| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Tric, bic, klata na jedym treningu
jaka jest wasza opinia w temacie łączenia trica bica i klaty na jendym treningu? a może lepiej będzie połączyć trica bica i plecy? czy może najlepiej wszystko na raz? czekam na wasze opinie
|
3 |
2018-02-01 23:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA + Mass Attack
co sądzicie o połączeniu mass attack z bcaa xtra?
|
4 |
2017-11-30 10:04
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Siniejąca ręka
witam, w piątek uderzylem pięścią w drzewo na drugi dzień ręka była spuchnieta i oblała ale mogłem ruszać palcami. dziś opuchlizna zeszła ale cala dłoń i palce od wskazującego do serdecznego są do połowy sine. dodam ze na wewnętrznej stronie dłoni
|
4 |
2017-08-21 23:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak ważyć mięso?
przykładowo 100g piersi z kurczaka po przygotowaniu waży 70-80 g. ustalając dietę liczyć kcal dla 100g czy 80?
|
3 |
2017-05-22 19:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - brak efektów
miesiąc stosuję diete na masę. przez ten miesiąc obwody nóg poszły w góre o około cm klata cm ramie 0.4 cm pas 4 cm. a waga stoi cały czas na 69 kg. ktoś wie czemu może tak być?
[img width=725
|
12 |
2017-05-15 17:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Budowa masy mięśniowej, a sporty walki
jaki wpływ na robienie masy ma dołączenie do treningu siłowego 3 razy w tygodniu trening sztuk walki w 2 dni nietreningowe? masa będzie szła wolniej czy nie będzie szła nic a nic?
zmieniony przez - tojobiczes w dniu 2017-05-03 19:53:52
|
2 |
2017-05-03 19:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie będą skutki?
ostatnio 2-3 dni opuszczam jeden posiłek w diecie. jakie będą tego skutki? waga będzie stała czy spadała?
|
4 |
2017-04-20 22:27
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoże ktoś zmienić?
poniedziałek
podciąganie szeroko 3 serie x maks
dipsy 3 serie x maks
podciąganie na przemian 3 serie x maks
pompki decline skosem w dół 3 serie x maks
wznosy do złożonej wagi przodem 3 x 10
wznosy nóg na drążku 5 x maks
środa
pompki
|
1 |
2017-04-19 16:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makroskładniki w diecie
mam 172 cm, 69 kg jem dziennie około 2,900 kcal
145 - 150 g białka
86 g tłuszczy
410 (+-) g węglowodanów
|
7 |
2017-04-11 18:38
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan do poprawki
czy tym planem z dietą przybędzie troche masy? (kalistenika)
dzień 1 :
podciąganie szeroko 4 x maks
dipsy 4 x maks
podciąganie na przemian 4 x maks
pompki z nogami na wzniesieniu 4 x maks
wznosy do złożonej wagi przodem 4 x 10
wznosy nóg na
|
3 |
2017-04-05 17:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
35 cm w bicepsie to dużo?
witam.
mam 18 lat, 173 cm wzrostu, waże 69kg.
rozmiar ramienia 35.5 cm
klatka 103 cm
talia 87 cm
udo 55.5 cm
łydka 37 cm
to dobre wymiary jeśli trenuje bez diety?
|
4 |
2017-03-12 20:34
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Tatuaż a siłownia
witam. jeśli mam tatuaz a ćwiczę na siłowni to czy ze wzrostem masy tatuaz sie spieprzy? jak tak to przestanę masę robić ale 35 w łapie to chyba trochę mało
|
4 |
2016-06-02 15:10
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Koszt tatuażu
mam 18 lat i chciałbym zrobić sobie tatuaż tribal na ramieniu. wie ktoś ile może wynieść koszt takiego takiego tatuażu? chodzi mi o coś w tym stylu
/sfd/images/2016/5/14/09fd47d62ec64ed9b54145b0f1ef8578.jpg
|
10 |
2016-05-14 22:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
moge z tego korzystać?
chciałbym wiedzieć czy moge korzystać z tego przelicznika http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# . jeśli nie to mógłby ktoś obliczyć mojej koleżance ilość kalorii, białek, węgli i tłuszczy które ma przyjmować aby schudnąć?
