rion10

rion10 3 razy w tygodniu brzuch to chyba lekka przesada przecież brzuch też mięsień też musi się zregenerować

Plan wygląda całkiem dobrze, pompki mógłbyś dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez [...]

Plan wygląda całkiem dobrze, pompki mógłbyś dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez [...]

Dla kogo taki plan??? Dalczego niekompletny? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-26 15:22:44

[...] w obiążeniu horyzotnalmym (czyli obracania nimi dowolnie) powinny wytrzymać do 60kg jedna. To by już dawało maksymalnie 120 kg w łapach... (kiedys tam w przyszlosci) rion10 pisałeś "60kg w przysiadzie z hantlami to już jako taki ciężar jednak można się pobawić innym ćwiczeniami na nogi żeby je ruszyć do wzrostu" No i wlasnie: wybiegam [...]

rion10 rozumiem Twoje stanowisko w zakresie mc classic'a w plecach, stara szkoła nadal daję radę dla wielu ale sq+rdl to pumowski 21 wiek , i świetnie tak mi się ćwiczy face pull pewnie że może być w brakach ale w plecach też, ja wolę w plecach jak klata bic tric w jednym dniu to chyba za długi trening bym miał, a właśnie chcę skracać, po to [...]

Mozesz ale jaki w tym sens . Górna część czworobocznego łatwo pobudzić prostymi szrugsami które wrzucisz do barków lub pleców Nie bedzie zbyt lekkie a moze dać lepsze efekty niz split mając diete oczywiście pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-30 13:18:21

lux sog poszedł Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-16 23:15:52

[...] były na pompie. Kształt klaty się widocznie zmienił i pod pachami też jestem szerszy. Dziwna sprawa, bo w wyciskaniu na ławeczce robiłem największe postępy. Zaproponujecie ćwiczenie na zwiększenie obwodu klaty? Będą się do tego nadawały pompki na poręczach, jak rion10 zaproponował? Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 2018-01-23 07:38:10

A jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Bo nie wiadomo czy jest sens robić ćwiczenia w tak niskim zakresie powtórzeń. Nie będę się chwalił wynikami siłowymi. Robię maks swoich możliwości, ale nie biorę zbyt dużo. Chodzi Ci o to, że 5x5 nie nadaje się, gdy mogę podnieść duży ciężar czy mały? Nie robię wszystkiego 5x5, np. drążek i [...]

rion10: sezon na moto sie zaczyna to niedlugo bedzie mozna dosiąść 600 to jakos moze zleci. Wrzuce wam aktualny plan i oceńcie bo czasem mala zmiana moze duzo zdzialac w planie, plan oczywiscie z taka gęstością ze względu na to ze aktualnie enan a niedlugo bedzie cypio+bold, regeneracje mam raczej dobrą wiec takim jechałem ponad 3 miechy : [...]

rion10: sezon na moto sie zaczyna to niedlugo bedzie mozna dosiąść 600 to jakos moze zleci. Panie kolego ale to ma być aktywny wypoczynek, a nie kręcenie manetką ;-) tylko więcej tej aktywności wymaga:-))

[...] dalej po swojemu. Nie obraź się, to nic osobistego, ale od Ciebie żadnych rad nie chcę skoro masz trudności w zrozumieniu mojego problemu. Jakoś inni użytkownicy, m.in. rion10 i ronie220 byli w stanie zrozumieć mój problem i udzielić cennych wskazówek, zaś ernie1234 zainteresował się nawet moim problemem, w senise, stwiedził, że ma ten sam [...]

Klata przeładowana i po co dwa razy biceps przełądowany Plecy lipa trening Nogi barki gdzie??? Więc trening do zmiany pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-13 19:29:04

Pytanie zasadnicze jest takie czy to kardio w jakiś sensowny sposób poprawia Twoje wyniki do testów w szkole oficerskiej? Dozuj taki wysiłek, który przełoży się na wyniki do szkoły. Tzn. powiem tak, na 5 jest 3km. przebiec w 12min. zrobię to aktualnie bez problemu. Teraz powiedzmy jedyne co robiłem to kręciłem jak najwięcej km.i chyba będę musiał [...]

witamy chemiczka , chmmm a miałem iść na inżynierie chemiczną niestety kierunek humanistyczny wygrał będę zaglądał powodzenia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-27 14:37:36

Myślę, że każdy ma tak, że jak się solidnie nie rozgrzeje, sam znam osoby, którym ustawiona porządna rozgrzewka sporo poprawiała jakość treningu, ale nie napisałeś jak się rozgrzewasz, jak trenujesz ani nic więcej o sobie, a to bardzo ważne mieć jakieś informacje o sobie. Jednak faktycznie jest coś dziwnego w tym co piszesz, że tak ten trening nie [...]

słaby trening bez nóg ćwiczenia wrzuć jakieś podstawowe, cieżkie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-25 13:58:42

[...] 22:52:59 Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-01-04 23:28:33 Ale w takim wypadku wychodzi, że skoro doliczała Ci kalorie to musisz zjeść jeszcze więcej tak? No czasem warto sprawdzić swoją aplikację z inną i porównać wyniki. Jakieś nieduże rozbieżności mogą być, ale niewielkie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-05 10:15:55

bedzie dobrze Najważniejsze żebyś patrzył jak reaguje organizm na trening jesli czujesz że jest zbyt ciężki odejmujesz serii/ciężaru A jak będzie dieta to będziesz rósł brzuch spoko trening pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-24 16:58:06