rion10

[...] Przy czym pamiętajmy o tym żeby ten poziom tkanki tłuszczowej cały czas kontrolować bo nieumiejętnie przeprowadzony okres masowy spowoduje, że nasz poziom tkanki tłuszczowej wzrośnie przez co redukcja później znów będzie długotrwała i zniweczy część wypracowanych postępów z okresu masowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-18 15:57:57

[...] swoją redukcję. A jeśli w takim stanie jesteś od dłuższego czasu to znaczy, że psychika płata Ci figle i nie pozostaje nic innego jak pod opieką lekarza wyjść ze stanu głodzenia na normalne tory żywieniowe. Na tym etapie dodawanie jedzenia i aktywności nic nie zmieni. Powodzenia i zdrowia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-06 10:02:53

rion10 i dzięki takiemu rozwiązaniu trzymałam wagę przez rok czasu. Teraz niestety przytyłam 1,5kg :( no ale...jak się jadło co popadło to jest tego efekt :/

rion10 i dzięki takiemu rozwiązaniu trzymałam wagę przez rok czasu. Teraz niestety przytyłam 1,5kg :( no ale...jak się jadło co popadło to jest tego efekt :/ Ale to, że przytyłaś tyle nie znaczy, że to tkanka tłuszczowa tak niska kaloryka jest głodówką i na pewno nie jest to dobre dla zdrowia. Zwiększenie ilości jedzenia mogło spowodować więcej [...]

rion10 wiesz, może i tak. Ja mam wrażenie, że utyłam po urlopie. Najpierw u mojej mamy, jadłam co popadło, nie liczyłam kcal. Jadłąm ciasta, torty, pączki i chleb pszenny. Potem pojechałam do Grecji na wakacje i tutaj też ..... a jeszcze to jedzenie takie dobre było :P Zero ruchu, plaża, morze. Jedynie dwie wycieczki były w ciągu tygodnia.

[...] gdy naszym celem będzie odsłonięcie mięśni brzucha wówczas dietą musimy doprowadzić do zredukowania tkanki tłuszczowej do dość niskiego poziomu, u mężczyzn trzeba zejść w okolicach 10-12% żeby te mięśnie brzucha się pokazały. Cel jak najbardziej osiągalny przemyślanym treningiem i dietą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-31 09:05:04

[...] rdzenia też małą swój potencjał wzrostowy i przy angażującym je treningu mogą się rozbudować, ale one mają być przede wszystkim sprawne i silne bo to one zabezpieczają nasze ciało przed kontuzjami i dają możliwość prawidłowego wykonywania ćwiczeń. A pas można zostawić do ciężarów maksymalnych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-21 11:34:18

[...] redukcyjnego trzeba jednak ostrożnie podejść do intensywności i reagować na sygnały, które daje nam ciało bo wiadomo, że im dłużej trwa tym zmęczeniu układu nerwowego i upośledzona regeneracja się kumuluje. Jednak jak będziesz mieć 2-3 mikrocykle redukcyjne za sobą będziesz wiedział co i jak. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-03 12:49:26

[...] korzyści, po pierwsze odpowiednia ilość protein zabezpiecza nasze mięśnie,a po drugie większa ilość białka w diecie hamuje nasze uczucie głody i zapewnia sytość na dłużej. Białko jest istotne dla kształtowania sylwetki, ale trzeba je traktować jak jeden z elementów większej układanki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-23 12:03:32

[...] na podstawach, ale świadoma suplementacja powinna się opierać najpierw na sprawdzeniu czego nam brakuje. Najczęściej podstawy nam wystarczają, a także suplementy prozdrowotne. Najczęściej w naszej suplementacji znajdują się odżywki białkowe lub węglowodanowo-białkowe, kwasy omega3, witamin D. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-16 16:49:38

[...] lubi tak zrobić trening, że wychodzi na czworakach raz a porządnie, a inny woli częściej a delikatniej. Istotne jest aby wnioski o skuteczności wyciągać w sytuacji gdy wszystko mamy dopięte. Czyli zawsze dieta, regeneracja i trening na najwyższym poziomie wówczas porównywanie ma jakiś sens. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-24 09:56:11

[...] z dużym ciężarem. Po trzecie upadek mięśniowy bardzo obciąża nasz układ nerwowy przez co nie powinien być stosowany permanentnie w treningu. Sesje do upadku nie są złe oczywiście, że można je wprowadzać do swojego treningu jednak musi to być zaplanowana strategia treningowa i tylko okresowo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-09 19:12:42

[...] różnorakie ćwiczenia i wykonywane pod różnymi kątami. Tak niepozorne ćwiczenie jak unoszenie bokiem możemy wykonać w całej gamie odmian pod różnymi kątami. Warto z nich korzystać na odpowiednim poziomie zaawansowania bo może przyczynić się pozytywnie do rozwoju naszych mięśni naramiennych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 19:40:40

[...] mimo, że mamy świadomość, że dla zdrowia to nie najlepsze rozwiązanie, ale jeśli od czasu do czasu pozwolimy sobie na jakiś alkohol z przyjaciółmi to ani nam to zdrowia, a tym bardziej formy sportowej nie zrujnuje. Dlatego do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście i nie wpadać w skrajności. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 16:48:42

[...] do pełnej regeneracji. Jeśli wszystko się zaleczy to nic nie stoi na przeszkodzie żeby wrócić do treningów i budowy sylwetki i tutaj nie ma obaw, że coś się stanie z tatuażem. Warto też dbać o prawidłową pielęgnację tatuażu, odpowiednio nawilżać skórę, starać się nie opalać tatuowanej skóry. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-06 17:14:35

[...] rzeczy w wyciskaniu jak szerokość chwytu na gryfie, miejsce opuszczania sztangi to wszystko ma wpływ na efektywność ćwiczenia. Z reguły osoby czujące coś innego niż klatkę są początkujące lub mają wady postawy, które skutecznie wyłączają klatkę piersiową z pracy na korzyść innych mięśni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-06 13:07:36

[...] będzie owocowało w przyszłości i planowaniu kolejnych mikrocykli treningowych. Trzeba powiedzieć, że nie ma gorszych czy lepszych połączeń treningowych czy systemów istotne jest to żeby trening sprawiał nam satysfakcję i realizował nasze cele treningowe bo to powinien być element decydujący. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-30 14:21:12

[...] i treningu. Większość z nas bez względu na swoje predyspozycję może zbudować fajnie wyglądającą sylwetkę. Naturalnie jednemu będzie łatwiej, a osobie o szczupłej sylwetce, cienkim kośćcu zajmie to dłużej. Jednak przemyślanym treningiem, dietą i pracą da się sporo w naszej sylwetce zmienić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-13 11:41:11

[...] to proszenie się o kontuzje. Prędzej bym operował skalą RPE i wówczas możesz spokojnie pracować w okolicach RPE8/9. Wyjątkiem będzie sytuacja, w której Twój mikrocykl treningowy zakłada dochodzenie do upadku mięśniowego. To mała partia mięśniowa i od czasu do czasu można sobie na to pozwolić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-27 15:14:20

[...] i wzmacnia odpowiednio swoje mięśnie, ścięgna, stawy. Dla mnie to zupełnie inna specyfika treningu i cel treningowy dobrany pod konkretną dyscyplinę sportową. Dla mnie szarpanie się z dużymi ciężarami dla osób, które trenują sylwetkowo w uginaniu na biceps to proszenie się o kontuzję. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-31 12:24:32