rion10

RION10 Mam problemy z krzyzowym i posrednio miedzy piersiowym a ledzwiowym lecz jesli chodzi o przysiad to z malym obciazniem i prostymi plecami czuje sie ok i nic mnie nie boli wiec siady robie. Barki robie na mocnym skosie sztangielkami po innego rodzaju wyciskaniach bola mnie plecy wiec odpuszczam. Czy 4 tygodnie to nie za malo jak na taki plan [...]

[...] trening FBW to jest trening dzielony jeśli masz dwa treningi w tyg dobrze by było ułożyć FBW (wszystkie partie na każdym treningu) Zwiększyć intensywnośc możesz przez dołożenie ciężaru, spowolnieni jednej z faz ćwiczenia itp Choć do tricepsa i bicepsa możesz dołożyć po jednej serii pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-12 13:54:22

Peppy Kiepski plan Źle rozłożone grupy mięśniowe i nie do końca dobrze dobrane ,ćwiczenia wybierz coś z gotowych planó treningowych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-11 10:36:10

rion10 a mógłbyś mi coś zmienić bo sam nie jestem w stanie tego poprawić bo nie wiem jak za duża objętość to gdzie ująć ćwiczen lub serii źle dobrane ćwiczenia, na jakie mam je zamienić biorąc pod uwage mój niedobór sprzętu???

Mjukl Za dużo troszkę kombinujesz, na klatkę masz 6 ćwiczeń wystarczy połowa słaby trening nóg poprawić musisz albo wybierz jeden z gotowych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-11 16:21:18

rion10 założyłewm temat o nazwie "kolejny plan na mase"

rion10 spoko! ale nie rozumiem jednego zdania ktore napisales ,,a podciąganie do górnej części brzucha'' - to jest cwiczenie ktore mam robic zamiast - podciaganie sztangi wzdluz tulowia? (7 post strona 122)?

[...] w ogóle Ponadto tracisz potencjał dużego wyrzutu hormonów łącząc diw największe partie na jednym treningu Podział proponuje pn Nogi porządny mocny trening wt klatka triceps czw plecy + bicpes pt barki + przedramie w razie pytań ładuj przerzuć ćwiczenia z planu wyżej dołóż na nogi i jazda Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-12 12:55:45

rion10 miałem miesiąc przerwy (grudzień) na siłowni ale za to treniowałem ciągle SW więc mi sie wydaje ze plan nie jest ciężki,no ale Ty tu jestes ekspertem :D:D pozdr

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/10/8 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12/10/10/8 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10/10/8 tutaj też bym zostawił 1 i 3 ćwiczenie i wystarczy staraj się ruszyć coś nogami żebyś symetrycznie wyglądał w razie pytań ładuj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-12 23:37:23

rion10 dzieki za ocenie :) a co do plecow to w kazdym pismie pisza ze podstawowym bledem jest malo cwiczen na plecy poniewaz jest tam za duzo parti miesni... w seriach zachowalem zasade max 16 seri... a z tymi sciaganiami drazka poprostu chce po jednej seri z kazdego uchwttu zrobic... wioslowania sztanga nie umiem zlapac tej odpowiedniej pozycji [...]

rion10 Przez pierwsze 3 tygodnie moich treningów ćwiczyłem FBW a później przeszedłem na split.

D-MOB i jak rezultaty po FBW? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-13 10:21:45

rion10 Efekty słabe

dzyn3k1 nie poprawiałem już Ci tego planu??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-13 16:23:50

Dzięki rion10 przeglądałem plany i nie moge sie zdecydować potrzebuje dobrej rady i plan dobrego sprawdzonego na rzezbe 4 razy w tygodniu w pon klatka nogi wtorek bic i tric w czw plecy kaptury i pt barki przedramie mam do Ciebie prosbie zebys cos mi ulozyl przegladalem twoje plany i wiem ze jestes doswiadczony, dzieki wielkie zgory za pomoc [...]

Wrzuce i swój sprzet na najbliższy cykl 8kg Gainbolica 5kg mass xxl tauryna 300g kreatyna vtalmax ZMA apteczne witaminy omega 3 pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-03 20:26:56

zestawy lux pozdro (dałbym soga ale juz nie wchodzą) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-10 11:33:50

[...] protein Kaizen 2270 g 5) monohydrat kreatyny vitalmax 300g 6) diet rippert 120 caps 7) taurine olimp 100 caps 8) olimp omega 3 gold 60 caps 9) omega 3 + vit E 120 caps 10) termo speed extreme 90 caps 3 opakowania 11) ZMA apteczne 12) protein 50 Vitalmax 3000g Jak sie Wam podoba???? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-22 20:02:36

Rion10, każde jajeczko ma ściśle określone swoje miejsce Układ jest związany z układem gwiazd na niebie jak również uzależniony jest od cyklu rozrodczego rozgwiazd. No i chyba tak se myślę że mi żona coś dosypała do kolacji bo se nieźle pier..le