polecacie

Witajcie ponownie :-D dzisiaj minimalnie zmodyfikowałem plan by georgu i chciałbym abyście odpowiedzieli mi na moje pytania. Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach /9/10 Plecy: Wiosłowanie sztanga /9/10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie górnym /5/12 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym /5/12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] UZUPEŁNIENIE: - 1 porcja białka B – 24g | T – 2g | W – 3g --- 125 kcal NIEDOBÓR: - tłuszcz – 18g - węglowodany – 210g Tylko właśnie jak widać, mam niedobór kaloryczny... Co polecacie dodać, ująć lub w niej zmienić? Dodam, że nie stosuję żadnych suplementów na razie, aczkolwiek w niedalekiej przyszłości mam zamiar sięgnąć po białko i monohydrat. [...]

[...] efektu, nie czuje zadnego pobudzenia, lepszego samopoczucia , pompa jest na treningu średnia, siła lekko w góre - czy moze ze mna cos jest nie tak? jakies badania polecacie zrobić? fake? znajomy mowi ze malay tiger bdb towar. Znajomy ważacy ponad 100kg przy bfie okolo 10%, siedzacy w temacie dlugo mowi zebym dalej jadł i czekal, ale [...]

[...] o pomoc i porady zanim wybiore sie z tym do specjalisty, Łodzianin ciebie tez stary brachu:) chce zrobic znowu odblok, mam 30,000iu hcg i 40 tabsow comidu (apteka) Jak polecacie go brac jako drugie podejscie, a moze jakies nowe pomysly? prosze o jakies fachowe wypowiedzi a nie gdybanie osob ktore nie robily czegos podobnego 36 lat na karku [...]

[...] więc chcę dopasować do tego sensownie dietę i suplementacje. Niżej są moje dane, dieta i suple które biorę pod uwagę, co na to powiecie, którą krete i jakie jej dawkowanie polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 177cm Waga: 74kg Typ budowy: Endomorfik Trening 3 razy w tygodniu Aeroby 3 razy w tygodniu po treningu Brzuch 7 razy w tygodniu [...]

[...] około 0,8kg na miesiąc, jedząc nawet swoje zapotrzebowanie, ponieważ w skali tygodnia wychodzi, że spożywam tych kalorii jednak mniej, niż wynosi moje zero w skali tygodnia. Około 11,5k/14kg. Od razu mówie, że nie zależy mi na tym by zrobić to jak najszybciej. Co polecacie w moim przypadku? Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-12-18 16:33:12

[...] "dobre" tzn nie chce miec w nich dużej masy tylko troche siły i wytrzymałosci (a już to praktycznie osiągnąłem) I od września planuje wspomoc sie kreatyna mono, co do tego polecacie ? oprocz gainera.. Prosze o jakieś dobre rozłożenie planu, i jedna uwaga klatka i triceps zeby były w inne dni bo juz to probowałem i po klacie nie mam siły wogole [...]

[...] odpowiedzi, więc może teraz ktoś będzie łaskawy i mi pomoże Chciałbym połączyć EPI + H-drol (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa (dieta i trening są), a na tych środkach podobno idzie ... Cykl to do wyboru: 1 [...]

[...] lopatkę itp. Na siłkę nie chodzę. Nic się nie poprawia. Boli przy próbie pompki, boli przy ohp, przy zginaniu(unoszenie ramion przodem). I teraz pytanie. Jakie zabiegi polecacie jeszcze? Kwas hialuronowy? Blokadka w tą kaletke? Jakieś pomysły? Dodam, ze mam kolegę ortopedę z tym samym problemem, tylko, że on ma 3 stopień. Problem ma już [...]

[...] 6 posilkow dziennie a ja tego poprostu nie przestrzegam i mam pytanie czy jesli dalej bede sie tak odzywial jak sie odzywiam to czy mam szanse na wyrzezbienie czy lepiej zastosowac sie do jakiejs diety? ( polecacie cos taniego i malo czasochlonnego? ) Teraz czekam na wasze pytania, podpowiedzi, odpowiedzi i skarcenie za wykonywanie czegos zle !:D

[...] 1kg (na noc) OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 1000g (po treningu ew na czczo+aero) OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY czy coś byście jeszcze do tego dołożyli i jak polecacie dawkować? ewentualnie polećcie coś lepszego niż superpump czy size, czy hi-tecowska kazeina, interesuje mnie najlepsza wydajność na "cyklu" mam do dyspozycji [...]

