rion10

Ripley Cię rekomendowała więc ufamy :-)) A Ripley to nasz działowy krytyk męskich sylwetek. Mi np. pisała, że jestem wiór bez mięsni i proporcji.

Ripley Cię rekomendowała więc ufamy :-)) A Ripley to nasz działowy krytyk męskich sylwetek. Mi np. pisała, że jestem wiór bez mięsni i proporcji. I jeszcze zero siły do tego... Wstyd %-).

Trening zostaw masowy Trenimng 3-4 razy w tygodniu Czyli schemat mniej więcej taki jak przedstawiłes a dieta na ujemnym bilansie pozowoli to redukować tłuszcz a maksymalnie zachowac mase mięśniową pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-03 11:42:26

półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45

To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]

To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]

Tylko nie przehulaj tego na głupoty %-) Postaram się %-) mam nadzieję, że wcześniejsze zamówienie wreszcie dotrze.

Brachu jak coś jest nie tak z paką to daj znać mi albo Bananowi :-)) Jasne, dam znać wieczorem. Sprawdzę w sklepie czy mają paczkę.

Brachu jak coś jest nie tak z paką to daj znać mi albo Bananowi :-)) Jasne, dam znać wieczorem. Sprawdzę w sklepie czy mają paczkę. wysłałem Ci na pw nr nadania paczki - udało mi sie ogarnac od Treca, nie pamietam jakim kurierem oni wysyłają paczki chyba gls? sprobuj sobie zlokalizowac i przedzwonic

No najważniejsze, że się pojawiły :-) ja jak teraz zamawiam to głównie białko:-)) Moj.wybor to ashwa, amino.i bialko, czasem MCT ;)

Aminokwasów praktycznie nie stosuję bo wychodzę z założenia, że porcja białka załatwia sprawę:-)) A ashwagandy jeszcze nie stosowałem i ciekaw jestem czy odczuję działanie:-)) Jak wiesz trenuje 45minut po wstaniu takze amino sa dobrym rozwiazaniem. Bialko stosuje jako deser. Ashwagandha jest dobra ale ja stosuje w duzych dawkach. Zastanawiam sie [...]

W dużych dawkach tzn jakich? Kumpel mówił, ze odczuł działania w lepszej regeneracji i śnie po ashwagandzie:-)) Zaczynalem od 300mg, pozniej 800mg, teraz biore 1,6g :)

Jak znajdę w domu opakowanie to podrzucę Wam dobre źródło takich wyciągów roślinnych bo kiedyś mi Tadeusz Sowiński polecał bodajże jakąś szwajcarską firmę jeśli dobrze pamiętam. Będę wdzięczny :-)

[...] wchodzą jeszcze dwie możliwości, mozesz zastosować w dnia pierwszym A tylko ćwiczenia siłowe dla danej grupy , a w drugim dniu dajesz ćwiczenia kulturystyczne. Druga opcja to pomieszanie ćwiczeń kulturystycznych z siłowymi ale tutaj musisz odpowiednio się pobawić objętością żeby nie przeholować Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-30 08:35:04

[...] wyrobisz 12 powt w serii , skoki ciężaru dobieraj sam ale tak aby tych serii było najmniej 6 , jak dobijesz np 11 x 120kg to kończysz , jak dasz radę zrobić 12 x 130kg to robisz, wszystko dobierasz w zależności od dnia, idziesz ile masz mocy a na każdy treningu jak dasz radę to dokładasz jasne? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-01-25 14:46:07

Dlaczego nie zaopatrze sie dziękuje za pomoc sog (niestety nie wejdzie juz) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-09 12:41:52

Nie powinniśmy oceniać czyjegoś planu bo zapewne za niego zapłaciłeś ale ja bym poszedł zupełnie inną drogą. Po 3 miesiącach byś dalej trenował na podstawowym fbw na wolnych ciężarach, a nie maszynach. Co zmienia fakt, że zapłaciłem za ten plan? Chciałbym uzyskiwać optymalne rezultaty (na swoje możliwości), więc mam wątpliwości...

rion10 - Przed przerwą miałem czasami podobne objawy przede wszystkim wysokie tętno po jedzeniu chociaż ciśnienie było w normie. Co do ciśnienia to zaczęło wariować na wiosnę, chociaż lekarze stwierdzili że to może być psychiczne bo zazwyczaj jak w domu mierzę to mam najpierw 150/60 przy pierwszym pomiarze, przy drugim 140/70 a przy trzecim czasem [...]

Dość mocno masz rozbudowany plan treningowy nie myślałeś nad tym żeby nieco tylko podnieść aktywność w stosunku do wcześniejszego planu treningowego? Ja bym ułożył sobie na Twoim miejscy albo jakiś minimalistycznym plan fbw i ograniczył np do 4 podstawowych ćwiczeń i tego się trzymał, ewentualnie nieco bardziej rozbudował plan całościowy ale [...]

Sam plan jest całkiem fajny, masz podziały odpowiednio rozplanowane, a i sama objętość treningowa nie jest przesadzona choć nie wiem jakim planem trenowałeś wcześniej bo objętość treningowa też jest istotnym parametrem treningowym. Jeśli powerbuilding jest tym w czym chcesz się rozwijać to warto by było mocniej nad rdzeniem popracować i dołożyć w [...]