WODYN Kapuję. Myślę, że mogła to być wina kiepskiej rozgrzewki. Next time będzie lepiej. Ale od razu że de.bil i z Jezusem na mnie Jeden występek, a od rana zyeba jak hvj rion10 Ja konstruktywne uwagi bardzo cenię I cieszę się, że mimo wszystko Wodzu mnie zyebie, ale potem dalej pomaga Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-30 12:43:07
[...] nie znam na giełdach. Gazetki z marketów przychodzą to przeglądam Wuchta34 I znowu zepsułeś mi zabawe bolek1970 Spod lady to jakieś moga być wiesz... przemycane z chin rion10 Świeżość świeżością ale do sklepu bez badania jakości też pójść nie może wiec nie boję sie Alucard666 Nie bo zabiłbym kure, żeby zjeść piersi i jajek by nie było [...]
studensky Dzięki dzięki rion10 Treningi 3x w tygodniu raptacz1 Ogólnie szyję mam 45cm, więc w łapie i łydzie wypadałoby doyebać ******************************** A teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA [...]
rion10 Mam nadzieję, że dziś na treningu mi nie przeszkodzi ten paluch King_Odin Ło kvrwa, musiało boleć bic44 Sam wrzucałeś film Cutlera Gdzie tam warzywa były? Niektórzy wogóle michy nie piszą "powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko " ale też nie jest szeroko, a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu [...]
rion10 Wiem, że dobrze jem bic44 A dlaczego mam iść fhui? Chwyt mam węższy niż szeroki Zmienie nazewnictwo skoro tak Cię razi. No dokładnie, ale na poziomej mam fajną ławeczkę gdzie mogę chwytac bardzo szeroko Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-17 12:21:19
w końcu wziąłeś się do jakiejś sensownej roboty co oznacza zapis przy poręczach ? robiłeś po tych kilku powt na drążku reszte powt klasycznych pompek ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-29 13:57:49
rion10-ja ostatnio jem codziennie zamiast słodyczy, lux sie sprawdza. otto-nigdzie nie widze do jakiego sprzetu masz dostep i jak z tymi cwiczeniami na nogi??
do Rion10. Usune chyba martwy ciąg i dam jednak podciąganie końca sztangi i bede robił po 2 ćwiczenia na bica i trica. Po 8 tygodnich na mase chciałbym troche rzeźby zrobic. Pomógbys mi ułożyc już plan na rzeźbe i później chciałbym znowu wrócic na mase.
[...] unoszenie bokiem unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ( do mostka) lub unoszenie hantli w opadzie Plecy bardzo lightowo nic na prostowniki dołóż ciąg lub jakieś unoszenie z opadu Na trica daj pompki w podporze tyłem ( choć po wyciskaniach wiele im nie trzeba Co myślisz o takich zmianach ? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-05 16:10:09
[...] "Szrugsy" Łydki: to daj do nóg -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce siedząc -Odwrotne wspięcia w staniu Przedramiona: mozesz zrobić z barkami i bicepsem -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Ps Dobrą alternatywą jest FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-05 16:27:52
[...] W SIADZIE CHWYTEM MLOTKOWYM 10-8 5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 12-10-8 2 serie 7 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU POZIOMEJ STOJĄC (PRZYCIAGANIE SZNURKA) 10-8 dałbym pompki w podporze tyłem 8 BRZUSZKI 3X20 Łydki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-13 15:49:16