rion10

Ad2 to tak łatwo nie działa jak by się chciało. Dla organizmu mięśnie, które budujesz są balastem, więc może być tak, że podczas dnia deficytu organizm nie będzie korzystał z zapasów energetycznych tylko skorzysta z protein pochodzących z rozpadu włókien mięśniowych Dziękuje bardzo za odpowiedź, od dłuższego czasu mnie to zastanawiało. [...]

[...] nie udzielił na to odpowiedzi teoretyczne można tylko czy jakieś dopompowywanie jest Ci potrzebne ? po co wprowadzać metody intensyfikacji jeśli nie są Ci potrzebne, młotki mocniej wchodzą w ramienno propmieniowy niż biceps , biceps tam jest asystentem ćwiczenia a nie gra pierwszoplanowej roli Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-22 15:13:53

ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ? jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał To może jest jakaś alternatywa żeby jakoś trenować na siłowni chodzi mi o 1-2 treningi na siłowni bo [...]

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Jak zmieni się zaangażowanie mięśni pleców podczas ściągania na prostych rękach nachwytem drążkiem a linką, i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni? wrzuć link dokładnie, o które ćwiczenie Ci chodzi żeby był pewność https://www.youtube.com/watch?v=wcVDItawocI o to ćwiczenie mi chodzi.

Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone). Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok... [...]

nie chce push pull tylko trening dzielony @@-) tak na marginesie push pull legs to też split

samo unoszenie nóg niestety dla brzucha to słaba sprawa bez rotacji w biodrach ćwiczenie jest bieda z nędzą A możesz coś polecić ? Robię obecnie właśnie wznosy (ze skrętem) na drążku, wznosy normalne w podporze, alachy, wznosy tułowia ze skrętem, oraz standardowe z obiciążeniem.

samo unoszenie nóg niestety dla brzucha to słaba sprawa bez rotacji w biodrach ćwiczenie jest bieda z nędzą A możesz coś polecić ? Robię obecnie właśnie wznosy (ze skrętem) na drążku, wznosy normalne w podporze, alachy, wznosy tułowia ze skrętem, oraz standardowe z obiciążeniem. Według mnie i tak lepsze niż brzuszki. Co innego polecasz na [...]

samo unoszenie nóg niestety dla brzucha to słaba sprawa bez rotacji w biodrach ćwiczenie jest bieda z nędzą A możesz coś polecić ? Robię obecnie właśnie wznosy (ze skrętem) na drążku, wznosy normalne w podporze, alachy, wznosy tułowia ze skrętem, oraz standardowe z obiciążeniem. generalnie zestaw masz dobrych ćwiczeń tylko chodzi o niuanse [...]

czy to 60kg jest ciężarem docelowym tego nie wiemy bo to Ty musisz sprawdzić czy jest to ciężar zaplanowany dla Ciebie czy maksymalnym. Ale powiedzmy, że planujesz 60kg w ostatniej serii zrobić to zacznij sobie od samej sztangi i dokładaj co serię po 5-10kg w zależności ile serii masz zaplanowane Chodzi mi o to, że przykładowo robię jedną serię [...]

czesc,chcialem sie zapytac czy mozna robic taki rozklad treningów i czy bedzie skuteczny pon. klata biceps sr. plecy triceps pt. barki i znowu biceps,nie robie na razie nog - nie pytajcie dlaczego a dlaczego nie zrobisz pleców dwa razy w tygodniu tylko biceps? chce robić 2 razy w tygodniu bicepsa z tego powodu,iż jest to moja pięta achillesowa, [...]

tak jest najczęściej, że przechodzi to po jakimś okresie, że tak powiem rozbiegania . Najczęściej jest to wina słabych mięśni piszczelowych, które po wysiłku reagują bólem. Ile już trwa taka sytuacja? Ze 2 miesiące. W piłkę gram 1-2 razy w tygodniu, dodatkowo biegam po ok. 20-30 min. A mięśnie piszczelowe trenuje na siłowni od niedawna, bo tutaj [...]

i to w ich obrębie pokawia się ból? Zgadza się.

i to w ich obrębie pokawia się ból? Zgadza się. Pomoże ktoś? :-)

Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc??? spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza W ten sam dzień nie bardzo. Potem okropny siniak u mnie był :). Pozdrawiam

Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc??? spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza W ten sam dzień nie bardzo. Potem okropny siniak u mnie był :). Pozdrawiam przeczytaj jeszcze raz co napisał autor

Podziel górę ciała jako osobny blok a do dołu daj martwy ciąg, żebyś zrobił dół grzbietu w dniu nóg i będzie w porządku Czyli w dzien gdzie trenuje gore trenowac tez plecy ale czesc gorna grzbietu?A w dzien gdzie trenuje dół dac dolna czesc grzbietu?

dokładnie tak:-)) Jak ułoze plan ocenisz i poprawisz jezeli bedzie trzeba?

tak ale w osobnym temacie No ok ale zanim zabiore sie za ukladanie planu to ile dac serii i ile powtorzen i ile cwiczen na partie?