[...] nie leży mi w nawyku i postaram się po prostu ograniczyć jedzenie a raczej bardziej racjonalnie spożywać posiłki i bardziej z głową. Ale moje pytania są takie jakie treningi polecacie , wiem pewnie odeślecie mnie do czytania ale czytałem na prawdę dużo na tej stronce i nie mogę się zdecydować, czytałem że areoby itp ale mam nadzieję że ktoś [...]

[...] sytuacji że jem prawie suche i pęcznieją mi w żołądku bo wtedy by to wyjaśniało te problemy. Jakiś czas temu do tego shake wrzucałem siemię lniane co czasami pomagało na trawienie trochę ale nie jest to jakiś zadowalający efekt. Więc polecacie w takiej sytuacji może jakieś herbaty ziołowe czy suplementy na trawienie? Dziękuje z góry i pozdrawiam.

[...] będzie jasne) I moje pytania: 1. Czy mój plan treningu jest ok? Bieganie i ABS na zmianę co 2 dni. Mam dostęp do siłowni więc ewentualnie mógłbym tam ćwiczyć brzuch jeśli polecacie jakiś zestaw ćwiczeń bardziej efektywny od ABSu. ( Przydałoby się jakieś urozmaicenie). 2. Planuję dodać coś do mojej diety, żeby nie było tak nudno. Myślę o drugim [...]

[...] niż siłownie i jak kiedys nie mógł nic przytyć, dosłownie. Tak w tamtym okresie zrobił dobrą pracę i jest dobrze zbudowany do dziś. Książka autorstwa Lafaya, szczerze jak to polecacie na okres iluś miesięcy + przy dobrze wykonanej robocie - ćwiczenia, dieta, etc przez pełny miesiąc i wtedy jakaś kreatyna, to myślę czemu nie. Pozdrawiam Serdecznie

[...] mocno poprawic jakosc zycia, gdy testosteron pada. Czy jest szansa ze te badania wystarcza do endokrynologa? Znalazlem jakiegos za 80zl/wizyta. Czy jest sens do niego isc? Jak nie, to co polecacie? Jezeli nie, to jakie jeszcze powinienem wykonac? Bede bardzo wdzieczny za kazda rade, dzieki. Zmieniony przez - kakemo w dniu 9/14/2020 10:13:11 PM

[...] 2)Nie chcialbym spalić oczywiście tych mięśni które jakoś tam zrobilem przez ostatni okres, zatem jaką suplementacje powinienem stosować? Czytając kilka artykulów natknąlem się na odzywki bialkowe, BCAA, oraz witaminy? Co polecacie? Jestem dość zielony w tej dziedzinie oprócz przeczytania kilku(nastu) artykulów więc proszę o wyrozumialość :-)

[...] stołowa? Zaraz po treningu - Carbo 50g rozpuszczone w 0,5 litra wody Do 1 godziny po treningu - ryż 100g - twaróg chudy 80g - łyżka dżemu 15g - mleko 1.5% 250 ml = 250g ps. polecacie wymieszać te wszystkie skladniki razem ze sobą? Posiłek antykatabolityczny (ok. godziny 24) - ser biały 50g - oliwa z oliwek (polewam nią ser) 10g - pół puszki [...]

[...] wielostawowe. Sztanga na płaskiej, dipy, drążek, przysiady, martwy ciąg, bic łamaną nas stojąco. Po FBW ok. 60 minut 30 minut HIIT. I wtedy fat fajnie leciał. Jaki plan polecacie? Najlepiej kilka. Poza tym. Mam Kinecta. Nie śmiejcie się - to wypasione urządzenia. W połączeniu z dobrą grą jest spoko. Mam różne rodzaje treningów - brzucha, [...]

[...] kreta na siłe, gainer na mase? można mieszać? brać oba w jednym cyklu? Zestaw jaki mnie interesuje to nitrobolon 2 700g nitroprogen vitaminki olimpa mass xxl ... Co polecacie nitrobolon 2? mass xxl ? magnum 8000? co dla ektomorfika? moge wymieszac nitro z mass ? na allegro spotkałem jeszcze coś takiego jak no shotgun! Co to właściwie [...]