt ( chyba tak się piszę) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-21 23:36:44

Dooggy7 Dlaczego klatka dwa razy w tyg ??? Lepiej raz a porządnie moze rozpiszesz plan standardowy skoro tym trenujesz jakiś czas 1) klatka+tric 2) plecy+ bic 3) barki nogi przedramiona A moze coś na 4 dni co myślisz ?? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-30 23:04:50

Rion10- wyciskanie hantli siedząc zamiast unoszenia ramion ze sztangielkami w bok władować?? A mógłbym zamiast wyciskania hantli robić wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed (ponieważ mam tylko 1 parę hantli i bym musiał bardzo szybko zmieniać obciążenie, wiadomo na wyciskanie większy ciężar). Pozdro i dzięki!

rion10 dzieki

[...] ciąg 4)hack-przysiady 3serie dałbym wykoroki 5)wspicia na palce do oporu 3 serie + uginanie nog w lezeniu jak w planie wyżej 6)uginanie ze sztangielkami łączone z wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 7)sztrugsy wywal Na koniec każdego treningu łydki i brzuch do tego dieta Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 14:17:51

[...] 15/15/15/15 Po pierwsze zamieniłbym połączenie czw nogi barki pt klatka biceps nd plecy triceps Trening ogólnie bedzie ok jednak dieta bedzie musiała byc dobra żeby masa ruszyła , zwłaszcza ze jeszcze masz SW . Polecam Ci trening FBW 3 dniowy w połaczeniu ze sztukami walki bdzie idelany pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-15 21:33:00

Rion10 dzięki za ocenę treningu :D

Rion10 dzięki za rady. Pamiętaj tylko że to trening w domu i nie mam tak dużych możliwości jak na siłowni. Pozatym mam kontujze lewego kolana i nogi musze oszczędzać gdzies tak do marca , ale później juz bede pracował nad nogami. Jeszcze raz dzieki

Rion10 dzięki za za rade i pomoc.Niech masa będzie z tobą. Pozdrawiam.

rion10 Mogę ćwiczyć jedynie w te dni które uwzględniłem w planie treningowym tzn. Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota. Jedynie co zrobię to zamienię środę z piątkiem. Jeśli chodzi o BARKI to dołożyłem jeszcze ćwiczenie wyglądające jak klasyczne szruksy, tylko zamiast hantli używam sztangi. Zastanawiam się tylko czy to nie jest zbyt dużo na jedną [...]

[...] 10/10/10 spięcia stoją 4 serie max triceps wyciskanie hantelki zza glowy 12/10/8/8 prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10 pompki w podporze tyłem 2 serie max i tyle wystarczy cwiczenia na atlasie Do tego brzuch i streching w razie pytań ładuj Zmieniłbym dodatkowo środę z poniedziałkiem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-29 21:10:34

Do rion10 Dobrze wy było zamienic na plechach wiosłowanie sztangienki na podciąganie końca sztangi z progresją ?? A co do treningów moich to tak źle ćwiczyłem dopuki sfd nie znalazłem a siłownie mam w domu po braciach(od nich się nic nie dowiem bo oni mi nie każą ćwiczyć)