No elo mam 13 lat 190 wzrostu i lekko ponad 90 kg , w te wakacje chciałbym to na rzeżbe "przerobić". Jakie ćwiczenia polecacie. Narazie mam tylko hantle 8 kg ale kupuje ławke w wakacje :p
Witam!! Chcem sie spytac o SOJEPROTEIN czy ta odzywka jest dobra?? Nie szkodzi zdrowiu ? I czy mi pomoze przybrac na masie ? i czy ja polecacie?? dzieki za odp
Mam pytanie odnośnie wyżej wymienionej kreatyny. Otóż chciałem się dowiedzieć jaki inny suplement polecacie mi połączyć z ta kreatyną. Żeby były jak najlepsze efekty ☺
Siema co polecacie do mieszania z mono? Glutamina czy też jakieś inne suple? Jeszcze pytanko czy jest sens mieszania mono z jabł kreta od trec'a? typu 10 g mono 5 g jabł?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce zrobic domowej roboty gainer bez bialka i innych dodatkow. Postanowilem zmieszac po prostu maltodekstryne i glukoze. Jakie proporcje polecacie? 1:1? Moze ktos ma doswiadczenie?
Chciałem wiedzieć jaki trening/ćwiczenia robic na brzuch, aby nrabac miesni ( kaloryfer) . Zaczolem chodzic na silownie (3x w tyg). Robic jakies cwiczenia na silowni czy moze ab ripper x? Co polecacie
Witam waga 62 kg wiek 16 wzrost 172 cel zbudowanie masy miesniowej co polecacie jakie suplementy, dieta dopieta na ostatni guzik ale nie wiem czy wystarczy chodze na siłownie juz 5 miesiąc :)
najlepszy w swoim przedziale cenowym.. mam góra 8 dych na miesiąc . jaki polecacie? przepraszam ze nie w temacie z pojedynczymi pytaniami ale gine w tamtejszym natłoku wiadomosci
Witam, powiem krotko dieta jest pod nadzorem, inne partie ogarniam ale trica za cholere nie moge dobic, Jakie cwiczenie polecacie na ogolna mase,czy cwiczenie mocno atakujace trica. pozdro
Witam mam 15 waze okolo 56 i tak jak w temacie mam zapadnieta klatke jakie czwiczenia mi polecacie oprucz pompek bo nie stety pompi mi nie pomagaja i nie zapominam o rozgrzewce
Rano biegam jako mój trening aerobowy i teraz mam pytanie: co zjeść po aerobach bo wiem że można wypić białko ale czy będzie dobrze gdy np. zjem jajecznice ? Polecacie coś innego ?
Witam. Posiadam 3x grof krótki 28x400, jeden długi prosty 32x1800 i krótszy prosty 32x1200. Planuje dokupić jeszcze gryf łamany. Jaki polecacie? słabołamany czy mocnołamany i dlaczego?
Siemka musze zrobic 2 tygodnie przerwy od silowni, jaka diete polecacie ? Obecnie jestem wtrakcie redukcji nie wiem czy ja przerwac, I czy jesc na 0kcal czy dalej ciagnac -300/-500kcal ?