rion10

[...] bokiem Jestem zadowolony jakoś mi się nie podoba rezygnacja z push press , szkoda że nie masz kogoś na siłce kto by Ci pokazał technikę push press i unoszenia, bo byśmy pokombinowali coś z seriami łączonymi , ale na razie walczymy z tym co mamy nie możemy za często też zmieniać ćwiczeń Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-03 23:56:36

[...] to jest bardzo wstępny plan na pewno barki ulegną zmianie jak troszkę poprawisz technikę , podobnie jest z plecami też pójdą do zmiany ale wszystko powoli. Do push press będziemy wracać na pewno Pati damy radę , czekam na filmiki i ocenimy wszystko. Najprawdopodobniej wieczorem się pokażę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-04 08:01:45

[...] mieli dodać choćby 2,kg to trzeba dodać Ostatnim razem zaczynałaś serie od tych krótszych gotowych gryfów i tym razem zrób to samo ale dołóż do ostatniej serii 2,5kg czyli będzie gryf długi + 2,5kg i będzie ekstra Ps wydaje mi się że co tydzień podsumowania to za często rób je co 2 tygodnie ok? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-09 23:40:10

[...] tym dłuższą chwilę tak żeby nie namieszać w symetrii bodźców Pati a spróbuj na kolejnym treningu zrobić najpierw barki a potem nogi , liźnięte barki nie powinny przeszkadzać w treningu nóg więc spróbuj a potem pomyślimy ewentualnie na zmianą dni napisać dlaczego Twój jest nie do końca dobry ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-11 16:30:23

ja Ci dam bułeczki , no chyba że jakieś pełnoziarniste Pati nie bądź niecierpliwa ciało też musi mieć czas sie zaadaptować do pewnych ruchów zobaczysz jak pójdzie później gładko , teraz nauczysz się porządnie techniki i później już poleci pozdrawiam i smacznego Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-11 20:32:43

Rion10 ok, przepraszam, już więcej Cię tak nie nazwę , użyję słowa typu "Prowadzący" wporzo?

[...] zrobić więcej niż na treningu wcześniej. Oczywiście bierzemy pod uwagę że może pójść coś słabiej ale to tylko w kwestii tzw słabszego dnia , ale generalnie progres na każdym treningu musi być. Ps miałaś jakieś problemy z opadem bocznym z tego co pamiętam , teraz jest ok ? Ps 2 filmy chce !!!!!! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-13 17:16:59

[...] kifozą piersiową może jakaś konsultacja u fizjo żeby oglądną postawę i ewentualnie zalecił jakieś ćwiczenia korekcyjne Pati w każdym ćwiczeniu pozycja wyjściowa to proste plecy , ściągnięte łopatki , klatka piersiowa do przodu, głowa prosto. Z naciskiem na ściągnięte łopatki pzodrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-13 18:48:00

[...] w drugiej ręce Ma to wyglądać tak http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html wersja na wyciągu http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html wersja z hantlą Allachy stań bliżej wyciągu tak żeby linka chodziła pionowo zobaczysz że będzie ciężej pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-15 21:06:23

nie przejmuj sie ja spokojnie wytłumacze wszystko bez pośpiechu to zaowocuje w przyszłości teraz się nauczysz wszystkiego , nauczysz się techniki a potem możesz śmigać sama damy radę , głowa do góry Pati Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-15 23:19:35

[...] technikę. Przysiad pełny nie idzie próbować innej wersji ale ważne żeby się nie poddawać i nie iść po najmniejszej linii oporu. Kurde ale się rozpisałem ale chyba troszkę naświetliłem sprawę , jak będą pytania to na pewno odpowiem ( jak będę wiedział) Wrong znalazłaś odpowiedź ? pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-17 11:18:24

[...] w końcu jest specjalistą i należy ufać że ma zawodowe przygotowanie do problemu. aha z odbudową mięsa może być do końca problem nie wiadomo jak się ma ingerencja chirurgiczna w mięsień do jego stanu, może gdzieś był ruszony i po prostu lekka dysproporcja musi zostać życzę wytrwałości pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-17 20:57:36

[...] wyżej , delikatnie obniż wyciąg i będzie lepiej uginanie niewiele widać ale z każdego filmiku da się coś wyciągnąć widzę że ładnie pracujesz ramionami, nie zarzucasz ciałem więc jest ładnie bardzo dobrze Pati świetnie że nagrywasz filmy pozdrawiam Ps dasz radę nagrać film z podciągania ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-20 20:45:32

Pati wkradł się błąd wyżej w wyciskaniu przylegają trzy miejsca 1) spiecte pośladki 2) góra pleców 3) głowa widzę ze nikt nie zauważył Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-24 16:03:33

dłonie złożone bym sobie zrobił ładny Pati Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-11 23:08:02

Pati ale pojawia się problem bo przeciesz przeszliśmy na trening dzielony i przysiad będzie raz w tygodniu chyba że zrobimy przysiad przedni 4 serie i 4 serie boxów? Ps a co do kopniaków to wyślę do Ciebie Martę w odwiedziny i ona Ci wypłaci Lena pewnie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-13 21:53:36

[...] jest klasa nóżki można poprawić i pośladki za jakiś czas wrzucimy połączenie przysiadu tylnego i rdl udko na fotce gratis wygląda ekstra paln na brzuch zostaje bez zmian dół, skośne , góra szykuj się później na ciągi klasyk lub rdl bo dupka do poprawy trzeba tam wrzucić troszkę mięska Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-16 21:29:00

Pati tutaj masz jak ma wyglądać krzyżowanie linek oczywiście Ciebie dotycza dwie górne fotki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-16 19:51:53

Zawsze jestem pokojowy Bana daje w ostateczności , jak ktoś sobie zasłuży Ps to już nieaktualna lista teraz na liczniku mam 5 Marcinx66 pisz powiadomkę nie korzystam z gg ani naszej klasy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-06 15:44:58

[...] to było w wakacje wtedy dieta i regeneracja 100%, trening HST. Teraz jest chyba mniej, ale to wkrótce zostanie nadrobione. Hihihehe, obrazek w profilu jeszcze bardziej interesujący a... ,heh. to przecinek, kropka czy znak zapytania rion10, zapraszam. CC daje fajne efekty, ale raczej w dłuższej perspektywie czasu. Przed Świętami znów coś wstawię.