rion10

W A zostaw sobie przysiady a w B daj martwy ciąg klasyk rób je zamiennie. Dałbym kolejność taką Nogi/plecy/klatka/barki/ramiona + dodatki. Hack przysiady usuń z treingu B. Tych serii możesz dać nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach na początek 4-5 serii. Co powiesz na ten FBW ? /SFD/Images/2016/1/24/e884f0892a1043d2943bfef308c43ba8.png

Powiem Ci szczerze nie wiem jak teraz się plasują ceny sprzętu bo one poszły mocno do przodu prze całe zamieszanie z kwarantanną, ale co mi się nie podoba w tym zestawie, że na przykład wyciskania ze sztangą leżąc nie zrobisz bo już tak nisko nie opuścisz stojaków żeby na nie odłożyć gryf. Sam zestaw jest w miarę ok masz hantle regulowane, [...]

U Ciebie na pewnym etapie biodra zaczynają rotować i robi się dół grzbietu zaokrąglony co nie jest dla niego zdrowe. Właśnie bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa spowodowały ze założyłem ten temat. Mam obecnie lekki mętlik w głowie, więc postaram się podsumować. Pierwsze filmiki: + pozycja kręgosłupa ok, + ruch kolan ok, - za płytki ruch, - brak [...]

rion10 Zgodzę się ze wszystkim poza jednym. :) 1. dieta 2. regeneracja 3. trening Taka kolejność IMO. Ludzie często trening dają do oceny trzem rożnym osobom w 3 różnych miejscach żeby był jak najlepszy, ale jakoś nie pamiętają o tym, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. :) Swoją drogą: Edgar ćwiczy bo lubi ale dlaczego nie korzystać z tego w [...]

[...] 3 dni np jesz dużo mniej, a później dużo więcej to nie jest najlepsze rozwiązanie choćby ze strony obciążenia układu trawiennego. Ale dieta to elastyczna materia i można się nią bawić, a z czasem znaleźć idealne rozwiązania dla siebie. Tak aby realizować swoje cele treningowe i dietetyczne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-03 10:57:46

Główne mięsnie zaangażowane w ćwiczenie to czworogłowe . Możesz zastąpić je przysiadami ze sztangą Zerkinj tutaj masz sporo ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-22 18:01:24

Ale robisz je wszystkie na jednym treningu? Masz sporo sensowych ćwiczeń w tych co wymieniłeś. Jeśli miałbym coś z tego wybrać to dałbym set z hollow body i dead bug ale poza tym brakuje mi jakiegoś sensownego ćwiczenia antyrotacyjnego i do tego wszystkiego bym doda ł paloff press. I masz kompletny trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne [...]

nie ma sprawy rozpiszemy Ci trening wytłumaczymy wszystko , trening za Ciebie zrobimy wpisz w wyszukiwarce super serie i wszystkiego się dowiesz temat był wałkowany milion razy skoro na zwykłym treningu klata nie idzie to myślisz, że w super seriach ruszy ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-26 14:09:37

[...] mogę zrobić jeden cały trening tylko na wyciągach ? Mój obecny trening to 1. MC 3s 2. Wiosłowanie nachwytem 3s 3. Ściganie uchwytu do klatki 3s 4. Ściąganie stojąc proste ręce człowieku założyłeś temat w treningu dla zaawansowanych a nie potrafisz sobie ułożyć treningi i nie wiesz podstaw ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-09 15:22:21

[...] będziesz się równomiernie rozwijał to i te przedramiona też powinny coś ruszyć do przodu. No ale tak jak piszę to się nie stanie z dnia na dzień tylko jakiś okres czasu musi minąć. A jak faktycznie nic nie będą chciały przedramiona się rozwijać to dołożysz jakieś bezpośrednio ćwiczenia na nie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-06-09 13:05:59

No nie wygląda to przedramię na jakieś małe. Wygląda dość proporcjonalnie do ramienia, przynajmniej tego kawałka co widać. Mięśnie przedramion to głównie zginacze i prostowniki, ale często trenujący zapominają o mięśniu ramienno promieniowym to też solidny kawał mięsa, który warto pobudzić do wzrostu choćby jakimiś ciężkimi uginaniami młotkowymi. [...]

[...] mięśniowy od bólu wywołanego uszkodzeniem mięśnia ścięgna itp. To podstawowa umiejętność która zapobiegnie kontuzjom. Na kolejnym treningu zmniejsz ciężar i wykonaj trening i obserwuj na następny dzień i napisz co i jak Tutaj jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=KkKvgoQWkb4&NR=1 pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-19 14:03:39

wydaje mi się że dużo wygodniejsza wersja jest biegając naprzemiennie sprint/trucht i łatwiej kontrolować tętno Jednak w basenie też ciekawa propozycja spróbuj a efektywny będzie na pewno Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-17 11:21:05

[...] można trzymac na szerokość barków lub nawet tak wąsko że kciuki niemal się stykają, faklt że w bardzo wąskim chwycie nadgarstki dostają ostro, poza tym jest kilka lepszych ćwiczeń na tric Poza tym ważne jest ustawienie ciała do wycisku to jest podstawa aby mięśnie piersiowe pracowały jak należy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-25 14:54:22

rion10-czyli by bardziej szło w klatę poleca pan mniejszy kąt pomiędzy ramieniem a tułowiem Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 14:59:45

[...] piersiowym i część pracy przejmuje przód barku. I tak masz wykonywać wszystkie ćwiczenia nawet rozpiętki na maszynie zawsze tułów głowa i głowa prosto , barki w miejscu się nie przemieszczają, łopatki ściągnięte. Zmniejsz ciężar o 20% z wyciskania spróbuj i daj znać jak czułeś pracę piersiowych Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-25 15:06:33

No to tak jak myślałem :). Dzięki rion10.

zobacz tutaj w postach podwieszonych masz kilka lepszych propozyji http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-07 07:59:05

rion10 a dlaczego te cwiczenia z obciązeniami beda lepsze niz takie abt???? i jak jest róznica jak robiłabym aeroby przed cwiczeniami z obciązeniam a przed???

Skóry nie można prać, ale sypałem kilka razy do środka sody i niestety nie pomogło za wiele. Jedynie zapach był troszkę lepszy :P rion10, a mógłbyś jakieś konkretne podać? Jakiej firmy? Czy to wszystko jedno? Ja niestety muszę używać, bo bez rękawic po treningu od razu robią mi się bąble na dłoniach...