polecacie

Oto mój plan: Ćwiczę w pon , śro, pią. 1. Pompki na 3 taboretach. / 2x25 2. Pompki w podporze tyłem. / 2x25 3. Podciąganie na drążku podchwytem. / 2x10 4. Przysiady. / 2x50 5. Legendarny ABS II. 6. Wspięcia na palce, prawa/lewa stopa. / 2x25 Czy to dobry trening? Na przyrost mięśni, masy? Mozę polecacie mi lepszy trening? Lub lepsze ćwiczenia...

[...] 81kg przy 175cm wzrostu, kiedyś podciąganie nie sprawiało mi problemu w chwili obecnej po roku 0 aktywności fizycznej mam problem z 1 podciągnięciem... Chciałbym zaznaczyć, że zaczynam bieganie+dieta na spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie polecacie ćwiczenia najlepiej domowe, aby przez 3 miesiące mógłbym się podciągać +- 15x? Pozdrawiam matkos92.

[...] sposob : - 25 powt/ 4 serie - zwykle brzuszki - 25 powt/ 4 serie - uginanie kolan leżąc - 25 powt/ 4 serie - spiecia brzucha -25 powt/ 4 serie- nogi wyprostowane i unosze je do gory. I szczerze mowiac znudzilo mi sie juz to. :) Co bardziej polecacie Weidera czy ABS ? ;) Co ma lepsze efekty ?:) Poradzcie chlopaki. ;)) Pozdrawiam! Wesolych! :D

Witam, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy, 4 dni w tygodniu, efekty są jak dla mnie dobre(+8kg wagi, nie zalewając się), niestety zauważyłem zastój. Co polecacie na pierwszy cykl? mam zamiar brać przed około 6 tygodni: kreatyne z Olimpa(8 tabsow w treningowe, 4 w nie treningowe), gainera Mutant Mass oraz do kreatyny Olimp Dextrex Juice. Wszystkiego [...]

siema, wiadomo jest pełno leków i kropel, a co polecacie z własnego doświadzcenia? bo niestety ale ciekmnie mi nosa jak ze starej p***y a nie moge przez to siedzieć w domu, potrzebuje czegoś co mi zablokuje katar na chociaż 5-6 godzin najlepiej jakieś tabletki... biore xylometalozolin (chyba najpopularniejsze) ale to tylko przy zasypianiu troche [...]

Witam , mam 16 lat i chciałbym trochę przytyć , wyrobić większe mięśnie. Narazie trenuję tylko w domu ale wlasnie planuję wybrać się na siłownię.Czy polecacie moze aby kupic jakis gainer/białko lub witaminy bo trochę o tym czytałem i moze się przydać (z tego co wyczytalem ale nie wiem co o tym sądzicie) 16lat 173cm wzrostu 62kg Trening domowy [...]

Witam. Planuje zakupić kettlebell 24kg, Na allegro znalazłem takie coś: last-visited]Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Który z nich polecacie zakupić na warunki domowe? Który jest waszym zdaniem lepszy? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam Moge kupic 2 laweczki pod sztange. obie maja cwiczenia na nogi, jedna(drozsza) ma modlitewnik i druga(tansza) rozpietki. Co polecacie zebym wybral? Osobiscie uwarzam ze rozpietki sie bardziej przydadza a biceps pizna robic nawet na stojaco modlitewnik nie jest chyba az tak niezbedny... Nie mniej prosze o rade

Witam Panowie Jakie polecacie książki o tematyce suplementów/odżywek ? Interesują mnie te w Polskich wydaniach :) Mam na myśli fachowe książki a nie jakieś pierdoły i podstawy Pzdr

Siema, zamkneli mi silke. Mam dostep do placyku street workout + obciazenie + lancuch. Okolo 20kg na raz moge na nogi(wiecej nie utrzymam w rekach przy bulgarze) Jaki plan polecacie na ten okres i jak czesto? Ja wymyslilem sobie cos takiego Bulgary 4x10-15 Podciaganie 4x10 Dipsy 4x10 Podciaganie podchwytem(na biceps?) 3x10 Pike push ups 3x10 [...]

Witam, mam do was pytanie, chce sobie kupić HMB i kreatyne do tego jeszcze D-ryboze, jakiej firmy polecacie żebym kupił, tylko nie za drogo, bo raczej nie kupie HMB w płynie bo drogo ale najlepsze, więc prosze o podanie firmy która jest tania i dobra , nie aż tak tania

Witam jestem tu nowy na forum i mam do was pytanie jaki polecacie trening na cycki mam troche brzucha ale nie tak dużo,cwcze na kalte ale nie pomaga prosze o pomoc z góry dziekuje ;)

[...] ostatnio skonczyłem cykl na nitrobolon 2 teraz z 2 miechy na sucho , staż na siłowni 2 lata z przerwami ostatnio stoje w miejscu ;/ waga 68kg wzrost 175 biceps 36,5 cm mam 18 lat , myślalem nad prohormonem jakims ale czytałem troche o tym i wiekszosc nie poleca takich wynalazków wiec co polecacie na jakies lepsze efekty ? Prosze o pomoc

Witam, trenuję Muay Thai 2-3 razy w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki i dietę polecacie. @edit dodam jeszcze ze moje BMI wynosi 21 i posiadam takie odżywki http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_PERFORM_Elite-opis27651.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_RECOVER_Elite-opis27652.html [...]

JAkie odzywki polecacie na expresowe spalenie zbednej tkanki tłuszczowej...?

[...] was o gainiery bo planuje zakup. Wydaje mi sie ze najlepszym gainierem jest taki ktory ma jak najwiecej weglowodanow i białka w porcji tymczasem czytajac forum widze ze polecacie niekiedy gainiery ktore maja mniej wegli i bialka w porcji, jak to jest? dlaczego?. Myślałem o kupnie FA MASS CORE w tym przedziale cenowym, porownujac rozne [...]

[...] wogole ;P Ogólnie srednio jestem zadowolony z efektow (ale to moja wina bo te 42 dni zajely mi z 60 ;/ ) no ale gdy juz skonczylem a chcialbym dalej cwiczyc brzuch to co mi polecacie w domowych warunkach ? Abs 2 nie moge robic bo nie mam drązka a 1 poziom jest zbyt latwy ;P Czy ma sens a6w od nowa? czy moze jest jeszcze jakis efektywny trening? [...]

Czesc ;) nie wiem czy pisze w dobrym dziale, ale szukam pomocy! Od prawie 2 lat trenuje w Gdańskim klubie boks, mam 16 lat. Mam wrazenie ze stoje w miejscu a zalezy mi na jakiś zawodach itp. Polecacie jakieś kluby w Gdańsku które by mi pomogly sie rozwinac? ktore kładą jakiś nacisk na damski boks?

[...] tego nazbierało. Mam 21 lat. Ale nie o tym chce pisać, Posiadam tylko i wyłącznie 2 Hantle i 20 kg obciążenia. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję, odchudzanie. Co polecacie ?? Żadnej ławki nie mam, gryfu też nie. Mieszkam na wiosce do tego w bloku i do tego z rodzicami w mieszkaniu 30 metrów kwadratowych... Także musicie mnie zrozumieć

czy musze sie odblokowac bo skonczylem cykl tabletek alri methoxy trn. jesli tak to co mi polecacie na odblokowanie