[...] maja na mysli piszac: "Trening na mase" - Chodzi tu o to ze ktos chce po prostu miec wiecej tluszczu? Czy wiecej samych mięśni, "masy mięśniowej" ? optymalizują diete i trening tak abyy zyskać jak najwięcej mięśni czystych mięśni z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-09 22:35:00
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 22:34:00 Liczba szacunów: 0
[...] wywalił butterfly a w barkach dałbym 3 ćwiczenia w 3 seriach każde (po jednym ćwiczeniu na akton) teraz zwróciłem uwagę nie łącz pleców z nogami na jednym treningu !!! zmień połączenie partii na bardziej optymalne Jeśli brak diety nie spodziewaj się jakichś wybitnych rezultatów w redukcji pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-28 15:59:59
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-10-28 15:58:14 Liczba szacunów: 0
Ciesze się bardzo rion10 :) zapraszam serdecznie. Już jutro wrzucę swoją dietę na ten challenge oraz trening i jadę z tym koksem :) ! Tutaj żebyście lepiej mnie poznali z dawnych lat przed kontuzją, wrzuciłem na kanał wideo: "jak zmieniła mnie siłownia" od 47 KG do 93 :) ! Miłego wieczorku! https://www.youtube.com/watch?v=aKXwPLaqVTw Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2020-03-09 20:32:43 Liczba szacunów: 0
rion10 dzieki Odin jade ostro ale ostrożnie Jabi na to licze no a zaraz do domku z pracy, 16.30 przedtreningowy posiłek makaron pełnoziarnisty ok100g pierś około 130g 17.00 kawa rozpuszczalna mocna tak żeby potargała 17.15 porcja CP i około 17.30 na trening!!
Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-24 15:34:21 Liczba szacunów: 0
cybul russell TEN-SHIN rion10 slayerek duży nacisk kłade na przednią część barków, teraz ciągne lekka redukcje na venomie, a potem kolejny cykl z treningiem piorytetowym barków!! wczesniejszy cykl zadowolił mnie!! A to moja trenerka osobista!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-29 07:50:12
Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 07:49:38 Liczba szacunów: 0
Wybaczcie, że się tak miotam i walę spamem, ale naprawdę czytam, bo chcę robić wszystko dobrze, i mam coraz większy mętlik w głowie. Ugruntuję: CEL: REDUKCJA + ciągła nauka i poprawa techniki STAŻ: 0 Pandarek, nie miej za złe, że zaraz spamuję - ale piszesz o splicie, tak jak mówi instruktor ode mnie z siłowni. [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 2012-08-25 23:18:13 Liczba szacunów: 0
[...] doszedłeś do swojego maksa? Skoro wcześniej byłeś na fbw to po przejściu na push pull i zwiększeniu objętości dużo mniejsze obciążenia powinny załatwiać sprawę treningu i dać odpowiedni bodziec do wzrostu i progresji ciężąru. A ciągnąc temat co ma w sobie takiego pompa, że musi być zawsze? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-04-15 07:13:09
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2015-04-15 07:11:59 Liczba szacunów: 0
niebardzo to w porzadku bo mod z odzywiania nie moze sie tu rzadzic a moze ten chlopak od mety potrzebowal pomocy i co teraz> a jak on sobie kuku zrobi bo rion10 kasowal co ten chlopak pisal? bedziecie go miec na sumieniu jak mu cycki wyrosna i wlosy miedzy palcami
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 17:02:54 Liczba szacunów: 0
Plan do smietnika, jesli split, to skorzystaaj z gotowego planu z postu "propozycje planow treningowych" by Rion10. Co do wzrostu i silowni to jedno z 2 nie ma nic wspolnego. wiec tutaj nie masz sie o co martwic.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-10-07 16:00:55 Liczba szacunów: 0
ale faktycznie, w crossficie tak nie marudziłam, może powinnam się przenieść do działu dla facetów :-) Wpadaj - tam tez jestem modem (trening dla zaawansowanych). A w początkujących jest ronnie220 i rion10.
Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 19:29:32 Liczba szacunów: 0
Ale to ogólnie niewiele zmieniło w planie za dużo tych ćwiczeń jest. Do fajnej bazy fbw wystarczy z 5 podstawowych ćwiczeń i tyle a trening cf będzie fajnym uzupełnieniem całości.. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-04-14 07:58:59
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2016-04-14 07:58:08 Liczba szacunów: 0
Dziekowac rion10, takiej tez odpowiedzi sie spodziewalem, ale chcialem byc pewny a nie sie domyslac, bo tric po 4 seriach przenoszenia byl blisko tak spompowany jak na treningu przeznaczonym dla niego... Soga nie dam, bo juz kiedys dalem
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 21:24:03 Liczba szacunów: 0
[...] dłonie do siebie , tzn trzymasz gryf mocno o stabilnie dłonie po nim się nie przesuwają ale próbujesz , tak jak byś chciał zgnieść gryf do środka , zobaczysz jakie to wywoła napięcie dodatkowe w mięśniach pierwsiowych pozycja techniczna to podstawa pamiętaj o tym brzuch ćwicz 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-01-22 09:03:50
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 08:57:09 Liczba szacunów: 0
[...] nachwytem i wiosłujesz do podbrzusza czuli sztanga przemieszcza się po łuku i atakuje najszersze grzbietu oczywiście podciąganie też atakuje najszersze grzbietu, jednak podciąganie mocno również czworoboczny górną część jak spróbujesz zrobić technicznie poczujesz różnicę w tych dwóch ruchach Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-02-05 13:44:23
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 13:42:15 Liczba szacunów: 0