rion10

Wiesz nie potzreba od razu wrzucać cardio jeśli na samej diecie i treningu siłowym można coś zbić jeszcze w dół :-)) jasna sprawa, dziekowac

rion10 bo to jest tak ze Ogolnie pomiedzy modami a Kapitanem wynikl konflikt spowodowany przez rozne zeczy i wynikiem tego powstalo nowe forum

Nie musisz biegać jakoś szczególnie dużo, nie wykonujesz w ramach zajęć sw jakiś szybkościówek czy wytrzymałościówek. Najczęściej jest tak, że w ramach treningu sw takie rzeczy się wykonuje co poprawia wydolność i pozwala poprawić te parametry. Jeśli tego nie robisz to warto by było wprowadzić w zależności od Twojej kondycji albo aeroby, albo [...]

rion10 Troche zle zostałem odebrany mi nie chodzi tutaj o żadna nagrode może jestem dziwny ale "jeśli poprawi Ci to nastrój to dziękuję za aktywność" oooo i to mi już wystarczy, czasem wystarczy "SŁOWO" i tu tez nie chodzi o głaskanie kogoś, tylko pisze staram sie i skoro widze że nikt tego nie zauważa to sie traci motywacje a [...]

rion10 jak mawiaja nasi wschodni przyjaciele - balszoje spasiba. :) pozdrawiam wszystkich

Ale nie jest Ci potrzebna przedtreningówka żadna. Dobra micha nawet jak trzeba to mocniejsza kawa przed treningiem i będzie trening klasa. Przedtreningówki nie są konieczne żeby zrobić dobry trening. Może troszke zle to napisalem. CHodze do pracy na 3 zmiany i czasami ciezko jest mi to pogodzic poprostu potrzebuje czegos mocniejszego zeby zrobic [...]

Trudno wyczuć ile będzie to trwało i czy jest to dobra decyzja o zamknięciu siłowni bo z tego co ja obserwuję to do dzisiaj nie wróciła już taka frekwencja ludzi na siłownie jaka była przed wcześniejszym zamknięciem. Niestety może się okazać, że nie będzie to na chwile bo nie wygląda to ciekawie. Pytanie jest czy ta branża fitness mimo [...]

Jak zachowasz jakąkolwiek aktywność fizyczną to nie ma konieczności wchodzenia na deficyt kaloryczny, jeśli już to bym się kręcił wokół zera kalorycznego. Więc nie ma co szaleć i działać na takiej kaloryce. Jak dobrze się wstrzelisz to będziesz miał odpowiednią ilość energii na trening, a nie powinieneś przybierać na wadze. No niestety teraz [...]

A ok. Czyli jak na śniadanie będę jadł 1-2 jajka to będzie dobrze? Nie powinno być problemów żadnych przy takich ilościach spożywanych jajek. Ps ogarniaj sobie wszystko w jednym temacie nie trzeba zakładać więcej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-02 14:25:20

Myślałem tez nad takim połączeniem grup mięśniowych ale nie byłem pewny czy to dobry pomysł ale moze zmiana wyjdzie na dobre dzieki za poprawe pozdro PS Dzieki za wklejenie do WORDA Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-20 10:11:29

[...] jest na tyle mały, że jesteś w stanie go zrzucić poprawnie technicznie i zrobić nim przysiad, to jest to kwestia kilku treningów jak ten progres się skończy bardzo szybko przekroczysz w przysiadzie ciężar, który będziesz w stanie zarzucić więc trzeba jak najszybciej zaopatrzyć się w stojaki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-25 09:20:44

Sam trening może dobrze działać na ogólne zdrowie i sprawność fizyczną, ale bez diety na przybranie na wadze nie ma co liczyć. A leczysz tarczycę ? no właśnie od kilku lat już nie. na diete nie mam pieniędzy myślałem ze skoro jestem chudy to idzie szybko przypakować jak sie troche postaram ale nie znam się na tym więc tak tylko myslalem :/ bo [...]

Dwa tygodnie to nie jest jakiś bardzo długi czas ale te 20% ostatnich obciążeń możesz obciąż i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-05-24 08:07:26

Ile razy w tygodniu trenujesz? Bo 1800kcal to nie jest dieta tylko głodówka więc najpierw ułóż konkretną dietę zacznij jej przestrzegać a później ewentualnie a później ewentualnie można pomyśleć nad suplementami. Dlaczego 1800 kcal dla kobiety 165 cm to głodówka? Wydawało mi się ok na redukcję.

i po tekim treningu na plecki najlepiej dobic je sciaganiem drazka gornego do karku lub klatki. Mozna je rowniez wykorzystac jako cwiczenie rozciagajace i rozgrzewajace. mam racje rion10? pzdr.

Może tak być choć ten skos 45 dość duży ale jak dobrze Ci się trenuje to ok./ ATW świetne ćwiczenie ale trzeba mieć zdrowe barki ;-) Poręcze w jeden dzień a w drugi skos + ATW Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-07 12:43:11

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 20:56:23

rion10 a mieszkasz w bloku a może jakieś pomieszczenie od spółdzielni typu suszarnia ? http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_Python_pe%C5%82na_opcja_-_Wersja_Stacjonarna-t424106.html Pumki temat Pozdrawiam Duda

[...] Wy macie swój kąt do ćwiczeń Ps 50 metrów to nie ma moje mieszkanie a co dopiero żebym miał tyle siłowni jednak kobiety to siła moja i tak się piekli że wiecznie mnie nie ma jak nie w pracy to na siłowni a potem jeszcze na forum , kiedyś jak wróce to zastane walizeczkę przed drzwiami Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-13 14:14:17

[...] Takie roztrenowanie stosuje sie czesto w cyklach HST. PS brak wzrostu siły i przyrostu masy mięsniopwej jest jednym z symptomów przetrenowania jednak zazwyczaj towarzyszy temu szereg innych objawów Zahamowanie wzrostu siły i masy moze wywoływac zła dieta ale nie ma mowy o przetrenowaniu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-27 18:25:14