TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

nadgarstek ma to do siebie, że sam w sobie jest bardzo skomplikowanym stawem i nie każdy jest w stanie wykonywać ćwiczenia na prostym gryfie, czasem może któreś ze ścięgien na to nie pozwala

spróbuj wziąć mały ciężar w ćwiczeniu na biceps i ściśniej bardzo mocno gryf w dłoniach, oczywiście ćwiczenie nadal technicznie ale mocno ściśnij w dłoniach gryf taki prosty trik a może pomóc

Dzięki rion10, jutro z rana stestuję Twój trik :)

Witam wszystkich.

Prosiłbym o poradę, chciałbym rozpocząć ćwiczenia na siłowni, jednakże od dawna nie machałem żelastwem nie wiem od czego zacząć, żeby miało to ręce i nogi :)
Zaznaczam, że borykam się z ogromną otyłością, obecnie codziennie śmigam na rowerze po 20 km - bo lubię - i 2 razy na tydzień odwiedzam basen.
Myślałem, żeby zacząć od zwykłego FBW na siłowni, pytanie jak dostosować ciężary?
Z uwagi też na ogromne "zastanie" stawów, mięśni i reszty zastanawiałem się nad ACT. Mam 2 hantle 10 kg, więc spokojnie mógłbym prowadzić trening domatora Mwashiego.
Doradźcie, pomóżcie :)

Zacznij od propozycji Mawashiego, rozpisz diete redukcjyjna no i jak najwięcej ruchu

Czy moze byc takie fbw ze np robie najpierw przysiady 4 serie pozniej robie lydki 3 serie itp itd nie robie stacji ze najpierw 1 seria tego druga tamtego itd. ?? Czy to jakas moja urojona wersja treningu ?

Dzięki gandi :) Machnąłem dzisiaj ACT Mawashiego...i mało nie padłem :D Oj cienko, cienko...
Jak to jest z interwałami po siłowych, można, nie można? Różne opinie można spotkać nawet tutaj na forum w postach, a na rowerze mógłbym je spokojnie zrobić.

Witam wszystkich forumowiczów.
Jestem po ACT, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie odpowiedni na tym etapie?(Staż ok. 2 miechy-3x w tygodniu)

CytopiliN

Oczywiście, że tak. Obwód stosuje się w ACT o ile jeszcze ktoś z niego korzysta.

Haradesh

A no właśnie... Puma nie polecał, Knife poleca ja jestem za "mały" by sprzeczać się z którymś z nich.

remix941


FBW Traktor'a
https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html 

Proste pytanie:

pisząc w planie treningowym zakres 3x 8-10 np. przy wiosłowaniu to chodzi o regresje czy zwiększanie serii z treningu na trening, bo się już pogubiłem... ;s
Jak by było 12-8 to wiadomo piramida w dół

tutaj masz najprawdopodobniej zakres powtórzeń w jakim się musisz zmieścić,a metoda zalezy od Ciebie jaką obierzesz :)