rion10

[...] czasie mają podobno kupić i to chyba różnica, dziwi mnie czemu kompletowania siłowni nie zaczęli od właśnie stojaków czy racka ale "szmif" oczywiście jest . rion10 A orientuje się ktoś dokładnie jaką odpowiedzialność i czy w ogóle jakąś ponosi instruktor jeśli coś się komuś stanie podczas treningu ? Na mojej siłowni z tego co [...]

[...] na początku żeby sobie ogarnąć co i jak. Suple zbędne jeśli już to jakieś białko jako uzupełnienie więcej na początek nie trzeba bo dobrze ułożona dieta dostarczy wszystko co niezbędne. Co do treningu to też średnio w 3 dni treningowe partia raz w tygodniu dla początkującego słabo się sprawdzi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-02-21 10:50:43

Ok diete podciagnac... a coz treningiem co sugerujesz rion10?

1. sprawdz czy poprawnie wykonujesz cwiczenia wrzuc moze tutaj a kolega rion10 - sledzi watek testowy marcellla (jesli ladnie go poprosisz) fachowo oceni 2. problemy z barkiem moga wynikac rowniez z wyboru zlych cwiczen DLA Ciebie opowiedz o treningu barkow i klatki piersiowej rowniez czesto pomaga cwiczenia [...]

Co drugi temat w dziale to fbw, masz podwieszony spis tematow, gdzie sa arty na temat roznych treningow tam tez jest o fbw, masz podwieszony post "Propozycje planow treningywch" by Rion10, gdzie tez jest fbw i ty mowisz ze szukales? Nie przesadzaj, czytanie nie boli. Sa arty na ten temat, sa gotowe plany, czego chciec wiecej?

[...] przy nieostrożnym doborze ciężaru można sie uszkodzić. Dla mnie świetnym ćwiczeniem jest unoszenie tułowia z opadu krążek 15-20kg do rąk i prostowniki pieknie pracują Ale jak powszechnie wiadomo dla każdego coś innego. Ps takie dyskusje na rzeczowe argumenty są czasem potrzebne pozdro panowie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-05 09:02:01

Ale ktoś Ci potwierdził , że robisz prawidłowo czy po prostu sam uważasz, że wykonujesz poprawnie te ćwiczenia? Jeśli ciężar idzie mi do góry siłą wybicia bez jakiegoś chamskiego ciągnięcia łapą to tak, uważam że poprawnie;) Wiesz, obserwując filmiki tu i na Jutubie nawet zaawansowani kaleczą takie boje jak mc czy zwykły wycisk, więc jeśli mam za [...]

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

Piorkow daj pan spokój z takimi planami Do autora masz w postach podwieszanych art pierwszy rok treningów znajdziesz wszystkie niezbędne informacje więc zapraszam do lektury Chciałem koledze troszkę pomóc zupełnie ogólnikowo,na sam początek ćwiczeń

Moge tylko poprzeć rion10, kiedyś nadgorliwy szybko po anginie wróciłem do treningów i choroba nawróciła

Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie? Jeśli 3 dni treningowe to podział góra/dół albo push/pull będzie sensownym wyborem. Ewentualnie powrót do fbw ale to już zależy od Twoich preferencji treningowych. Później wskoczyć na 4 dni treningowe. Jeśli push/pull to jakim schematem ? push wolne pull [...]

Jak na Twój wiek i doświadczenie to nie trzeba jakoś mocno z treningiem kombinować tylko wybrać jeden z podstawowych treningów opartych na wielostawowych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągania. Warto by było jak ktoś by Ci pokazał technikę w tych podstawowych ćwiczeniach abyś zaczął już z dobrą techniką, żeby ktoś [...]

Masz panie kolego cały dział poświęcony diecie "Odżywianie" a poza tym cała masa artykułów na Potreningu.pl Dzięki za pomoc. Temat wyczerpany :).

Rion10 A czy dzięki 5x5 silowym bicepsie nie urośnie szybciej?

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły Hehe.. no takiego wcięcia w talii to nie mam. Mam stosunkowo małe, ale jednocześnie odznaczają się wyraźnie kości miednicy, jak u niego. Grzbiet [...]

[...] dwa razy w tygodniu lub FBW będzie na pewno odpowiedniejszy trening dla Ciebie niż katowanie każdej partii raz w tygodniu co do poprawy wyżej zaniedbana część obojczykowa klatki piersiowej brak tylniego aktonu barków nogi słabo plecy kiszka daj podział treningowy w poszczególne dni tygodnia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-26 17:21:32

[...] georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN [...]

[...] plecy nie widze mniejszej liczby ćwiczen jak 4 bicpes i triceps po dwa lub trzy ćwiczenia barki 3 ćwiczenia nogi wrzuć tez chociaz lekko Zamknij sie w granicach 9-12 serii na duze partie ok 9 na małe Takie małe sprostowanie nie żadne sztruksy tylko szrugsy poszukaj w atlasie ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 20:52:06

Poza tym z mojego punktu widzenia zdecydowanie lepiej wygląda kobieta ze sportowym udem bez przerwy 5 cm między nimi ;-) 5cm moze nie ale 3 by mi sie przydalo :-P

[...] georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN tu masz parę art. o tym Zmieniony przez [...]