polecacie

[...] nie przestrzegam i mam pytanie czy jesli dalej bede sie tak odzywial jak sie odzywiam to czy mam szanse na wyrzezbienie czy lepiej zastosowac sie do jakiejs diety? ( polecacie cos taniego i malo czasochlonnego? ) - nie zawsze jestes w stanie zjesc 6 posiłków dziennie, to zalezy o której wstajesz, jak długi masz dzień i jak bardzo [...]

To jaki spalacz polecacie ? Mocny, skuteczny, bezpieczny ?????!!!!! Który wybrać !? p.s przy redukcji jest lepszy rower, czy bieżnia ?

[...] powtórzenia, i nawet nwet mięśnie na plecach widać ;) Pompki też ładnie pod koniec zacząłem że je robię, myślę, że we wtorek będę mógł zrobić jaki progres z pompkami, co polecacie ? A wznosy nóg postaram się robić z wyprostowanymi, bo słabo brzuch czuję przy tym ćwiczeniu. pozdrawiam, Kris. Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-05-24 21:38:25

[...] dobrą techniką na brzuch podciągnięć kolan w górę. W zamian za drążek myślałem dać brzuszki robione albo zwykłe i dotknąć prawym łokciem lewego kolana i lewym łokciem prawego kolana, albo zgięte nogi i zginać tułów na raz do maxymalnego napięcia mięśni. A wy co polecacie ? Czekam na odpowiedzi ! ;) Pozdrawiam i dziękuję za wszelką pomoc, Kris.

[...] czuję głodu, zobaczę jak będzie trzymać się waga do końca tygodnia(niedzieli), jeśli nie będzie spadać w posiłku przed treningiem zmienię makrelę na coś co mniej tłuszczu(co polecacie jako dobry zamiennik?). A właśnie miałem wpisać bilans końcowy, wypada on tak: Kcal:1947,6 Białko:142,2g Węglowodany:229,9g Tłuszcze: 51,0g A więc z tego widać [...]

[...] jest obiad i zawsze chodzę na siłownie po obiedzie, lecz dziś kolega podpowiedział mi, że to co mam na obiad (z tego planu) nie jest dobry posiłkiem przed treningowym, co polecacie przed i po treningiem aby do tej diety dodać ? Może ma ktoś jakieś 'ale' do tej diety ? Po treningu mam zamiar pić gainera + banan - ale wiem że to nie zastąpi [...]

A polecacie jakiś zawodników (talenty)do Polskiej piłki?

[...] mnie oferta fimry Biogenix, Olimp i HiTec. Chciałbym zakupić: Jeśli chodzi o odżywkę białkową to którą lepiej (może dwie na raz) Biogenix :Pro Longatum, Ultra Whey. Olimp : Whey Pro Isolate, Whey Pro Matrix HiTec : Whey Isolate Chcę dołączyć Glutaminę (lub L-Glutaminę). Co polecacie. Co z supli mogę dołączyć do w/w supli. Z góry dzięki.

E: polecacie coś z łopatki wp ? bo mam kilogram i nie mam pomysłu na coś ciekawego, by z tego wymodzić

[...] tylko tak pokrótce napisać co jeść, a czego unikać, co jeść na sniadanie, obiad, kolację. Troszkę trenuję na siłowni i na worku treningowym. I jeszcze jedno pytanie co polecacie na rozsciągnięta skóre na brzuchu? Na ten czas używam serum termo firmy Eveline, na to pas ten zwykły za 10zł z allegro:P. Zastanawiam się nad kupnem suplementu [...]

E: polecacie coś z łopatki wp ? bo mam kilogram i nie mam pomysłu na coś ciekawego, by z tego wymodzić kuchnia sfd.

[...] na ostatnie piętro :) ), a jak obniżę poziom glikogenu to wpitolę śniadanko z "diety". Wiem, że brakuje minerałów/witamin - więc pewnie w aptece zaopatrzę się w witaminy (co polecacie????) Orzechy włoskie, pestki z dyni, siemie lniane dojdą ;) BTW wyszło mi: b-268 / t-111 / w-143 przelicznik dla 82kg: 3,26 / 1,35 / 1,74 [...]

[...] sprzeętu ? do p90x potrzebuję tylko drążek i hantle :) patrzyłem dzisiaj za hantelkami, nawet na giełdzie, ale pusto, a w sklepach ceny chore ;/ pewnie zostanie allegro :) polecacie gryf łamany lekko czy mocno ? no i muszę wyrzucić śniadanie - płatki owsiane górskie + białko. Nie przechodzi mi to przez gardło.. Zmieniony przez - matiyssek w [...]

Ok, po zmodyfikowaniu dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek: Płatki owsiane Jogurt naturalny 2% tłuszczu Jaja kurze całe Drugi posiłek(do szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Nic tu nie zmieniłem, tylko dopiero po zrobieniu placka smaruje go miodem. Trzeci [...]

Chyba ze polecacie cos innego ? Szczerze sie przyznam ze zaglebiam sie dopiero w te tajniki i caly czas czytam. Nie wiem jakich efektow mozna sie spodziewac po tym M-drolu, moze ktos przyblizyc mniej wiecej ?

jeszcze co do firm to co polecacie? mam dostep do: Enan: Norma, Jelfa, Iran, Galenika (wezme chyba Irana bo wszystkie mam pewne, wiec wybiore najtanszy) Npp: EAP, Flor Medico, DNA (stawiam na DNA) Wino: Razak, DNA, EAP, Flor Medico, Scantel (stawiam na Scantela lub DNA)

Czy brakujące białko w diecie mogę uzupełnić/zamienić odżywką białkową? Jeśli tak to jaką polecacie tylko w niezbyt wygórowanej cenie? Zmieniony przez - emfatyczna w dniu 2015-04-11 21:26:56

Zapotrzebowanie wyszło mi 2880 kcal wg tego wzoru co podałeś, ale uwzględniając dietę redukcyjną, odjąłem te kalorie do 2500 kcal na dzień. Czuję się trochę głodny czasami, ale nie chcę podjadać. Ok wywalam szynkę konserwową, zamiast tego co polecacie ?

dolaczam sie to pytania i jak cos to co brac i co polecacie? ja ogólnie duzo trenuje (break, kosz, wyskok, teraz koncze a6w)

Dobrze,tylko nie mam odpowiedniego obciążenia, żeby robić przysiady, a wykroki są zbyt czasochłonne i nie mam po nich siły na wiosło, mc, itd. co mi polecacie? dodam, że dysponuję tylko sztangielkami. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-05-21 16:37:20