polecacie

a co polecacie na rzezbe moj kumpel sie pyta ???

jadlem o 8 sniadanie a potem po zakonczeniu szkoly o 12 okolo to białko 1 porcje na 250 ml wody - mleka nie pije bo mam jazdy po nim :) co polecacie panowie ?

ok czytałem o tym i myślę, że pojmę :) ale ostatnie moje pytanie... jakie aeroby i jaką dietę polecacie... tak dla początkującego żeby zrzucić te 4-5 kilo i z 7cm w pasie ;)

Jaka metode hcg najbardziej polecacie...sam zawsze lecialem 2500 e5d...ale podobno 1000jm ed milo wchodzi...

[...] zadziwiających efektów niestety nie widze 2.odżywcza maseczka brzoskwinia i mleczko migdałowe *okropnie zasycha na twarzy już po 2 min,niby trzeba ją trzymac na twarzy 10-15 min,ale ja nie daje rady 3.kiedyś używałam maseczki z zielonej glinki,ale również strasznie ściaga twarz,to chyba nie dla mnie A Wy co polecacie lub odradzacie? -pozdr-

Dziękuję za Wasze rady popracuje więc nad tym. Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie tej góry pleców , ostatnie kilka miesięcy moim głównym ćwiczeniom było wnioskowanie sztanga nachwytem z duzymi ciezarami 5x5

co polecacie? ;)

a juk już zrbie mase to co polecacie ;)

NIechce jakie suplementy polecacie na takie treningi?

no ceny nie problem ale jakich produktow...co jest warte zakupu...bo storm i shock raczej juz nie green magnitude, white flood, purple wraath dobre produkty ponoc i sporo taniej sa niz u nas co polecacie ze stackow? -clout 40$ - 80zl -orotine man - 25$ - 50zl hmm Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-07-17 02:28:11

Myśle że zacznę od ułożenia pożądnej diety pomierze obwody i wtedy zobacze jeżeli nic się nie będzie leciało to dożuce suple które polecacie. Tylko pytano czy zapotrzebowanie liczć na suchą mase ciła czy na obecną i jak dobrać mackroskładniki na kg ciała??.

To jak polecacie układać dietę na masę mięśniowa , macie jakieś podpowiedzi ?

Aha czyli np jak bym kupil białko jakie polecacie ? I załozmy za mialbym juz to bialko to moglbym brac tak w DT :4 kaps krety rano potem białko i posiłek i do szkoly potem przedtren 4kap krety potem po treningu bialko,posilek ?

[...] główne partie mięśni, jedynie dodatkowo wykonywać pozostałe ćwiczenia. Mam rozumieć że podczas ćwiczeń na maszynach, fbw nie działa? Jeśli tak jest, to jaki schemat ćwiczeń polecacie? Jak mógłbym udoskonalić ten plan i dlaczego oceniasz go jako bardzo średni? Wolałbym zrozumieć o co w tym wszystkim chodzi niż mieć gotowca. Zmieniony przez - [...]

[...] odsuwamy olej lniany z posiłków około treningowych. No i teraz trzeba go czymś zastąpić jeśli bezpośrednio po treningu spożywam shake to w nastepnym pełnowartościowym posiłku mogę zastosować oliwę z oliwek? Ona chyba nie ma właściwości przeciwzapalnych? lub jaki inny zdrowy tłuszcz polecacie? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-09-30 21:38:39

[...] żeby się dobrze ćwiczyło (mam prace umysłową, w pozycji siedzącej, jestem ostro zamulony po wyjściu z biura) wrzucę jakiś lekki spalacz (głównie dla pobudzenia) np. to co polecacie, do tego l-arginina, beta alanina i po kilku tygodniach dorzucę do tego yohę. Tak czy inaczej, jakby ktoś miał do polecenia jakiś fajny mocny spalacz to proszę [...]

hmm z tym mlekiem to zle przeczytalem, poniewaz tam jest napisane ze jest 11,5 g bialka a w tym 60 % serwatki !! wiec co polecacie innego ?? :D:D

ok tylko pyatłem to co polecacie na uzupełnienie składników odżywczych regeneracje i tego zeby dalej siłownia przynosiła efekty?

postaram sie cos zmienic w jedzeniu w pracy. a co do suplementów to moze gainer do tych kromek na sniadanie bo i tak dużego sniadania nie potrafie zjesc bo zarazmnie zapycha tak zarazpo przebudzeniu i np zarazpopracy znowu gainer? a co do regeneracji to nic nie polecacie?

Jaką b-a polecacie bo do zakupu sie przygotowuje i chcialbym zaciągnąć rady bez zakladania wątka