rion10

[...] do sufitu od podłogi w pokoju, więc jakiś inny typ drążka by dał radę- pytanie czy się opłaca? Mam już tyle sprzętu w domu, że praktycznie nie opłaca mi się zacząć chodzić na siłownię, więc taka opcja odpada, poza tym pieniądze wydane na sprzęt byłyby wyrzucone w błoto gdybym zaczął korzystać z siłowni. Co o tym sądzisz żeby kupić drążek rion10?

Do objętości treningowej, aż tak dużej dochodził się dłuższy czas, jak do tej pory wykonywałeś treningi o mniejszej objętości typu 4 x 8, to taki trening 8x8 będzie dla Ciebie katem kondycyjnym. Fajnie jest podnosić objętość treningowa na redukcji ale tylko do pewnego poziomu bo później to już nam nie starcza energii żeby taki trening [...]

Hmm.. wiesz co weż jadnak zwykłe FBW gotowe z forum jak pisałem albo sam ułoz i daj do poprawy. W posatach podwieszonych są już gotowe plany np. autorstwa RION10 są bardzo dobre. FBW 5*5 jest cięższą odmianą. Możesz o tej odmianie poczytać, jest o tym na forum INVERSON ładnie to wszystko opisał. Jak potrenujesz troche to możesz się wziąć za to lub [...]

He he klate i łapy to on ma dobre ale nóżki trochę odstają pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-12 17:53:37

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html czytaj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-30 15:20:10

musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48

[...] treningowego i tak dalej więc zmiennych jest bardzo dużo. Jednak wykonywanie takiej ilości serii na grupy mięśniowe nie jest zbyt dobrym pomysłem i raczej bym unikał takiej ilości serii bo bez sensu. Jeśli faktycznie trening Twój zawiera tyle serii to jest źle skomponowany. Wrzuć go tutaj. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-12-24 12:48:17

[...] http://www.sfd.pl/temat414311/ - wersja partia 2 razy/ tydzien by adzik123 http://www.sfd.pl/temat350792/ - ogolnie by georgu http://www.sfd.pl/temat246194/ - wersja partia 2 razy/ tydzien by Tomot http://www.sfd.pl/temat377016/ - HST vs SPLIT by Pitt Bull & King Odin http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 Wypełnij ANKIETĘ !!!

[...] jak wyprostujesz do końca nogi i zblokujesz je w kolanach to sam odczujesz dyskomfort , ja odczuwam . To sobie wyobraź co takie wypychanie może zrobić ze stawami kolanowymi jeśli będziesz miał założony ciężar choćby 100 kg Ps poczytaj w atlasie ćwiczen jest ładnie opisane to ćwiczenie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-14 08:22:31

to powiedz gdzie go przenieść ? temat bardziej nadaje się do działu fitness nie tutaj A na marginesie chyba nie liczysz na to, że ktoś Ci rozpisze dietę, trening i wrzuci filmy instruktażowe ?%-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-08 09:55:34

Popieram to co napisał Rion10. Kreatynę zastosuj wtedy kiedy zauważysz, że nastąpił zastój w obciążeniu treningowym i że nie robisz postępów. Wtedy najwięcej ci pomoże, wejdziesz na wyższe ciężary i pobudzisz mięśnie do dalszego rozwoju.

Do klaty daj biceps do tricepsa przerzuć barki i zrób sobie największe partie na osobnym treningu i będzie najlepiej Tez tak bym zrobil. Sam trening ramion przy niskim stazu to strata czasu

Skalar uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-12 13:17:41

Masz 15 lat więc spokojnie cwicz a nie przypalaj się na samą kltkę Dieta jest??? Staż masz mały więc troszkę cierpliwości pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-13 07:59:26

Ale może będziesz mieć sylwetkę jak Adonis i zamiast kumpli będą wszystkie laski Twoje na dzielni %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-02-14 08:42:34

To jest trochę szukanie na oślep. To, że nie jesteś w stanie przyjąć poprawnej pozycji do martwego ciągu znaczy, że masz problem ze swoim ciałem, ale czy problem leży w mobilności odcinka lędźwiowego, spiętymi kulszowo goleniowymi, a może problemami w stawie skokowym nie wiesz. Może problem być w dwóch lub więcej miejscach. Robinie kilku rozciągań [...]

Wiesz co najczęściej jest problem z grupą kulszowo goleniową, a szerzej z cały tyłem nogi bo to jest taki system naczyń połączonych. Tyłu uda, łydka, pośladek itd te wszystkie struktury mają wpływ nawzajem na siebie. Więc jeśli jest gdzieś tam problem to on wpływa na sąsiadujące struktury. Na pewno takie rozciąganie nie zaszkodzi tylko trzeba to [...]

@rion10 no niestety podloga mnie blokuje przy drazku, a nie mam gdzie wyzej go powiesic... radzisz mi robic nadal w ten sposob czy zginac nogi i pracowac w pelnym zakresie ? Jeden i drugi sposob ma pewne wady, ale z dwojga zlego co wybrac ? Z tym wioslowaniem pewien zawodowiec polecal nie puszczac lopatek tylko trzymac je raczej sciagniete przez [...]

[...] w umięśnieniu i tutaj już trzeba bardziej indywidualnie podejść do treningu siłowego i dostosować go bardziej pod swoje słabe strony. Wówczas przydaje się większa ilość ćwiczeń w ramach treningu na daną partię lub różnicować treningi jeśli trenujesz partię częściej niż raz w tygodniu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-10 14:55:47

dzięki rion10