rion10

@rion10 dla mnie 120 minut na rowerze, to nie jest masakra;p Takie mam hobby, że lubię wybrać się na dłuższa wyprawę na miasto. Ale z drugiej strony nie chce, aby skończyło się to utratą mięsa. Dlatego pytam czy nie ma przeciwwskazań jakiś poważnych? Albo przykładowo przed tym długim "treningiem" dać BCAA i w środku drugą porcję ??

rion10 ale juz zakładałem jeden temat i nie uzyskałem odpowiedzi, ale spróbuje jeszcze raz.

niekoniecznie , mozesz zrobić tydzień lżejszy treningów np obciąć obciążenie o 50% o zrobić luźny trening i ruszyć mięśniami, a nie doprowadzać do sytuacji gdzie tydzień leżą odłogiem ale forma zależy od Ciebie , kiedy miałeś off i jak się fizycznie czujesz na przerwę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-04 12:30:10

Dzięki rion10, jutro z rana stestuję Twój trik :)

Rion10 dzieki, ale co to jest hp? To podciaganie do brody ogolnie odradzasz robic? Niczego nie rozwija?

rion10 możesz to rozwinąć bez przeprostu

rion10, tak, chodzi o podrzut -> miało być clean & jerk. W miarę możliwości nagram siady i wrzucę do oceny.

azi91 na czczo to możesz się tylko wysikać , więcej szkód niż pożytku , zwłaszcza w okresie budowania masy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-20 23:46:23

rion10 - jaki w miare tani, ale rowniez nie naginajacy rzeczywistych osiagow polecasz? nadgarstkowy czy z pasem na klatke?

2 pytanka rion10 jeszcze czym się w sumie różni treningi zrobionmy hantalmi a szatangą? co ile tygodni powinno się zwiększac cięzar? i co jaka wage?

RION10 czy to jest odpowiedź na moje pytanie czy na kogos innego? Mi zależ na szerokości, ale nie wiem czy podciąganie podchwytem da takie same efekty jak podciaganie nachwytem.

rion10 dzieki

rion10- to bez sensu. Przecież dojd do takiego ciężaru, że nie dam rady nawet jednego powótrzenia zrobić ;)

dlaczego ? wrzuć mi plan albo załóż osobny temat i wrzuć mi link Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-04 20:28:59

[...] jak np przysiad nie pracują tylko nogi, pracuje całe ciało, w mc nie pracują tylko plecy pracuje całe ciało i tak we wszystkich ćwiczeniach podstawowych tutaj masz ładować ciężar, natomiast w ćwiczeniach kulturystycznych ma działać mind muscle i to jest podstawa w cwiczeniach kulturystycznych Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-05 11:30:52

[...] który załatwi uda całościowo w planie, który miałeś wcześniej tył uda nie istnieje a to błąd których ćwiczeń z tych, które Ci podałem nie możesz zrobić? Pierwszy trening w sensie najbliższy, albo ułóż sobie trening taki abyś mógł przećwiczyć zarówno przód jak i tył uda i coś pokombinujemy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-06 12:53:01

http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY żuraw http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie leżąc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-06 13:28:24

rion10 czyli FBW? czy co lepsze?

rion10 3 razy

dzieki rion10, ale: 'diety z dietą nie schodź na ujemny bilans' o co dokladnie chodzi?