polecacie

[...] bym go łączył z mono kupił bym już w blistrach mega caps) DT: Cp rano , Cp 30 min przed trenem i mono 5 gram bezpośrednio po treningu DNT: samo CP z rana . Co polecacie prosił bym o wypowiedzi kompetentnych ludzi :D PS :może macie inne propozycje na 2 cykl :P ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): / Wiek: 18 [...]

[...] pajacyków d) 8kg * 3. Młotki 3x8 a) 4kg 30 pajacyków b) 6kg 30 pajacyków c) 8kg Tak wyglądają mniej więcej moje treningi. Teraz pytanie do Was, dodac czy coś ( w sensie czy polecacie dodac jakies cwiczenie ) ? 2. Czy mogę trenowac codziennie ? Gdyż raczej nie usiedze bez :D 3. 16 lat, 178cm, 61kg. Jaka jest moja aktywnośc ? Wylicze sobie [...]

[...] mi przeszkadza i usnąć nie mogę i sie przewracam w wyrku mimo że jestem zajechany jak koń po westernie po treningu i dniu pracy) Więc tak, potrzebuję : 1. coś na stawy - co polecacie? 2. witaminy - olimp tylko które? multiple sport czy vita min plus? 3. omega - olimp 4.AAKG - prawdopodobnie sfd, ale zastanawiam się także nad White Floodem,może [...]

[...] 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 1) Dobrze ułożyłem ilość serii? 2) Ile powtórzeń na serie polecacie? 3) Jakieś uwagi? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :68 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4 [...]

[...] amatorszczyzna, bardziej żeby się wyżyć, wypocić, wisi w pokoju więc czemu nie :) Planuję jeszcze zakupić spalacz tłuszczu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (a może polecacie jakieś inne?) ale do tego potrzebna jest dieta. No i zwracam się do kogoś o pomoc, gdyż sam nie jestem w stanie jej ułożyć, a wizyta u dietetyka w mieście kosztuje [...]

[...] jak juz maleć to z tego tłuszczu, a niekoniecznie w mięśniach. Dlatego myślałem o * BCAA (aplikowane przed i po treningu zarowno k-b jak i biegania -> ??, oraz które BCAA polecacie? * białku serwatkowym ------------------------, by mięśnie rosły. rozumiem, że nie ćwicząc na silowni a sztuki walki (zakwasy bywają) to ma sens? Co do diety to [...]

[...] To znaczy, że jestem w tym temacie słaby, więc myślałem nad przetrenowaniu kickboxingu do tego stopnia, by móc potem wejść na treningi MMA, żeby się nie ośmieszyć. Czy polecacie rozwiązanie najpierw z kickboxingiem dla typowego początkującego, czy jednak mimo to, że chciałbym zacząć MMA od razu iść na treningi dla początkujących? Mam spory [...]

[...] 5 serii 12-10-10-8-8 prostowanie nóg w siadzie 5 serii 12-10-8-8-6 uginanie nóg w leżeniu 5 serii 12-10-8-8-6 przysiady wykroczne 5 serii 12-10-8-8-6 przedramię : uginanie nadgarstków pod chwytem w siadzie : 3 serie 12-10-8 uginanie nadgarstków nad chwytem w siadzie 3 serie 12-10-8 a chciałbym jeszcze zapytać jakie białko polecacie do 70 zł

[...] będzie pewnie z dietą na masę, gdyż mam pokręconą pracę i raczej ciężko mi się będzie trzymać sztywno konkretnej diety. Jeżeli okazałoby się, że mogę budować masę to polecacie już na starcie jakieś suplementy? Białko? Kolega, który chodzi na siłownie już jakiś czas, poradził żebym kupił białko i przestał już redukować bo resztę ogarnę na [...]

[...] pajacyków d) 8kg * 3. Młotki 3x8 a) 4kg 30 pajacyków b) 6kg 30 pajacyków c) 8kg Tak wyglądają mniej więcej moje treningi. Teraz pytanie do Was, dodac czy coś ( w sensie czy polecacie dodac jakies cwiczenie ) ? 2. Czy mogę trenowac codziennie ? Gdyż raczej nie usiedze bez :D 3. 16 lat, 178cm, 61kg. Jaka jest moja aktywnośc ? Wylicze sobie [...]

