[...] i jest koniec i tutaj nie ma żadnej filozofii koniec kropka. Rampy rozszerzone to już w ogóle inna bajka bo można wielorakie rozszerzenia stosować od dodatkowych serii z większą ilością powtórzeń przez wejście w inną strefę powtórzeń po ataki jedynkowe z mierzeniem maksa w danym mikrocyklu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-09-01 13:55:34
rion10 po jakiego wała dajesz link do postu gdzie jest o prostowaniu wad postawy a nie wystających łopatkach, przeczytaj najpierw a później wklejaj, kij od szczotki genialna sprawa, lekarze zalecają takie chodzenie w wolnych chwilach
rion10 rozplanuj rowniez dni, bo jak zechce cwiczyc TT-WW-T-WW np to nie wyrobi takim laczeniem. pozatym do autora, zmieniasz plan z 4 dniowego na 3 dniowy, ktory ma i tak 4 dni?
startuj z zaniżonych ciężarów i wykonuj martwy ciąg z zachowaniem poprawnej techniki prędzej martwy niż dzień dobry Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-26 17:12:50
Oj jest za duzo... Duzo sensowniejsze plany sa w poscie georgu'a, ktory juz wkleil Rion10. ps. piszesz, ze twoj ACT byl sprawdzony i zaaprobowany z ciekawosci zalukalem w twoj post http://www.sfd.pl/ACT_do_sprawdzenia-t371596.html . Pierwsze co rzuca sie w oczy to to , ze rion zasugerowal ci georgowskie ACT.
Tak . . . Dokładnie ale czy każdy ma w domu dostęp do sprzętów jakie są tam wymagane ?? a na siłownię może ktoś ma za daleko albo w jego miasteczku wogóle jej niema ?? . . . Pomyślałeś o tym ?? a w moim poście nie czytaj tylko tego co napisał rion10 tylko looknij też na inne odpowiedzi
Dałem tylko ogólny plan wszystkie ćwiczenia można dostosować do swoich potrzeb, bo wiadomo że każdy ma dotęp do innych sprzetów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 16:24:00
rion10 masz racje dobrze wyspawana lawka jeszcze wedlug wlasnego projektu jest najlepsza.ale nie kazdy ma taka mozliwosc;) a na dobry sprzet ze sklepu tzeba dobre fundusze;PP ja mam aktualnie podobna lawke do tych w linku i powiem ci ze nawet stabilna jest jak 100kg zalozysz to sie elegancko trzyma a mysle ze szybciej niz za 1.5-2 lata wiecej [...]
Na jakiś czas na pewno pomoże jak kupisz sobie taką szeroką taśmę duck tape Taka szara z siatką w środku. Wyczyść i odtłuść powierzchnię i sklej do okoła tą taśmą na jakiś czas będzie trzymać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-07-04 07:20:01
Wygodne tak by dobrze trzymały kostkę ;) Akurat w przypadku treningu siłowego buty nie mogą stabilizować kostki tam ma być możliwość pełnego ruchu bez żadnych ograniczeń Stabilizacja kostki umożliwia w 100% PEŁNY ruch. Uniemożliwia jedynie ruch pronacji oraz supinacji czyli do wewnątrz oraz zewnątrz co jest totalnie niepotrzebne, a jedynie [...]
a próbowałaś kiedyś wykonywać rdl? jak wygląda Twój trening? daj jakieś dane o sobie ( najlepiej ankiete) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 10:30:52