jak lepiej?

Lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po godzinie czy codziennie (oprócz weekendów) po 30 min? I czy lepiej robić wszystkie mięśnie na raz czy raz biceps raz triceps itd. i czy lepiej przez ten tydzień lub te 3 dni robić jedną partie mięśni czy w tydzień wszystkie ale w różne dni?

Sposób trenowania zależy głównie od nas samych i naszych możliwości fizycznych. Inną formę trenowania przyjmie osoba początkująca, a inną osoba zaawansowana.
Dlatego jeśli mamy do czynienia z osobą początkującą to trening 3 razy w tygodniu jest dobrą opcją. Wówczas w ramach treningu wykonujemy 5-6 ćwiczeń wielostawowych na każdym treningu. Osoba początkująca najwięcej wyciągnie z takiej formuły treningu bo częstszej stymulacji nie potrzebuje.

Im nasz staż treningowy jest większy tym więcej powinniśmy eksperymentować z treningiem siłowym, dokładać dni treningowym, łączyć partie w różnych konfiguracjach.
To jest okres sprawdzania co dla nas jest najlepsze, a także w jakiej formule treningowej się czujemy najlepiej bo to później będzie owocowało w przyszłości i planowaniu kolejnych mikrocykli treningowych.

Trzeba powiedzieć, że nie ma gorszych czy lepszych połączeń treningowych czy systemów istotne jest to żeby trening sprawiał nam satysfakcję i realizował nasze cele treningowe bo to powinien być element decydujący.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-30 14:21:12

Nie da się odpowiedzieć są różne plany treningowe na fbw trenujemy całe ciała przy splicie wybrane partie, inny podział dla osób poczatkujących inny dla zaawansowanych, w 30 minut nie da się zrobić dobrego treningu na siłowni chyba jedynie sama rozgrzewka z 10 minut.

Jak jesteś poczatkujacy w dziale jest artykuł pierwszy rok treningów, zapoznaj się z nim i wciel go w życie

Witaj,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/