WITAM ;) moje pierwsze pytanko: 1>testosteron prol z jelfy 100mg bic c3d po 100mg, czy c5d 200mg?? 2>jaka dece polecacie, pytam o dokladna nazwe. 3> ile prolo wystarczy na cykl?? Dodam ze do tescia cisne dece APH labs 250mg i wciagam metke ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43+ Obwód [...]

[...] tabelkę rzeczy, które dzisiaj jadłem. Tak zazwyczaj jadam, chociaż to poniedziałku i to też ma znaczenie ( zupka na obiad). Wiek:21 l Waga 68,5 Wzrost 172 I mam pytanie: Co polecacie jako wspomaganie diety ? Dzisiaj miałem dzień treningowy, ogólnie to w tygodniu mam: - 2x treningi sztuki walki, 1x bieganie, 1x basen, 2x siłka czyli kalistenika w [...]

[...] przynajmniej ja tak to widzę. 1) Od września gdzieś do połowy listopada. 2) Od stycznia do połowy marca 3) Od maja do czerwca - wycinka. Jakie specyfiki i ich łączenie polecacie ? Chodzi mi o takie które nie są za drogie, jednak przynoszą efekt. Meta strasznie mnie zamula podczas treningu tak więc nie bierzcie jej pod uwagę. Piszcie [...]

[...] Udo;51 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Jak do tej pory po pół roku ćwiczeń na lawce podnoszę 97kg. Chcę dorobić troche masy i siły.Jakie suplementy polecacie??? Jeśli chodzi o dietę to jedzenie w którym jest jak najwięcej białka i węglowodanów + to co w domku ugotują. Plan; Poniedziałek (klatka, biceps) Wtorek [...]

[...] i dodatkowo wiem także, że pocę się myśląc o tym, że się pocę. stres także ma swój udział w całym tym procesie, ale mimo wszystko sama z siebie też płynę.. i czy znacie i polecacie jakieś suplementy, czy coś w tym rodzaju, które nieco załagodzą problem? blokery używałam, szkoda zachodu.. choć głównie pocę się na plecach i klatce piersiowej, a [...]

[...] jest nie pewna. W wiec plan wyglada tak: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10/8/8 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 3x10 (co zamiast rozpietek polecacie panowie?) Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x9 Prostowanie ramion na wyciągu 3x9 Dzien2 Plecy+biceps Przyciaganie drazka do karku 3x10/8/8 Podciąganie [...]

Mam juz dosc tych cwiczen i wszystkiego jako ze i efektów praktycznie brak. Przy wzroscie 182 waze 74 kg, a mam takie dziwne pokłady tłuszczu ze wygląda jakbym ważył kilka kg więcej. Dolny brzuch to tragedia. Mam 17 lat, czy moze to byc jeszcze efekt dojrzewania ze tak dziwnie sie otłuszczam ??? Narazie kompletnie przerywam zabawe w to. W moim [...]

Mam prośbe zeby pomógl mi ktos doswiadczony. Mam bardzo cienkie łapy ( chodzi mi o te miejsce gdzie jest kość ramienna czyli od łokcia wzwyż ). CHciałbym je jakos pogrubić... wiem ze pewnie podnoszenie ciężarków nic nie da... co polecacie ?

[...] biorę tylko białko jako uzupełnienie miski, oprócz tego zostało mi jakieś pół opakowania BCAA. Chciałem prosić o pomoc w wyborze spalacza na początek (z tego co czytałem polecacie głównie REVEX-16 lub T-Burner ) i ogólnie pomoc przy rozplanowaniu całości. Pytania i wątpliwości : 1) Jaki spalacz na początek 2) Czy dorzucić coś jeszcze - [...]

[...] w stanie ocenic czy dieta która sporządziłem jest odpowiednia. Dodatkowo chciałem zakupic jakiegoś gainera jako uzupełnienie diety i tutaj też zwracam się z prośbą , jaki polecacie. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Współczynnik BMR 1572.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2712.2 Węglowodany 55% 1491.71kcal = 372.93gram Białko 15%% 406.83kcal [...]