O kurcze, ronie w moim dzienniku :-) A już myślałem, że tylko dialog między mną i rionem się tutaj odbywa :-) Dobra skoro Ci nie wystarczam to już nie będę dyskutował %-) Oj tam, oj tam. W każdej relacji przyda się trochę świeżości i odmiany %-) 20.09.2017 Dół 1. Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 100kg x 15 / 150kg x 10 / 170kg x 6 / [...]
Ale jak z dokładaniem ciężaru ? Jeszcze czujesz, że dasz radę dokładać czy już będzie ciężko progresować? Rion myślę, że to już praktycznie koniec progresu, na tej ilości powtórzeń. W wielu ćwiczeniach na planowane 6 powt. poszło po 5 powt, niektóre już 2-3 raz z rzędu.
Ale jak z dokładaniem ciężaru ? Jeszcze czujesz, że dasz radę dokładać czy już będzie ciężko progresować? Rion myślę, że to już praktycznie koniec progresu, na tej ilości powtórzeń. W wielu ćwiczeniach na planowane 6 powt. poszło po 5 powt, niektóre już 2-3 raz z rzędu. A teraz już ciągiem ile lecisz na tym planie ? Bo można by było teraz [...]
[...] chwili będzie na pewno oby było na co patrzeć Adramelno i tu zdania są podzielone ! Bo zwykle popijałem wodą ale ponoć sok szybcjej pozwala się wchłonąć kretce . Kilobb rion10 King_Odin adzik123 Dzisiaj zdecydowanie lepiej tylko przy dipsach troszkę bolało ale przy WL całkiem spoko.Myślę że klata była nie rozciągnięta a dipsy dały popalić i [...]
Szczerze mówiąc, gdy obejrzałem filmik to też mi się tak wydawało i nawet specjalnie o to się dopytałem, ale rion10 powiedział, że nie jest to błąd. Nawet jeśli nie jest to błąd, to następnym razem i tak będę się starał nieco później dvpę podnosić. Za 5 tygodni wrzucę swoje maksy, także będziemy wszystko widzieć :-)
rion10 powiedział, że nie jest źle, a szerokość uchwytu jest do zaakceptowania - kwestia tego jak mi wygodniej (chociaż ostatnią serię zrobiłem nieco węziej i chyba faktycznie było ciut lepiej). Przeprost w plecach miałem tylko przy ostatnim powtórzeniu, bo było już bardzo ciężko. Jeśli chodzi o wypchnięcie, to chodzi Ci o samą końcówkę [...]
Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;)
Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;) 6 tyś to miałbym problem wciągnąć w [...]
[...] często swego czasu na nastawianie bo człowiek po dobrym masażu i nastawianiu czuje się świetnie wszystkie napięcia z pleców schodzą i człowiek się czuje odprężony. Ale jak mi mówił fizjo nastawianie im rzadziej tym lepiej, zwłaszcza, że masz podejrzenie, że to nie kwestia kręgosłupa a mięśni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 08:34:46
Moze warto skonsultowac jeszcze z kims te plecy. Mam plan zrobić RTG i pójść do lekarza sportowego, żeby zrobił mi jeszcze USG. Wizyta jutro wieczorem. Za długo to trwa. Wojtek, możesz mi napisac na jakiej stronie prowadzisz dziennik żywieniowy albo z jakiego dziennika korzystasz? Zastanawia mnie wiarygodność potreningu.pl. W sumie problem może [...]
ale właśnie szybkie tempo nie pozwala na przyjęcie odpowiedniej pozycji nie miejsce na takie rozważania siła dziewczyny! stekat nie przejmuj się ,jedziesz ! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-07 23:29:29
oska żurawia robię tak samo zahaczam o drabinki ale żuraw to jest klasa ćwiczenie dużo bardziej wole od uginania monia wydaje mi się że lepiej byłoby zrobić żuraw bez ciężaru ale wolniej obie fazy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-08 19:35:12
rion10 nie słodź jej tak, bo sie zacznie obijać. Monii najlepiej idzie wtedy jak ma zero węgli w diecie, milion serii do zrobienia, a w nagrodę godzinę nudnych interwałów A tak powaznie, to co się stało z resztą pań, bo od początku maja jakoś tu ucichło? P.S. Jak tam się ekonomalia udały? P.S.2 Kiedy mam wpaść na Trzebnicką co byśmy się w końcu [...]
[...] analizę dotychczasowej przemiany arekmos81 i skrzydło / wielkie brawa za profesjonalne podejście do tematu/ oraz na zapoznaniu się ze sztandarowymi wątkami drsquat , knife , rion10 i george / szacun za ogromną wiedzę/. Wspaniała , wciągająca lektura. Doszedłem do wniosku , że moją dotychczasową 7-mio miesięczną "karierę" na siłowni potraktować [...]
Rion10, czyli skupić sie póki co na wyższej częstotliwości celem wzmocnienia mięśni i dopiero po tym wskoczyć na duża objętość i niska częstotliwość? Dobrze rozumiem? Za długo spałem dzisiaj i trochę ciężko wbić mi sie na szybsze obroty :D Gats2 Rozgrzewam sie około 20 minut, 10 min bieżnia lub 5 min bieżnia 5 orbitrek Schodzę z bieżni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To szacun za tak podzielną uwagę, ja jeszcze jakaś muzykę mogę słuchać, ale w pracy jak jestem skupiony na pracy to niestety taki podcast słuchany trafia w próżnię :-) Żeby było ciekawiej, to zapamiętuję około 85-90%. Plus słucham w innym języku niż pracuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to nieźle Ci to idzie, ja akurat pracę mam jak by ot nazwać analityczną i muszę być bardzo skupiony wówczas kicha z dodatkowymi informacjami :-) Jak koduję, to też muszę się zmóżdżyć, ale mój mózg zapisuje "biały szum".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Im starszy jestem tym bardziej odczuwam to siedzenie. Ostatnio tak mi poprzypinało tył uda, że jak robię prostowania nóg na maszynie to czuję lekki ból w dole grzbietu. No starość nie radość ale im więcej ruchu tym lepiej dla nas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-31 20:27:09