rion10

a piłkę masz taką fitnessową ? Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00

a piłkę masz taką fitnessową ? Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00 no to ciężko będzie z alternatywą, faktycznie poduszki są najlepsze do tego

Innych niestety nie posiadam, tylko te, ale jak pisałem one są tak twarde jakbym robił na podłożu i mogę robić w wiele powtórzeń, a założenie jest takie, aby się chwiało w bezpiecznym zakresie i kończę serię, gdy dynamika zacznie spadać. dokładnie tak, pompka ma być na niestabilnym podłożu wówczas mięśnie mocniej się angażują do pracy bo [...]

rion10 dokładnie taka wersja: https://www.youtube.com/watch?v=lkHy_zCMOFQ

rion10 dokładnie taka wersja: https://www.youtube.com/watch?v=lkHy_zCMOFQ ujdzie może być, ważne żebyś nie robił wersji high-high

Zdecydowałem się na plan FBW.Po ile ćwiczeń dobrać na każda partię mięśniową tak żeby dać radę pójść na drugi dzień na trening boksu? daj 5 serii na duże i 3 serie na małe partie Po ile ćwiczeń na daną partię?

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

Powiem Ci szczerze, że 4 serie to trochę mało możesz tak zrobić ale dołóż choćby 1 serie jako rozgrzewkową na 50% ciężaru roboczego Dzięki. Bardzo mi pomogłeś :-).

Bo chwyt krzyżowy jest na początek ok ale najlepszą wersją jest chwyt olimpijski taki jak na tym zdjęciu Poprawny chwyt Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-09 15:30:21

oczywiście, że może tak być . Raz w tygodniu siłowo nogi zrobisz na siłowni a na boksie zapewne też dostają swoje Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni [...]

to musi być robione technicznie z zachowaniem techniki :-)) Tak jest :-)

Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową . Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować Dzięki za podpowiedź. Widzę, że w tym sporo gimnastyki. Zaczynam rozumieć co miał na myśli _Knife_ pisząc o niefunkcjonalnych ruchach i niesprawnych, zalanych gościach ;) Robię [...]

dlaczego? Możesz coś doradzić?

Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie?

Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie? [...]

@rion10 On zadał pytanie, jaki będzie najlepszy trening pod boks. Ja przez to rozumiem, że boks jest tutaj priorytetem, a trening na siłowni ma być tylko uzupełnieniem. Dlatego napisałem, że trening obwodowy sprawdzi się najlepiej. To, że z pewnych względów trudno go wykonać to inna sprawa. A jeśli chodzi o mój plan, to dziś na treningu robiłem [...]

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz [...]

pytanko, wczoraj ćwiczyłem i wydawało mi się że ciężko bo ledo kończyłem ostatni ruch w serii a dzisiaj brak zakwasów, ćwiczę jakie 2tyg dopiero... to nie świadczy o niczym. Zrobiłeś wczoraj trening dobrze się odżywiasz, wyspałeś się i mięśnie zdążyły się zregenerować więc nie ma żadnego negatywnego odczucia Dziękuję. Bo po prostu się [...]

Ad2 to tak łatwo nie działa jak by się chciało. Dla organizmu mięśnie, które budujesz są balastem, więc może być tak, że podczas dnia deficytu organizm nie będzie korzystał z zapasów energetycznych tylko skorzysta z protein pochodzących z rozpadu włókien mięśniowych Dziękuje bardzo za odpowiedź, od dłuższego czasu mnie to zastanawiało. [...]