rion10

Możesz wrzucić jakiś sensowny filmik ze ski erg? Dzisiaj postaram się nagrać i wrzucić :)

tempo masz solidne :-)) widziałem pare filmików ale to jacyś emeryci machali %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-21 08:40:42

Nie mogę sobie wyobrazić tego ćwiczenia masz ręce wyprostowane do tyłu ? Jak pikująca w locie jaskółka :D Tak jak FSL mówi, leżę brzuchem na ławce ręce w łokciach mam wyprostowane i są podniesione wzdłuż ciała i na nich są talerze :)

Jak ostatnio byłem u fizjo to mi powiedział, że tgu jest mistrzostwo na stabilizację batku i łopatki ale poprawnie wykonany :-)) Będzie się trochę pojawiało tego u mnie, parę rzeczy muszę wyrównać i naprawić :)

Jak nie masz co z czasem robić to się połóż i regeneruj ;-) Crossfitter w boxie to jak dziecko na placu zabaw- tyle fajnych rzeczy, nie można ot tak olać tych zabawek %-).

Jak ktoś przyniósł paczkę orzechów i ostatnio mnie naszła ochota, do tego kawka BP i poszło 4 koła kcal %-). A jajecznica z 8 jajek na 80g boczku to najlepszy przedtreningowy :-D. Jajówka najlepsza, albo firatata :D Te 80g węgli już nieco jest więc nie ma całkiem spadków. Hasło mojego syna " tato już nie mogę pomożesz ?" %-) Ripley [...]

Wstydź się powinnaś bać się katabolizmu i słabej regeneracji %-) Boczek mnie chroni przed wszelkim złem %-).

Bądź twardy ogranicz węglę :-)) Raz w roku jem do porzygu i później mi się nie chce ;) nie będę sobie żałował ;) zwłaszcza, że od marca jadę na ostro z ketozą ;)

Widzisz a mnie zawsze uczono, że łopatka ma być stabilna we wszelakich ćwiczeniach z gumą a tu od samego początku widać, że ta łopatka się przemieszcza ;-) Ale zestawik fajny, barki pięknie dogrzane po takim zestawie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-02-23 14:55:37

A co do basenu ja oczy i uszy spoko ale nie wiedzieć czemu przelewa mi się woda w nosie czego nienawidzę %-) I później gile do pasa :D

Nie aż takim kozakiem nie jestem ale jak na przykład czasem wskoczę na główkę to przez moment jestem do góry nogami. Ogólnie mam podobnie jak Ty oczy czerwone przez pół dnia po basenie Nie palcie tyle zielska po tym basenie i będzie dobrze.

Taki dystans to ładnie poprawi regenerację nóg ;-) Tzn? :)

Po ciężkich wykrokach to jak znalazł taka przebieżka ;-) Ale nie następnego dnia 8-)

Oj tam oj tam twardy jesteś i dałeś radę :-)) Ciężko oddać to wyrażenie w języku polskim ale "I muscled through" %-) poza tym fajnie czasem warto powalczyć mentalnie ;)

Ale to w boxie u siebie prowadzisz zajęcia ? Na siłowni gdzie jestem zatrudniony. Można nazwać ją boxem, choć nie jest zaafiliowana.

A czyli też ciągniesz na 2 etaty a personalnego masz ? Dokładnie tak, ciągnę 2 etaty. Mam instruktora sportu ogólnego, CF-L1, CF Gymnastics, Mobility. Teraz szykuję się na CF-L2.

Powiem Ci tak. Jak jest się osobą pracującą na siłowni i podnoszenie tych kwalifikacji działałoby na pensję to warto ale często to nie idzie w parze. Jak czasem słyszę za ile goście pracują na siłowni jak instruktorzy to bardzo małe stawki a tu jeszcze wydawaj kasę na samokształcenie. Ja mam kilka kursów i lubię się rozwijać ale wyżyć z tego nie [...]

Wiesz miałem znajomka co pracował w Pure i mówił, że stawki bardzo fajne miał ale dokładnie nigdy nie powiedział ile. zależy od lokalizacji, przecież umówmy się na siłowni nie jest najważniejszy trener tylko menager - a Ci potrafią być na prawdę czepialscy czy nawet wręcz złośliwi przychodzi chłopak z ambicjami, marzą mu się kokosy a później szara [...]

W miarę ogarnięty trener jest w stanie szybko dopasować trening pod konkretną osobą ale to tylko w ramach personalnego treningu. Ale fakt kopiuj wklej jest na topie, nie. To jest wizja właśnie siłowni jest klient on zapłacił, efekty ma mieć, ale takie nie za szybkie.... najlepiej minimalne coś idzie, może nie optymalnym tempem, ale jest płatnik to [...]

Widzę, że ogólnie świadomość podciągania masz dużą skoro jesteś w stanie to zauważyć :-)) To u mnie dość duży problem, bo przez większość życia robiłem pompki, a nie podciągałem się, teraz muszę więcej się podciągać/przyciągać niż wypychać w górze ciała. Staram się znaleźć ćwiczenia, które będą aktywowały najszerszy grzbietu przed podciąganiem [...]