|
1 |
2016-04-19 22:52
|
|
Trening dla początkujących
|
jazda na rolkach
ile dziennie jeździć na rolkach żeby schudnąć?
|
2 |
2016-04-14 16:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Co na rzeźbe split czy fbw?
tak jak wyżej
|
7 |
2016-04-05 11:20
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
wysyp pryszczy po odstawieniu masówki
witam. przez cały styczeń brałem masówke i zauważyłem że syfy zasypują mi twarz. myślałem że po odstawieniu jej minie ale gdy przestałm ją zażywać sytuacja się pogorszyła. wie może ktoś dlaczego?
|
1 |
2016-01-28 22:38
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
będą efekty?
jeśli będę ćwiczył mięśnie brzucha raz w tygodniu będą jakieś efekty?
|
7 |
2015-12-31 19:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie mutant mass
pisze że porcje 260g podzielić na 2 porcje po 130g ale nie napisali ile to będzie miarek.. wie ktoś ile miarek sypnąć żeby było 130g ?
|
2 |
2015-12-17 23:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
czy jeśli odłoże cwiczenia na miesiąc spadnie mi rzeźba?
tak jak wyżej
|
2 |
2015-12-14 16:58
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból dłoni i nadgarstka
witam. od jakiegoś tygodnia przy uderzaniu w worek odczuwam ból który zaczyna się u kostki środkowego paca a kończy w nadgarstku. na początku myślałem że to nic takiego i uderzałem dalej ale ostatnio gdy uderzyłem padłem na podłoge i zacząłem zwijac
|
9 |
2015-12-06 23:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dlaczego masa idzie mi tylko w nogi?
pół roku stosuje dietę i wszystko ładnie pięknie na początku było. po około 2 miesiącach masa zaczęła iść w nogi. teraz są jakieś takie za duże. czemu tak się stało?
|
11 |
2015-11-09 22:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
jak uzupełnić dietę?
tak jak wyżej napisałem moja dieta nie dostarcza mi odpowiedniej ilości białka. ważę 68 kg dieta dostarcza mi około 3004 kcal i 119 g białka. nie dam rady jeść więcej bo już próbowałem. osiągam swój limit przy tej diecie. jak mam ją uzupełnić?
|
3 |
2015-11-01 17:23
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
nie moge zbudować masy.
ćwicze 3 razy w tygodniu splitem po 45 minut a masy nie przybywa. cały czas trace kilogramy i nie wiem czemu.. co zrobić żeby to zatrzymać? może powinienem przestać trenować przez jakiś czas?
|
6 |
2015-10-18 21:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
maślanka na mase?
witam. chciałbym się dowiedzieć czy maślanka jest dobra na masę.
|
1 |
2015-09-06 12:46
|
|
Trening dla początkujących
|
zamiana fbw na split?
od początku ćwiczyłem 3 razy w tygodnniu fbw ale po pewnym czasie przestałem widzieć jakiekolwiek efekty. jak myslicie, przy splicie znowu zaczne przybierać mase czy będzie tak jak teraz? przestrzegam diety ale masa i tak nie przyhcodzi..
|
4 |
2015-09-04 20:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak szybko schudnąć z brzucha?
polecicie jakieś ćwiczenia? i opłaca się kupić jakiś spalacz tłuszczu? jak tak to jaki najlepiej
|
5 |
2015-08-29 17:23
|
|
Trening dla początkujących
|
jak lepiej?
lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po godzinie czy codziennie (oprócz weekendów) po 30 min? i czy lepiej robić wszystkie mięśnie na raz czy raz biceps raz triceps itd. i czy lepiej przez ten tydzień lub te 3 dni robić jedną partie mięśni czy w tydzień
|
3 |
2015-07-11 21:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
można mieszać kreatyne z wpc?
można mieszać kreatyne z białkiem wpc?
|
5 |
2015-06-29 22:13
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
czemu tak?
czemu ręce, plecy, klata i nogi wyrabiają mi się szybko a brzucha ani szyi nie moge wyrobić wgl?
|
2 |
2015-06-08 15:48
|
