rion10

hmm, rion10 tylko w dwóch ćwiczeniach progres? a reszte na stałym obciążeniu? Tylko 3 serie z każdego ćwiczenia? (no oprócz paru wyjątków). pozdrawiam i dziękuję.

[...] progresje .Po jakims czasie sam bedziesz wiedział czy trzeba cos dołożyć czy ujac ale to kwestia wiekszego doswiadczenia przyjdzie samo jak bedziesz chciał cos zmienić albo pytac to pisz pozdro PS My mozemy Ci podac tylko ogólny zarys planu dopracowac musisz go sam sprawdzając w praktyce Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-03 14:26:25

ejj, dajcie spokój... rion10, ok rozumiem, hmm a z jakim ciężarem wykonywać ćwiczenia? tak aby mieć zapas na zrobienie jeszcze 2 powtórzeń? pozdrawiam. Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-10-03 18:12:35

No takie buzi, buzi na siłowni%-) tam się idzie napier.... a nie buzi, buzi %-) Take my upvote. Jeden mądry %-).

[...] ilości serii na dwa treningi przy czym jeden lżejszy a drugi cięższy i jest idealnie ilość ćwiczeń w zależności od złożoności partii plecy nogi 4 ćwiczenia klata barki 3 ćwiczenia ramiona 2 ćwiczenia na jednym treningu taka ilość ćwiczeń to maks dlaczego nie skorzystasz z gotowego planu? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-21 00:18:42

rion10 A czy nie lepiej dać antagony np. Klata,przód/bok barków/tric Plecy,tył barków/bic Nogi ? Pzdro

[...] najlpiej mi się ćwiczyło dwie największe partie osobno , ramiona raz personalnie raz współpracująco super serie możesz stosować spokojnie dla mnie to jest przede wszytskim bardzo fajna metoda trenowania ramion bo ćwiczysz je fajnie na jednej sesji jako antagonistów i przede wszystkim krótko Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-03 13:04:38

[...] . Nie uzywasz maksymalnych cięzarów bo ACT jest treningiem przygotowującym i wprowadzającym organizm do przeciązeń.Jego zadaniem jest wzmocnienie stawów ściegien i wiązadeł ,podniesienie wydolności i wytzrymałości organizmu więc nie mozesz od razu atakować mięśni maksymalnym cięzarem. Pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-05 14:25:53

Martwy ciąg jest na całe ciało z najmocniejszy nastawienie grzbietu, pośladków, tyłu da , ale faktyczne pracuje całe ciało. Zostaw plan treningowy taki jak masz tylko te serie daj po 4 i będzie elegancko. Pod warunkiem, że high pull potrafisz wykonać poprawnie technicznie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-10-09 08:45:51

rion10 zmien mu kolejnośc wykonywania ćwiczen np mc na 1 miejsce Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-21 11:43:07

seba co to te 7 na klate i bica 7 to 21 to wiem ale przy klacie? rion10 tak dzielone raz w tygodniu one są ale nie wiem co polecasz na FBW przecież cieńko idzie raczej bo to takie lajtowe ;) Przynajmniej wydaje sie to 15 10 5 (SEBA ALE LECIAŁĘŚ NA SUCHO CZY NA KOKSIE BO TO ROŻNICA WTEDY MOGŁO ZADZIAŁĄC:) Zmieniony przez - nowe konto w dniu [...]

Nawet z pewnymi ograniczeniami można zrobić pewien progres, możesz się pobawić innymi ćwiczeniami pośladkowymi po prostu trenować tak aby ciśnienie nie wzrastało solidnie bo zapewne o to chodzi żeby nie wzrastało w gałce ocznej. Nawet możesz i 4 razy trenować choć to zależy od Twoich preferencji. A musisz ograniczyć tylko martwy ciągu czy np [...]

rion10 ma racje ! zle dobrałes sformułowanie uzywasz pojecia trening masowy i redukcyjny czy tam rzezbiacy... to powiedz mi czym one sie roznia ? to czy to bedzie masówka czy redukcja zalezy od diety czyli od ilosci kalori które przyjmujesz podczas cyklu treningowego! zastosuj sie do tego co napisał rion bo to dobre rozwiazanie! siłownia+SW i [...]

Nogi słabo ponieważ trenuje hokej na lodzie ;P i tam już dostaje po piździe w nogi tak ze nie mam siły chodzić ;) rion10 mógłbyś mi podać jakieś inne ćwiczenia ? bo chciałbym zaczynać powoli ale serie i wszystko okej ? Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-24 15:35:08

Przy treningu dzielonym z dwoma treningami w tygodniu to jest jakieś nieporozumienie. Skoro wrzucasz taki plan to nie jesteś średniozaawansowany. W takim wypadku co proponujesz ? Pisząc średnio zaawansowany chodziło mi o to że znam technikę itp nie jestem osobą wykształconą w tym kierunku aby ułożyć sobie perfekcyjny plan nie chce wyglądać jak [...]

Osoba średniozaawansowana to taka, która sama jest w stanie ułożyć plan dla siebie. W Twoim przypadku dzielenie ciała jest bezcelowe przy 2 treningach w skali tygodnia tylko trening całego ciała na każdej sesji wchodzi w grę. Z tego co czytałem to na treningu fbw można robić jedno ćwiczenie na daną partie, czy przy 2 treningach w tygodniu mógłbym [...]

Osoba średniozaawansowana to taka, która sama jest w stanie ułożyć plan dla siebie. W Twoim przypadku dzielenie ciała jest bezcelowe przy 2 treningach w skali tygodnia tylko trening całego ciała na każdej sesji wchodzi w grę. Znalazłem taki 2 dniowy zestaw ćwiczeń na forum może być ? /SFD/2016/11/3/9f29777d7e1b4f1db8bd12c40c248a39.jpg

Osoba średniozaawansowana to taka, która sama jest w stanie ułożyć plan dla siebie. W Twoim przypadku dzielenie ciała jest bezcelowe przy 2 treningach w skali tygodnia tylko trening całego ciała na każdej sesji wchodzi w grę. Z tego co czytałem to na treningu fbw można robić jedno ćwiczenie na daną partie, czy przy 2 treningach w tygodniu mógłbym [...]

Dadulek zerknij na priv i pilnie odpisz :-))hej. Moje zamówienie jest ok. ? Nie ma zastrzeżeń ?

Dadulek zerknij na priv i pilnie odpisz :-))hej. Moje zamówienie jest ok. ? Nie ma zastrzeżeń ? Spoko wszystko ogarnięte i już wysłane do realizacji. Kolega miał mały błąd w zamówieniu ale wszystko już załatwione :-))