Ranie, podrzut czy warto robic

Ciekawość wzięła górę i popedzilem juz dzisiaj machać kijem od szóstki, pierwsze co zauważyłem to ciężko z tyłu za głową ten kij utrzymać czy tak jak robie jest ok nie wiem bo za mały ciężar. Głębokość sądu może i była by ok ale albo lecę do przodu ew. Pięty mam z 10 cm nad podłogą. Musze zobaczyć jak to będzie z jakimś małym obciążeniem tj sztanga ew. Jakieś grosze i po porządnej rozgrzewce która powinna trochę poprawić ruchomości a ciężar ciut docisnac

Rozgrzewka Ci nie pomoże jak jesteś taki pospinany, musisz normalnie się rozciągać pod kątem poprawy mobilności danych stawów i mięśni

Ale ktoś Ci potwierdził , że robisz prawidłowo czy po prostu sam uważasz, że wykonujesz poprawnie te ćwiczenia?

Jeśli to do mnie to akurat moje zwykle siady widział jakiś czas temu znajomy wybitny trojboista i jest bardzo dobrze. Jeśli idzie o to ćwiczenie to nie twierdzę, źe robie dobrze po prostu staram się głęboko usiąść dotknąć pięt do podłogi co na tą chwilę słabo wychodzi no i jeszcze problemem pewnie będzie pozycja sztangi nad głową ale nie mogę tego ocenić sam bez ciezaru. Niemniej podoba mi się

rion10

Ale ktoś Ci potwierdził , że robisz prawidłowo czy po prostu sam uważasz, że wykonujesz poprawnie te ćwiczenia?

Jeśli ciężar idzie mi do góry siłą wybicia bez jakiegoś chamskiego ciągnięcia łapą to tak, uważam że poprawnie;) Wiesz, obserwując filmiki tu i na Jutubie nawet zaawansowani kaleczą takie boje jak mc czy zwykły wycisk, więc jeśli mam za mały scoop lub nie wiem, kąt podnoszenia ręki różni się od idealnego o kilka cm to raczej nie jest to wielkim grzechem. Pamiętajmy, że inaczej robi bój Klokov, a inaczej nieco Illyin, choćby ze względu na różnice w budowie szkieletu. Bo jakby tak oceniać wykonanie każdego zawodnika pod kątem czysto podręcznikowej techniki to podejrzewam że 99% wykonań poszłoby do piachu, zwłaszcza crossfiterów:) Ale poważnie: uważam że robiąc hantelkami czy kettlami można śmiało się nauczyć tego po opisach i filmikach, gorzej z prawidłowym, olimpijskim wykonaniem sztangą. Puma przecież na swoim forum uczył podopiecznych rwania właśnie filmikami i bardzo szczegółowymi opisami. A wątpię by ludzie na FORUM DLA NAJNATURALNIEJSZYCH NATURALI różnili się czymś od pozostałych ćwiczących:)

Carlitos

Dokładnie jak yt, gen ćwiczenia jeśli chcesz poprawić szybkość skoczniść czy dynamikę niekoniecznie musisz brać submaksymalne ciężary jak zaczynasz, wystarczy niewielki ciężar,vduza szybkość ruchu Max 8 pwt

Szybkości czy dynamiki nie poprawisz robiąc 8 powt., poza tym ćwiczenia olimpijskie są tak złożone technicznie, że wykonywanie ich w seriach powyżej 5 powt. powoduje pogorszenie każdego kolejnego powtórzenia pod względem techniki z powodu zmęczenia.
1-3 powt, a na pewno nie wiecej niż 5 w serii.

Byłem na siłowni po treningu nóg tz zapomniałem o łydach ale za to porozciagalem barki,stopy,biodra i robiłem coś na wzór rwania . Najpierw sama sztanga i potem po 2-4 przysiady overhead. Większość prób się jak tako udała jednak ciut mi ciezaru brakowało. Najpierw dolozylem 5 i potem jeaCze 5. Na 40kg juz musiałem się skupic żeby ze sztanga trafić nad glowe. Fajna zabawa w czwartek tez się pobawie tylko zacznę od podrzutu i ciut może większy ciężar się uda


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-29 22:32:41

No po trochu da się opanować ale warto z kimś skonsultować na siłowni jak jest jakiś ogarnięty indtruktor

Będę sprawdzał e internecie i podobno jest chłopak który ćwiczy podnoszenie ciężarów może zerknij kiedyś bo na razie to nie ma na co patrzec

To jest dobry pomysł bo może wychwycić błędu, które powodują, że ćwiczenie będzie nieefektywne. Warto konsultować technikę jak tylko się ma możliwość