rion10

MAM PYTANIE Na wstępie jeszcze raz: I am sorry(krótki staż na forum), ale już rozumiem. Jak to się mówi: regulamin rzecz święta. Pytanie kieróję do panów: rion10 i iverson bo narazie tylko ich znam(krótki staż na forum) Skąd tyle rzeczy wiecie o tym sporcie? Szkoła? Zainteresowania? Może coś innego? Czekam na odpowiedz. Z góry dzięki. pozdro

pytanie skierowane do panow rion10, IvErSoN i innych doswiadczonych od jakiegos czasu (ok tygodnia) spie bardzo dlugo, +-10 godzin. nie chodzi o to, ze chce, tylko po prostu nie jestem w stanie wstac wczesniej, mimo ze w dzien specjalnie sie nie mecze. od wczoraj praktycznie nie mam apetytu. chce mi sie trenowac, ale ogolnie jestem jakis taki [...]

*Rion10 - Czyli, te Twoje palenie mięsni kiedy następuje, po ilu powtórzeniach, bo ja robiłem stosunkowo mało powtorzen, a zapas siły mam zdecydowanie większy, a przesadzić nie chcę :)

Poczytaj art georgu, poczytaj propozycje plnow treningowcy by rion10 masz tam wiele kombinacji na FBW.

Poczytaj art georgu, poczytaj propozycje plnow treningowcy by rion10 masz tam wiele kombinacji na FBW. Mógłbyś dać linka do art georgu ? bo nie moge znaleść

[...] zwisie na drążku 17pawel90 Wyciskanie na skosie ujemnym raczej nie jest Ci potrzebne to ćwiczenie wprowadzasz kiedy już masz fajną masę klatki piersiowej i chcesz ją podciąć Dałbym płaską i opuszczał do wysokości sutków Ps zwracaj uwagę na ułożenie ławki i równomierne nałożenie cięzarów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-12 08:28:24

Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach to piramidalny wzrost obciązenia potocznie zwany progresją Czy ja coś źle napisałem, czy po prostu dajesz mi ten link, bo nie rozumiem. pozdro EDIT: Już temat przeczytałem, dzięki RION10, już kumam Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 12:05:03

[...] Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? wyciskanie na maszynie na co??? (barki, klatka) zobacz w atlasie ćwiczeń Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc zobacz ćwiczenia na przedramiona w atlasie ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-07 20:52:55

[...] - poczytaj sobie o tym bo sa rozne opcje i zalezy ktore wybierzesz to jest troche inny rodzaj trening - FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-09-30 15:40:49

Nie wiem jak ale rion10 przeoczył 222 powt. 41 840 + 235 = 42 075 ( 12 139 )

56494 + 152 = 56646 (983) Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-16 15:34:17 56 646 + 40 = 56 686 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-03-16 16:51:13

132 713 + 50 = 132 763 132 763 + 159 = 132 922

[...] na dwuglowe ledwo co chodzilem ************************************************************ TwisterNH ta carire no jakis filmik postaram sie zrobic ;) em sam zes dresiarz rion10 mi sie nie podoba ;d Siodema zleje nastepnym razem Semsu hahaha ta ;d , no spada spada :) a ile nie wiem nie mierze poki co [...]

6 190 + 40 = 6 230 6 230 + 42 = 6 272

12 113 + 40 = 12 153 12 153 + 24 = 12 177 (48)

16 171 + 50 = 16 221 16 221 + 193= 16 414 (422)

18 470 + 8 = 18 478 (47) 18 478 + 50 = 18 528 18 528 + 120 = 18 648 ( z dwóch treningów )

19 458 + 12 = 19 470 (3080) 19 470 + 60 =19 530 19 530 + 44 = 19 574 18x w pierwszej i 3x do polowy :-) https://youtu.be/McSCydoOz9M

co powiedzialbys na dociagania z ławki - takie jak ma Rion10

gobbi kończy mi się do Ciebie cierpliwość zakładasz co chwilę jakieś nowe tematy, w których pytasz co chwilę o to samo Czy to jest dział odżywianie ? Wejdź w posty podwieszone w odżywianiu ułóż dietę, daj do oceny i się stosuj do niej. Dostałeś od chłopaków w tym temacie rady a rozwinąć i wprowadzić w życie musisz je sam. To jest Twój ostatni [...]