rion10

rion10 chcialabym uzyskac miesnie brzucha o troche tluszczu z brzucha spalic, a masz moze jakies cwiczenia domowe albo takie jakies co nie trzeba zadnych przyzadow zeby spalic z 4-5kg

rion10 dieta jest ok, mało obciąłem, waga spada nie wiecej niż 0,5kg na tydzień, znalażłem juz przyczyne, dzisij miałem kolejny trening 15 i po treningu nie robiłem ABS2 bo przy wczesniejszych treningach go robiłem i odziwo nogi nie bolały przy aero i normalnie zrobiłem te 25 min, dąłbym rade dłuzej ale stopniowo z tygodnia na tydzień dokadam. wie [...]

rion10 chcialabym uzyskac plaski brzuch przy cwiczeniach domowych bez przyrzadow moga byc tez spacery z psem lub jazda na rowerze. i nie wiem czy cwiczenia abs pomaga czy lepsze sa a6w.

RION10 kompleksowe czyli jakie calego ciala mozesz napisac na czym maja polegac np jakies cwiczenia.

myślę, że ten link będzie dla Ciebie przydatny http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-08-18 16:04:27

Wielkie dzięki rion10 :)

rion10 song za to sam już jestem na splicie i zrobiłem właśnie tak jak napisałeś. pozdro

rion10 wszystko ok ale dalej nie rozomiem jak mam wykonywac cwiczenie obwod 10x ;D

rion10 nom chyba źle zaplanowałem, albo siły spadły przy obciętych kcal, wiec sobie zmniejsze ciężar.

Arros highpull to ćwiczenie eksplozywne to zupełnie co innego rion10 "dodatkowo jeśli już ma być podciąganie wzdłuż tułowia to można je wykonac na wyciągu z linami wówczas każdy bark pracuje niezależnie" :) właśnie o to mi chodziło na poprzedniej stronie

[...] łamiąc pozycji technicznej pamietaj głowa jest przedłużeniem kręgosłupa i tworzy z nim linię prostą oczywiście chwyt zależy od Ciebie czy podchwyt czy nachwyt jak kończysz serie odkładasz sztangę znów martwym ciągiem technicznie techniki z filmiku nie komentuje jeszcze chcesz coś wiedzieć? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-01 19:26:37

[...] masz małe krążki i krótkie ręce, za każdym razem biorąc ponownie sztangę z podłogi będziesz musiał przysiadać i na bank będziesz zaburzał krzywiznę kręgosłupa. Jak napisał rion10, tułów jak najrównoleglej do podłoża, na sztandze ciężar który kontrolujesz i prawidłowa krzywizna kręgosłupa - zero kociego grzbietu. I tyle. W wiosłowanie nie ma [...]

1-dziennik/blog Knife 2-dziennik/blog Rion10 3-dziennik/blog WODYN Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-08 16:30:01

1-dziennik/blog rion10 2-dziennik/blog WODYN 3-dziennik/blog Studentsky

1. Wodyn 2. Rion10 3. Wuchta34

Obli skoro Cię docenili użytkownicy znaczy że się podoba Twój dziennik więc ładuj tą prezentację bo inaczej BAN Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-24 09:52:31

Obliques , Rion10 , Knife czy ktorys z Was mogłby sie zając zwyciezcami gdybym nie mial dosc czasu ??

[...] z SFD) za miesiąc luty do kwoty xxx (kwota jaką wygraliście), konkurs w dziale "Dzienniki treningowe" ( link do tematu z ogłoszeniem wyników). Zamówienie darmowe ustalone z Adminem forum i OS Kogut. taką formułkę dołączyć do komentarza podczas składania zamówienia GRATULUJE ZWYCIĘZCOM Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-03-01 16:37:49

Trening ukladalem z rion10 wiec powinien byc ok.

[...] oko" musisz ładnie wyliczyć zapotrzebowanie i starać sie zgodnie z nim odżywać Jesli trenowałeś 5 razy w tyg to ciężko złapać masę zwłaszcza przy kiepskiej diecie Spróbuj zrobić teraz roztrenowanie 1 tydzień i ruszyć z cyklem FBW Ps bery zmień avka bo Ci sie ban może dostać pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-24 18:58:27